DT Corum/2013/ rok str.55

Niedziela - jak należy - dzień wypoczynku.
Więc tylko miska na jutro i prośba:
o komentarz do kolejnego krwawego horroru pt. "Robimy przysiady".
Warzywa: kapusta pekińska, brokuły, kalafior, pomidory, 1 średnia marchew (nabrałam na nią faktycznie ochoty).
Płyny: woda 3l, kawa - 1 kubek, pokrzywa 2 kubki
Suple: tran, magnez, rutyna.

Poniedziałek: Trening A 3x10
I szło to tak:
MC: delikatnie, rozruchowo 1x10x15kg; 1x10x15kg; 1x10x20kg
Wyciskanie sztangi stojąc: 1x10x17,5kg; 1x8x19kg; 1x4x24kg
Ściąganie drążka do klatki szeroko: 1x10x30; 1x8x32; 1x5x34kg
Wypady (z hantlami): 1x10x11kg; 1x10x13kg; 1x7x15kg
Uginanie nóg leżąc: 1x10x15kg; 1x8x17,5kg; 1x4x20kg
Pompki: 12
Komentarz:
MC: bez wygłupów biorąc pod uwagę stan mojego tyłu - zwracałam uwagę na technikę, obciążenie nie było priorytetem.
Wyciskanie: wzięłam sztangę a nie hantle jak poprzednim razem. Jest zdecydowanie ciężej. Muszę zwracać uwagę żeby nie przeginać się do tyłu.
Ściąganie drążka: Ok.
Wypady: wzięłam hantle a nie sztangę żeby mnie tak od góry w ziemię nie wbijało. Paskudnie było bo ciężko to w ręku utrzymać - ręce nie dawały rady. Jeżeli następny trening też będzie musiał być z hantlami to chyba wezmę pod rozwagę użycie haków co pozwoli odpocząć dłoniom.
Uginanie nóg: na tym etapie to one już są nieźle zmęczone. Trudno mi jest progresować. Te 4x20 to już ciągnęłam charcząc na całą siłownię.
Pompki: zapaśc. Normalnie łapy odmówiły współpracy.
Interwały: 20min w tempie od 7,6 do 13,6 km.
Miska na jutro:
Warzywka: pomidory, ogórki, kapusta kiszona, brockuły.
Do picia: woda, kawa, pokrzywa.
Suple: tran, magnez, rutyna.
I jeszcze raz prośba o ocenę przysiadów z kolejnego nagrania.

Corum, czy ty do wypadów bierzesz 15 kg na każdą rekę??

Tak. Czyż by coś było nie w porządku????

nieeee. tylko dużo, ja 10 ledwo ledwo :) a, że wypadów nie lubie to sie tylko zdziwiam

Ja lubię nogi katować.. A jeżeli chodzi o ciężar to przecież każdy orze jak może więc nie patrz na to. Mnie skręca jak widzę że dziewczyny w MC ciągną ponad 100 a ja mam max 80 zaledwie... Ja kiedyś dociągnę i Ty też na pewno. Możemy się radośnie podopingować

OMG ja to 8 kg ledwo zdejmę z wieszaka na hantle i zaraz odkładam :P

okurasei

OMG ja to 8 kg ledwo zdejmę z wieszaka na hantle i zaraz odkładam :P

Okurasei ja spory kawał czasu zapyerdalałam przy koniach. Worki z owsem, widły w łapie... to codzienność dla mnie była. Może dlatego mam troszkę więcej krzepy...

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-26 14:25:16

Aaaaaaaa , ja tylko przy komputerze :P aż wstyd ale się wszystko zmienia :D

Dziś interwały. 2x20 min w tempie od 7.6 do 13.6. Zlazłam z bieżni cała mokra, ciągnąc nogi za sobą. Czyli dobrze sobie dogodziłam .
Miska na jutro:
Warzywka: sałata, pomidor, ogórki, szczypior, cebula, kalafior.
Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, mięta.
Suple: tran, rutyna, magnez.
Szefowo! Mam poważną sprawę i chciała bym na PW się skonsultować. Wiem że zaganiana jesteś i generalnie preferujecie kontakt przez dziennik ale wolała bym, jeżeli można prosić, w "cztery oczy" pogadać. Nie są to popierdółki, zapewniam.