DT Corum/2013/ rok str.55

czy opuchlizna zeszla, czy spadki na wadze i optycznie sa?

Robiłam pomiary w poniedziałek rano. Dziś obmierzyłam się na szybko w strategicznych miejscach i zmian nie zauważam. W wadze również.. Myślę że do pomiarów centymetrem i wagą dorzucę pomiar fałdomierzem. Znikło mi zaognienie z czoła a plamy uczuleniowe nie sączą się i robią się powoli bledsze.
Nie wiem jak to ująć.. Może tak (tylko proszę się nie śmiać zbyt głośno):
Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny - to jestem w stanie nagiąć ciało do mojej woli żeby zrobiło to co ja chcę. Chyba że jestem zajechana w trupa.
Metabolizm - to kompletnie coś innego. Mam wrażenie że tu panuje stan długotrwałego oblężenia. Ja ćwiczę, trzymam dietę a organizm robi wszystko żeby tylko się nie poddać. Wydaje mi się że to co zjem zostaje przerobione do ostatniego ułamka grama żeby tylko nic nie oddać . No i czeka on na moje ewentualne wpadki żywieniowe...
Jest uparty skubaniec ale ja też i nie popuszczę.
Chociaż - być może - niedługo trzeba będzie zacząć wytaczać cięższe działa. Ale tu decyzja należy do Ciebie Szefowo.
Widzę zmiany w ciele np. nogi. Te fałdy które mam na wewnętrznych stronach ud u góry - kiedyś nie były tak widoczne, bo nogi same w sobie były bardziej ocielone no i nie rzucało to się tak w oczy jak teraz. Ale tłuszczyk upierdliwie trzyma się dalej...

trzymaj nowy rozklad zobaczymy co sie bedzie dzilo, po kolei

Dziś był trening obwodowy:
1. Wypady z przeskokiem 30/30rest.
2. Thrusters 30/30.
3. Mountain Climbers 30/30.
4. Pajacyki 30/30.
5. Swing z hantlą 30/30.
Cztery obwody - i nie było lekko...
Udało mi się namówić koleżankę żeby ze mną poćwiczyła i chociaż nie było lekko to jednak wespół w zespół jest raźniej
Miska na jutro:
Warzywa: kap.kiszona (mam na nią choleeerny zaciąg), ogórki, pomidory, sałata.
Do picia: woda, kawa, herbata zielona.
Apteka: tran, magnez, rutyna.





Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-05-03 19:27:39

Ach my drobiazgowe kobiety ....

Corum rozj**ałaś Mnie tym tekstem "ocielone nogi "

Kajtek_84

Ach my drobiazgowe kobiety ....

Corum rozj**ałaś Mnie tym tekstem "ocielone nogi "

??? A dlaczego?
Ktoś ocielony - no to taki tłuszczykiem obrośnięty (jak ja na ten przykład..)

Ach Corum Corum ...stwierdzenie mnie powaliło ot co

Dziś wpadł Trening B.
Poranna rozgrzewka - 100 pajacy.
A później:
Rozgrzewka tradycyjnie: HIM, HAM, ćwiczenia Mawashiego.
1A. Przysiady 3x8-10/90sec rest (wolna sztanga): 2x10x40kg, 1x5x45kg.
1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10/90sec rest: 2x8x37,5kg, 1x6x40kg.
2A. RDL 3x8-10/90sec rest: 1x10x65kg, 1x8x70kg, 1x5x75kg. Rozgrzewka z 50 i 60kg.
2B. Wznosy tułowia z opadu 3x10: 3x10xcc
1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 2x8x8kg.
2C. Wypady 2x10 (z hantlami): 1x10x15kg (na jedną rękę), 1x8x17kg.
D. Kołyska 2x12: 1x9
E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min: nie zrobione.
Aero: nie.
Komentarz:
Przysiady: coś tu nie tak mi idzie.. Ciężko mi się wybić do góry, przysiad staram się robić jak najbardziej do dołu.. Przy szóstym powtórzeniu z 45kg nie mogłam się podnieść i kolega mi sztangę z pleców zabierał.. Szefowa! Ja pamiętam o filmikach tylko nie mogę się zgadać z moją kamerzystką...
Wyciskanie sztangi na płaskiej: tu już planowałam że dołożę do 40. Nie byłam tylko pewna jak mi się to w powtórzeniach rozłoży. Nie chciałam kończyć z ciężarem po dwóch ruchach. Wyszło 6 i byłam zadowolona .
RDL: zaszalałam, w sumie myślałam że zakończę z 70kg ale w przerwie jeden gość mnie tak zagotował że dołożyłam jeszcze 5kg no i poooszłoooo!
Wznosy tułowia z opadu: Szefowa kazali robić tylko z ciężarem ciała.. Ale jakoś za lekko mi to idzie.. Robić 2x więcej powtórzeń??
Wznosy ramienia bokiem: stoję na tych ośmiu kg i stoję... Ale zauważyłam że mam coraz większy zakres ruchu ramienia. Nie ma też przyruchów ciałem. Na następnym treningu spróbuję już dołożyć kilogram.
Kołyska: wyszło tylko tyle..
Powód: miałam dziś dyżur na siłowni za kolegę i nalazło się tyle stonki że już nie mogłam wrócić do ćwiczeń niestety..
Miska na jutro bez ziemniorów bo treningu nie ma. Wpadł kurczak bo jak wylazłam po 16 z siłki to indora już dostać nie mogłam.
Warzywa: ogórki, pomidory, 1 mała marchewka, sałata.
Do picia: woda, kawa, mięta.
Apteka: tran, magnez, rutyna.

jak jestes wysunieta we wznosach, gdzi emas zbiodra? I jak sie zwijasz na dole i ile przytrzymujesz na gorze?

Wygląda to tak:
do wznosów tułowia to u nas jest skośna ławka. Staję zapierając się nogami o wałki na dole. Wysokość reguluję sobie tak żeby brzeg ławeczki pozwolił mi na zwinięcie się w dół o min.90 stopni. (Staram się zwinąć więcej). Mam wtedy brzeg poniżej bioder. Robię wznos do linii prostej, pozostaję u góry ok 2 sekund mocno spinając pośladki i opuszczam się do dołu nie rozluźniając ciała. Opuszczanie robię wolniej.
Korzystałam z tej strony:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Mamy ławkę podobną jak ta z gif15