LC

Tak w ogóle jak masz jakieś foty z teraz i porównawcze z przeszłości to wrzuć :-)) Najgorsze jest jedno jak bierzesz tabsy to nie wiadomo jak teraz dieta LC wpłyneła na twoja gospodarkę hormonalna, myslisz ze sie cos zmieniło w sposobie tycia ostatnio?

kardio fronty sztuk 70 (max 110) zarzut + siad sztuk 50 (max 75) i powrót do korzeni %-) pompki pauzowane 5x5 swing , snatch , LC nie ma to jak sie sponiewierać 8-) , no i trzeba będzie otworzyć pudełko z magnezja , https://www.youtube.com/watch?v=XLIuUdXKS7c

[...] T: 53g ZW:100g-200g 6)21.00 Brokuły 200g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 50g B:27,5 T:51,9 WW:10,4 Kcal:598,5 B:30g T: 53g ZW:100g-200g NIEDZIALA - LC - TYLKO BASEN 1) 10.00 Jaja kurze całe 160g Cebula 50g Polędwica Sopocka 100g Rodzynki suszone 30g B:41,29 T:26,57 WW:27,31 Kcal:506,8 WW 34g B: 30g TRENING BASEN 11.30 [...]

Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]

[...] posiłek jakoś po 12 dopiero zjadłam, normalnie IF mi mimowolnie wychodzi:-P ale tak mi wygodnie, nawet nie czułam się głodna. No i tak, jak pisałam, próbuję w DNT na LC z ww z samych warzyw i czuję się bardzo dobrze, w ogóle nie głodna:-) sol - po pierwszym dniu bardzo ok jak na razie:-) gienus - bo w końcu ja robię 8-) Wojtek - na takie [...]

[...] mięso z rybą%-) /SFD/Images/2015/9/20/9a7bbf657e7c4d3496fc211aa29aa1a6.jpg I sałatka z indykiem;-) /SFD/Images/2015/9/20/42e3fd8457f24698804559d645c6ef22.jpg Drugi dzień LC, dziś chyba organizm się skapnąć, że coś mało ww, bo troszkę się inaczej czuję, tak jakby delikatnie inna percepcja - ale ogólnie w dalszym ciągu bardzo dobrze:-) Jutro [...]

jak to jakie słodycze na LC? na maśle orzechowym, żółtku, wiórkach, kakao, białku i obowiązkowo ze słodzikiem w dowolnej konfiguracji :)

[...] Postanowiłam więc na jakiś tydzień zrezygnować z treningów, coby się zregenerować, tym bardziej, że po Nowym Roku planuję redukszyn. W tym czasie oczywiście nie trzymam LC mimo braku treningów, bo co to by była za regeneracja. Jem sobie normalnie, w Święta pewnie trochę więcej\-) Przez ten tydzień nie piję też kawy, zastępuję rumiankiem i [...]

Ale ta piosnka mi wskoczyła do głowy: http://www.youtube.com/watch?v=q5FGcoMgoYU&lc=dyh26z_1EJV8SMxOVYN45EvQuS8YaGMJo5i6mMJsXwc Prawie jak ta Słonia- love forever

Shaft3, jak wyglada u Ciebie ilosc bialka, tluszczu i wegli/kg cielska w lc? masz gdzies rozpisana przykladowa diete? waze moze troche wiecej od Ciebie, ale mam tluszczu sporo wiecej, wiec mogloby to podobnie wygladac. od jakiegos czasu zabieram sie do sprobowania low carb. mam lekkie problemy z lipo i moze to bylby jakis pomysl. rowniez wole byc [...]

Wrzuć dietę w z potreningu. Napisz orientacyjny % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC).

[...] dnia zero nabicia, sylwetka znacznie gorsza, mało szczegółów. Ogólnie nie polecam takiego czegoś %-) Z tym że mi wyszło wtedy bardzo dużo kcal. Robiąć po prostu zwykły dzień LC, gdzie trzymasz kcal na takim samym poziomie a zastępujesz tylko ww fatem, zejdzie woda która i tak wróci jak wrzucisz węgle %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu [...]

Najlepiej do tego "placka" dodać otrębów bo na lc gwarantowane jest zatwardzenie,a wiadomo otręby pomagają w trawieniu Smacznego

No cos lepiej teraz, ale wg mnie tluszcze daj na 1 - 1.5 g/kgmc. Dorzu wegla w to miejsce. No chyba ze na jkias LC celujesz? Potem sie uscisli poszczegolne produkty

No dokładnie dieta LC ogólnie po wczoraj przybrałem ponad 0,5kg, ale przyjmijmy, że w ciągu kilku dniu się wsio unormuje i zacznie to lecieć w dół a nie górę. Dziś już po bieganiu i założyłem plan z góry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/070a2c3856654297816cac934d1820ec.png

[...] zaobserwowałem, że najlepsze ujęcie do zdjęcia kraty można uzyskać kaszląc. Nie mogę tylko utrafić w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w dni HC (wieczorem) sporo wyżej. Obwody. Tu zmiany cieszą. Niby ta sama waga, ale w pasie czy na luzie czy na wdechu 2 cm mniej. Podobnie w talii Fałd bez zmian. [...]

no to nastepny WARIAT dużo ciezko szybciej 8-) lubie smalec ,lubie mieso , ..... Shadow nikogo nie popycha do zielonego , ja nikogo nie pcham do czerwonego !!! jemy co lubimy ;-D i ... pijemy tanie winko /-)_ Szajba co z tym lc na czerwone KULKI ? :->

Grow albo vlcd albo LC. W vlcd chodzi o wprowadzenie organizmu w ketoze, rozne sa zdania i opinie, ja sie trzymam tego ze 5g ww w jednym posilku moze wszystko poyebac.

[...] przygotowac odpowiednie warzywa.Przed dieta jak tam bylem to na obiad dostalem pieknego ziemniaka jednego przekrojonego na pol.Wiec nawet w normalne dni sa przystosowani do LC ;) teraz nawet ten ziemniak to bylby rarytas. Ogolnie chcialbym miec taki dzien ladowania poszlo by opor wszystkiego ale to tylko siedzi w glowie wiec daje rade.. W jednym [...]

Sowa po 21dniach mogles zrobic ladowanie Mialem w planach vlcd, co 3 tyg w niedziele konkret ladowanie nie czit day, ale LC chyba dla mnie bo za tydzien odejme znow wegli i bedzie tylko z rana 75g Logan przy redu zawsze sila spada, musle ze sam test jako podklad w zupelnosci wystarczy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-01-29 12:14:25