LC

no i super, posiłek LC więc w jakiś weekend coś w ten deseń spróbuję zrobić :-)

[...] === A to wczorajsze frytki z buraka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/807e57add7a74382881f87009b210926.jpg === Z egzotycznych potraw przyjąłem dzisiaj kawał kiełbasy :-D Głodny się poczułem :-D Zagryzłem marchewką. Zaleta LC :-) Biorę się do roboty, a potem bieganie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-18 17:09:03

[...] trudno byłoby zrobić jakiś dłuższy trening powyżej HR 90%, ale wytrzymałość jako wytrzymałość biegowa, siłowa - nic nie stoi na przeszkodzie. Moim zdaniem. Po tre dieta LCHF to dieta zawierająca 70-85% tłuszczy raczej. 60% to dieta MP , MF i LC :) Co o tym myślisz? A tu to już zupełnie nie ogarniam skrótów. Wiem tylko, że jest LCHF. Przy [...]

[...] 1:4:1,5 robi się podobnie z węglowodanami 80gWw z ziemniaków reszta owoce,warzywa i ciuciu jakieś. Do każdego posiłku 20-30gWw w tym Ww z ziemniaka+warzyw+ciuciu/deser LC :D Oczywiście są to tylko drogowskazy, Ty najlepiej znasz swoje ciało i wiesz jak reaguje na dany bodziec (pokarm). Oczywiście wymiana doświadczeń mile widziana,należy się [...]

[...] Tureckie wstawanie jako danie główne z odważnikiem. Bieganie 8 km na deser. Wybrałem najładniejszą trasę jaka przyszła mi do głowy. Nowiutki, gładki jak skóra damy na LC :-D asfalt przez las. Droga zbudowana za kasę UE i jeszcze przez 5 lat nie będzie na niej ruchu samochodowego poza strażą leśną i pojazdami z wyrębów. Wokół stary las i [...]

[...] żywiąc i pojąc się własnym sadłem. "Pojąc" dlatego, że ubocznym produktem spalania tłuszczu jest woda. Tak gdzieś czytałem, na jakiejś doktrynalnej stronie kościoła LC :-) Ale to nie jest dziennik Antoniego Gucwińskiego, tylko mój i koniec dywagacji. Jedyna informacja: jak się pocimy na treningu, to nie musi to znaczyć, że to tylko od [...]

Pobiegałem tylko wczoraj. Jakoś tak mi się chciało nawet. Mediów żadnych nie mam, bo nie chciało mi się odbezpieczać telefonu i wyłączać muzyki. Trening ciekawy. Czułem w kościach cały tydzień i wiedziałem, że nie powinienem przegiąć z dystansem i szarżowaniem, bo w niedzielę dycha w Stalowej Woli, a ja ostatnio bardzo niewiele biegam. Do tego [...]

[...] zaczniesz biegać, nie będzie brakować tchu,powietrza ani mocy,czasy będą <5 min/km, nogi będą same niosły :D Przy bieganiu duże ilości B nie są wskazane. Ludzie na LCHF zamiast dołożyć węglowodanów, aby sprawnie produkować amino endogenne i nie przejadać się wartościowym białkiem ,bogatym w EAA robią na odwrót. Zawsze jest jakieś [...]

[...] Opis eksperymentu polecam. Chodzi tu o tych dwóch braci? HF vs HC? Totalnie niewiarygodny moim zdaniem. Po pierwsze: miesiąc trwania. Samo przestawianie się na LC potrafi trwać dłużej. Po drugie: totalne obcięcie węgli w jednym przypadku, i tłuszczu w drugim - bardzo nienaturalne. Brak jakiś sensownych badań składu ciała. Bracia, [...]

[...] lniany i śpiewaliśmy gospel o tranie :-) Jedna łyżka dobrego tranu to odpowiednik około 12 tabsów wspierających omega 3. Ciekawych rzeczy dowiedziałem się o pułapkach diet LC. W niesprzyjających warunkach można wybić florę jelitową i pozbawić się możliwości trawienia niektórych węglowodanów. Dodatkowo - niemal z urzędu - włącza się [...]

dasz rade pod koniec 7dni wygospodarować na diete LC z duża ilościa płynu jedyny problem ze do toalety nie powinno być daleko ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-14 14:26:27

boszz... krata, odwadnianie... będzie się działo ;) (chociaż zalążki mięśni brzucha zaczynam widywać o poranku) pewnie dam radę 7 ( ;) ) dni ogarnąć na LC, a czy na takim odwadnianiu nie stracę dużo mocy? (tak pytam na wszelki wypadek ;) ) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-01-14 14:29:09

To rprobuj będzie test dla ciebei jak sie czujesz, bo to indywidualne, ww pomagaja w wytrzymałości i są niezbedne w takich sportach, ale moze krótka LC zakonczona ładowaniem nie spowoduje spadku formy a waga spadnie co sie przełoży na pewno na wyniki wszystko zalezy od tego ile de facto nosisz wody ;-) na razie napieramy nawet jeszcze inaczej. [...]

jesz LC czyli samo białko i tłuszcz, generalnie trzymaj ok 80g tłuszczu max i białka dowolnie. Nie masz jakiś sztywnych ram, do tego ww tylko z warzyw zielonych, bez kombinowania czyli sałata kapusta itp. Najlepiej przestań solić na ten czas dodatkowo, za to mozesz dowolna ilośc ziół używać i przypraw (bez cukru ;-)) do tego woda ile wlezie czym [...]

no tak, tylko ja kocham węglowodany i nigdy nie byłam na takim totalnym LC, więc chyba też może być "wesoło" }:-( - ale dam radę ;-) to raczej mi szczena opada przy Twoich treningach, a PP 40kg to w ogóle jakaś masakra 88-O

[...] 30s (20) 3b. francuski do czoła 8x12 30s (16) Aero - 25 minut biegania Właśnie się zorientowałam, że coś źle policzyłam z tym odwadnianiem. Wyliczyłam, że do środy włacznie LC, w czwartek ładowanie i w piątek zdjęcia. A powinnam to wszystko o jeden dzień przesunać... aj no... zobaczę jak będzie z opcją zrobienia zdjęć w sobotę rano, bo o 6 rano [...]

[...] w wadze, a ruchy, których jeszcze w grudniu nie robiłam, to teraz z łatwością - idzie ku lepszemu (jeśli nie ubytek w wadze, to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: [...]

[...] oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać rozkład WW? tzn. wiem co zjeść z którym posiłkiem, ale nie wiem ile. [...]

ŚRODA TRENING Wspinaczkowy DIETA Ostatni dzień LC: jajka, łosoś, indyk, brokuły, fasolka zielona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona Picie: 7l wody + 2,5l ciepłego UWAGI Jeśli miałam jeszcze jakieś wątpliwości czy weszłam w ketozę (i czy ten cholerny glikogen został wypłukany z moich mięśni), to wczoraj przestałam mieć ;) w czasie treningu, jeśli [...]

[...] czułam na takich treningach i sprawiały mi dużo więcej fanu, a naprawdę wyciskały siódme poty. Podobnie chyba jest u mnie z żywieniem. Nie miałam problemu z przejściem na LC i wyrzeknięciem się totalnie ww, wiedząc, że potrwa to tylko tydzień. Najwyraźniej jestem krótkodystansowcem, albo w dłuższym cyklu musze mieć jakieś cele/punkty pośrednie [...]