LC

[...] nie ścinam od razu na 2500 ;-) Na redukcji nie sztuką jest ująć... Ja mówię o podbiciu tłuszczy około 1,2g na kg mc, kosztem węgli, których nie uleci Ci za dużo...;-)Jak wspomniałam we wcześniejszym poście - nie proponuję diety LC, ale podbicie tłuszczy, by posiłki były kaloryczne, ale mniejsze objętościowo, bo mówisz, że jesteś najedzony.

W KAŻDYM posiłku mają być węglowodany. Na pierwszej stronie masz wypisane ich źródła. No to decyduj z kim pracujesz... Jeśli zdrowie ci nie miłe to lgnij w dietę LC, ale nie tutaj @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-11 22:24:39

jaka miales diete na redukcji ? zbliansowaną czy cos innego CKD moze LC ?

laski ale LC nie wyklucza wzięcia kromki chleba do pracy nie popadajcie w czarne mysli ;-)

wystarczy 2-3 dni w tygodniu zostawic na LC i wszystko bedzie zgrywac. niekoniecznie 2-3di ladowac tylko jednak sposobow na rotacje jest wiele

Dzieki za docenienie relacji wszystkim. MendaDziennikarska - Widze ze reklame robisz nam na forum combatu :D Co do tematu LC, to kazdy moze miec jakies marzenia, ale czy myslales o polskich jednostkach, nie mowie tu o specjalnych jak Grom, Formoza ale np. o elitarnych 18Bdsz, Kawaleria Powietrzna. Do 18Bdsz jest nabor "otwarty" wystarczy [...]

[...] specjalna" czyli o które konkretnie chodzi? (pomijam oczywiście GROM i Formoze ze wzgl. oczywistych) zostaje jeszcze 1PSK... i tu już bym zaczął polemizować... (niestety MON to MON) inny aspekt tej "lepszości" to oczywiście kwestia wyposażenia, a tu to bym już wogóle nie śmiał nawet porównywać naszych skansenów do LC pozdro

Ja chce trenowac jak kolwiek chodzi mi o trening dzieki ktoremu dostane sie do LC.Mam jeszcze 2 lata.Co sadzisz o takiej ilosci czasu do przygotowania.Ale te 70 80kg to dla mnie krok milowy ja ja waze 55kg to by mi zajelo gromade czasu a gdzie tu jeszcze kondycja a z tego co slyszalem to kondycja jest Konikiem legionistow.

[...] gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym priorytetem niz bf, wiec stopniowo dodawalem kalorii / wegli. I tak wystartowalem z LC, potem CC, a potem HC / fast food i nadrabialem aero i hiitem. Progres drastyczny jak na mnie. Na pewno experyment powtórzę..

Mój eksperyment jest udany - stan przedcukrzycowy u Mamy opanowany. Ale zmiany w diecie pod kątem LC konieczne były. Również pomógł IF - ostatni posiłek max 18 - pierwszy najwczesniej o 10.00. Akurat tak Mamie pasuje. Cukier mierzymy i już żadne 100 po nocy się nie pokazuje. Generalnie jest na warzywach + źródło białka +tłuszcz. Jak ją najdzie na [...]

1. ja smażę na suchej patelni teflonowej i mi się nie rozwala :) 3. Być może za krótko.. ja stosuje patent z talerzem żeby przewrócić placek w całości 4. Nie jadłem ale może być jest LC więc nie przeszkadza.

No właśnie w 500ml jest koło 22g ww dlatego liczę jak na razie i czekam na opinie. Tylko, że ja nie jestem na LC wiec może niesłusznie. Byłam dzisiaj poskakać trochę i niestety wyczułam coś czego się obawiałam. Po ciążach mieśnie proste brzucha się rozeszły. Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy [...]

mala aktywnosc jak na osobe ktora chciala by schudnac. Po pierwsze trening silowy, po drugie dieta stabilizujaca poziom cukru we krwi bo jestes osoba niewrazliwa insulinowo wiec tylko LC bedzie sensowne. Trzecie najwyrazniej masz duzo stresu, ktory potegujesz nieregularnym jedzeniem. Wszytsko wyregulujesz, problemu ze schudnieciem nie bedzie.

Tzn. mam rozpocząć trening siłowy? Jeśli tak to jaki? I co to znaczy że jestem niewrażliwy insulinowo i skrót LC?

[...] ciele także idealnie :) śniadanie i drugie śniadanie bez węglowodanów jak na zdjęciu. Węgle dopiero wpadły na obiad i zdjęcie już w połowie jedzenia. Dzisiaj ogólnie dzień LC .... Tylko 80 g w całym dniu ... Nie ukrywam że trochę mało.... No ale zobaczymy czy będą efekty ;) dodana tez suplementacja... Rano wit. D3+K2, OMEGA3, do obiadu Morwa [...]

Jakoś dotrwałam do końca dnia LC :)w sumie dzisiaj nie było źle chociaż chyba dlatego że wszytko biegu i nawet jeść musiałam w aucie pomiędzy droga ze szkolenia na strzelnicę, ale dzięki temu nie myślałam o jedzeniu ;) wieczorem trening i 50burpee dobiło ;) skakanka już z zamkniętymi oczami była robiona bo spływające strugi potu paliły spojówki ;) [...]

Mam rozpisane makro na białka, tłuszcze i węglowodany. Białka i tłuszcze póki co są stałe B:140g, T:50g ale mam rotację węglowodanami w zależności od dnia tygodnia na LC, MC, HC. Węglowodany jem dopiero od obiadu. W pierwszej połowie dnia BiT. Także układam sobie sama tak żeby zgadzało się makro w ciągu dnia. Nie ma gotowych przepisów itp. Mam [...]

[...] ciężko jeść jakoś dużo i kilka tygodni muszę się przemęczyć ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA biorę do [...]

Do celu mogą prowadzić różne drogi, niektóre osoby (na przykład ja) nie potrafią komfortowo funkcjonować bez słodkiego smaku. I tutaj można się męczyć z keto/lc i innymi i nawrzucać różnych rzeczy dobijających florę bakteryjną żeby potem jeszcze utrudnić wprowadzenie większej ilości węgli czy błonnika. Pytanie tylko czy ten cel jest osiągalny [...]

[...] mięśnie. Wiadomo do tego dieta. Od siebie dodatkowo pole dance od lutego :) Poza tym rozgrzewkowo dzisiaj wiosło :) z diety to dalej rotacja węglowodanami :) i raczej LC. Widzę że na niskich węglach zacznie lepiej wygląda ciało :) /SFD/2019/1/8/db90c7b54a2b42ef8d3eade0fe9776e0.jpg /SFD/2019/1/8/e52765ed8fdb4db5be17a24065d6eaa7.jpg [...]