LC

WITAM! No w sumie MGorka ma trochę rację. Kolego AO11 przy diecie LC chciałeś faszerować się gainerem ,jeszcze do tego w miarę tanim? Co do HMB - http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html . BCAA jako antykatabolik.

to znaczy teraz mam diete LC bo na redukcji jestem jeszcze... dieta sie zmieni z bilansem na plusie.. nie jestem osoba pracujaca i nie mam stalych dochodow wiec nie mam za duzych mozliwosci :/ no bo jakie suplementy i odzywki doradzisz na rzezbe?? mozee cos z typu boostera azotowego? albo kreatyna?

[...] zalozenia i prowadzący również do wypłukiwania gliko celem ladowania i późniejszej kompensacji. jak wygląda ten trening silowy, który robisz? o ckd znajdz post qazara na sfd- masz tam wszystko co potrzeba. przy dużym bf można zrobić redukcje przyjemniej niż na ckd. jeśli wcześniej LC nie dalo efektów, to błąd tkwi zapewne w diecie lub/i treningu

szykuje sie do zawodow i trenuje od pon do paitku mma ostro 3h dziennie. Na macie mam stacje wytrzymalosciowe 2x w tyg. Mocy brakuje w nogach i plecy tez by sie dojechalo. Dodam ze jestem na diecie LC i zjechac musze jeszcze 5kg w ciagu miesiaca

a próbowałes diet typu LC? fotke mozesz wrzucic

Jeśli nie chcesz diety LC (czyli bed węglowodanów) to jesz je normalnie, ustawiasz sobie 1g tłuszczy na kilogram masy ciała (dajmy na to 110g), 2,5g białka około ale na beztłuszczową masę ciała (ustawiłabym na jakieś 180g około) reszta wegle do kaloryczności 3200 :)

dodam od razu , ze nie bede stosowal diet LC , myslalem nad takimi proporcjami 2gB/1kg 0.4gT / 4gW powinno byc ok?

Nie chce ćwiczyć tylko schudnąć? Nie da się, przynajmniej nie skutecznie ;-] Dieta ketogenna i LC to dla ludzi u których nic innego już nie działa (przy czym Ci ludzie mają zazwyczaj tak niski poziom fatu, że zwykli śmiertelnicy nawet się do takiego nie zbliżają :-)) Poczytaj regulamin i zastanów się nad tym co tam znajdziesz, chyba że bardzo nie [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: LC/CC PODAZ KALORII: różnie ILOSC BIALKA NA KGMC: ponad 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: różnie JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

Jesteś na diecie lc? Jeśli tak, to to oznacza po prostu,że organizm produkuje energię z tłuszczu, zamiast z glukozy. Jeśli żresz dużo węgli, to świadczy to o tym, że masz problem z wydzielaniem insuliny przez trzustkę, co może oznaczać nawet cukrzycę(typu pierwszego).

na pewno taka ilośc białka nie jest powodem, a jak w ogóle wyglada dieta? nie byłas przypadkiem na LC?

nie, nie jestem na LC dzień przed badaniem- teraz sprawdziłam było tak 144B/155W/77T Zmieniony przez - tika17 w dniu 2014-02-25 17:56:21

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83/90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/43 -klatka: 114/118 -udo: 64/67 -talia: 80/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: LC z okresowymi ladowaniami -białko: 2,5-3g/kmc -węglowodany: 150-250g -tłuszcz: do bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / enan, enan+meta, enan+deca+wino, prop 8. TRENING: aktualnie FBW [...]

Dźwigać też nie mogę żeby nie przeciążać tej nogi. Dobra, a jaką dietę byś polecał? domyślam się że z grubo ograniczonymi węglami? LC? jest się sens pakowania w CKD bez treningu? Zmieniony przez - Kammmm w dniu 2015-07-12 20:06:43 jest, tylko czasem trzeba naprawde zejsc nisko z kaloriami, az glodowo wrecz...

To rozpisz może Twoje zasady LC, jakie proporcje BTW przyjmujesz, na jakich produktach będziesz bazować, jaki trening, styl życia, Wtedy każdy będzie Ci mógł łatwiej doradzić

30% bf, caktycznie taki duży czy pomyłka? Jezeli nie to postawił bym na LC , białko do 2,5g węgle 100-150g dziennie , reszta fat

Wstaw pełną ankietę działu. Ostatni posiłek wygląda kontrowersyjnie, ryba w sosie z chlebem + białko nie bije na kolana pod kątem smakowitości, a dieta ma przede wszystkim dawać satysfakcje z jedzenia. Zdecydowanie jest za mało kalorii, ile wynosi Twoje CPM? osobiście nie widzę sensu LC bowiem jeśli się dobrze czujesz w takim zestawieniu to ok

nikt tu ci glodowki nie bedzie proponowal, poszukaj sobie diety np LC, HC, ckd czy innych, rozpisz i wstaw na forum. O zbijaniu wagi 2-3kg na tydzien to zapomnij (mozliwe ze w I czy II tygodniu tyle ci poleci).

Nie to nie jest błąd. nie jest to również dieta optymalna, nie w tym miesiącu. Jakiś czas temu kolega MaGor napisał, cyt > Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Sporo w [...]

chyba nie wiesz co to lc, wiec poczytaj podwieszone