LC

Sporting - Valencia 1:3 Xerez - Real M. 0:2 Villarreal - Bilbao 2:1 Espanyol - Deportivo LC 1:1 Racing - Malaga 2:0 Getafe - Almeria 3:1 Valladolid - Saragossa 1:0 Sevilla - Osasuna 2:1 Atletico - Barcelona 2:2 Tenerife - Mallorca 1:1

Deportivo - LC Xerez 3:0 Barcelona - Racing 4:1 Mallorca - Sevilla 1:1 Osasuna - Valladolid 2:0 Bilbao - Tenerife 1:0 Saragossa - Sporting 2:1 Malaga - Espanyol 1:1 Almeria - Atletico 1:1 Real M. - Villarreal 1:1 Valencia - Getafe 2:0

Deportivo - LC Xerez 3:0 Barcelona - Racing 3:0 Mallorca - Sevilla 0:1 Osasuna - Valladolid 2:0 Bilbao - Tenerife 1:1 Saragossa - Sporting 1:2 Malaga - Espanyol 1:1 Almeria - Atletico 1:3 Real M. - Villarreal 3:1 Valencia - Getafe 2:0

Deportivo LC Xerez 1:0 Barcelona Racing 2:0 Mallorca Sevilla 1:1 Osasuna Valladolid 1:0 Bilbao Tenerife 1:0 Saragossa Sporting 2:1 Malaga Espanyol 0:0 Almeria Atletico 1:1 Real M. Villarreal 2:1 Valencia Getafe 1:0

Deportivo - LC Xerez 2:0 Barcelona - Racing 3:0 Mallorca - Sevilla 1:1 Osasuna - Valladolid 3:0 Bilbao - Tenerife 2:0 Saragossa - Sporting 1:0 Malaga - Espanyol 2:1 Almeria - Atletico 2:2 Real M. - Villarreal 3:1 Valencia - Getafe 2:0

Deportivo LC Xerez 1:0 Barcelona Racing 3:0 Mallorca Sevilla 2:1 Osasuna Valladolid 1:0 Bilbao Tenerife 2:1 Saragossa Sporting 1:1 Malaga Espanyol 2:1 Almeria Atletico 2:2 Real M. Villarreal 2:1 Valencia Getafe 2:1

30 kolejka 3 kwietnia 2010 Saragossa - Malaga 18:00 Barcelona - Bilbao 20:00 Sevilla - Tenerife 22:00 4 kwietnia 2010 Valencia - Osasuna 17:00 Getafe - Espanyol 17:00 Almeria - Mallorca 17:00 Valladolid - Villarreal 17:00 Sporting - Xerez 17:00 Racing - Real M. 19:00 Atletico - Deportivo LC 21:00

Saragossa - Malaga 0:0 Barcelona - Bilbao 2:1 Sevilla - Tenerife 2:0 Valencia - Osasuna 2:0 Getafe - Espanyol 2:2 Almeria - Mallorca 1:1 Valladolid - Villarreal 1:2 Sporting - Xerez 1:1 Racing - Real M. 0:3 Atletico - Deportivo LC 1:0

10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 0:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:0 Tenerife - Valladolid 1:1 Real M. - Barcelona 0:1 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 2:0 Osasuna - Saragossa 2:1 Bilbao - Almeria 1:0 Espanyol - Atletico 1:1 Mallorca - Valencia 1:1

Malaga - Sevilla 1:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:1 Tenerife - Valladolid 0:1 Real M. - Barcelona 2:1 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 3:1 Osasuna - Saragossa 1:1 Bilbao - Almeria 2:0 Espanyol - Atletico 1:0 Mallorca - Valencia 1:0

Malaga - Sevilla 2-1 Villarreal - Sporting 2-0 Xerez - Getafe 1-2 Tenerife - Valladolid 2-1 Real M. - Barcelona 2-3 Deportivo - LC Racing 2-1 Osasuna - Saragossa 1-0 Bilbao - Almeria 1-0 Espanyol - Atletico 1-2 Mallorca - Valencia 2-2

[...] bialko 1,5g/kg jest 1 w tygodniu basen+spacery sie zrobi. Natomiast nie wiem co dac do jednej posilku i dlatego pisze. Co do WW to jest nieco wiecej, z racji iz nad treningiem bede jeszcze pracowal (silka odpada), natomiast LC zdawalo mi sie zbyt monotonne, a ja wlasnie chce wystrzec sie monotonni, gdyz dieta nie moze byc meczarnia. Pomozecie?

[...] tej fizycznej jak i witalnej) podjąłem dzisiaj wieczorem decyzję o zakończeniu redukcji. Plan na dwa tygodnie jest taki Pon. FBW wt. Aero Śr. FBW Cz. off Pt. FBW Sb. HIIT nd wolne dieta LC postaram się jeść zgodnie z zapotrzebowaniem, węglowodany rano i przed treningiem I bedzie tyle- Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-25 20:45:10

Jako, że nigdy nie rotowałem węglami to wolę się dopytać. Mam obliczone zero na 2700kcal, węglowodanów tego dnia 300g. Pytanie, ile węglowodanów dodać w dzień HC a ile w LC oraz jakim schematem lecieć? Pytam, bo przeczytałem już kilka artykułów i informacje się różnią.

Ładowanie to łądowanie, teoretycznie stosuje się na lc/keto ale w praktyce bywa różnie %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-07-30 07:22:56

takie środki + diena LC , fakt jste mw stanie sobie to wyobrazić ... pilnuj michy byku , oj pilnuj ... robisz ładowania ? ( jak tak to ilugodzinne ? )

[...] dzieli zapotrzebowanie na DT i DNT, bo inaczej to nie ma sensu. Nie opierałam się na tym co sobie wymyśliłam tylko liczyłam w kalkulatorze do LG ;-) To, że wszyscy stosują LC itp i im na tym dobrze, nie oznacza, że inni też muszą. Są zwolennicy tego jak i tego. Ja już próbowałam innych diet, więc teraz czas na tą. Póki co - mi odpowiada, czuję [...]

redukcja wymaga czasu. jeśli chcesz zrobić to w 2 tygodnie - nie masz szans. jeśli zdecydujesz się na odchudzanie w normalnym tempie, a poźniej znów wrócisz do fastfoodów - nie masz szans utrzymać efektów. twój "upadek" podczas treningu to kwestia psychiki. poza tym pewnie źle wykonujesz ten trening skoro tak szybko się [...]

[...] węglowodanów złożonych rozłożonych równo w ciągu dnia - za wyjątkiem okresu potreningowego, tam możesz dać ze 150% tego co w pozostałych posiłkach) lub na całkowity LC (180g B 150g tłuszczu 150g węgli). 4. Bardzo ważny jest również dobór jakościowy posiłków, ale to na razie poczekam aż podasz więcej konkretów co zamierzasz jeść. To tylko [...]

Tu jest dowód, że napyerdalasz sztangą o podłogę: http://www.youtube.com/watch?v=Lc-FUwPeZEE&feature=youtu.be