LC

A i bym zapomniał - dla fanów chrupków/chipsów i będących jednocześnie na LC znalazłem super produkt, choć sam jie mogę za bardzo uwierzyć w te makro.. Wydaje mi się, że ze skórek proporcja tłuszczy do białka powinna być zgoła odwrotna.. Na 100g - 70g białka, 25g tłuszczy i tylko 1g ww. Opakowanie 50g. Smakuje całkiem nieźle, naprawdę ! [...]

[...] Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://images92.fotosik.pl/186/e06559b9b8427487 DNT B: 200g WW: 10g T: [...]

[...] Wskoczyłem od tego tygodnia na redukcję. Redukuje na ww, które będę stopniowo obcinał, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nie rotuję węglami w DT, natomiast DNT cały dzień LC. Makro przedstawia się następująco: DT B: 240g WW: 260g T: 30g Kcal: 2270 Przykładowa rozpiska: https://tinypic.pl/2sjdx3uo2sp1 DNT B: 200g WW: 10g T: 150g Kcal: 2200 [...]

[...] patologiczny stan i zrobię sobie większe kuku. Także postanowiłem, iż skupię się generalnie nad całym ciałem w tym okresie - rozciąganie, moblilizacja, rotacje... A z treningów pozostaje bieganie, rower no i pokatuję przez te 2 tyg brzuch bo go trochę zaniedbywałem. Co do diety, to polecę LC, ale już nie VLCD, jako, iż będzie bardzo dużo cardio.

[...] [...]

Nie, nie. Klasycznym LC jadę. Póki co fat leci, więc nic nie zmieniam..

[...] Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe Monkey, to nie pod okiem Przemka było, sam się prowadziłem wtedy %-) Przemo jednak pomógł przygotować się do zdjęć ;-) W zasadzie teraz jadę podobnie, czyli LC na niskich kcal, bo tak mi najlepiej fat leci..

[...] tak mi migdałki rozyeabało :-( Także dziś chyba delikatnie na siłce podziałam + cardio zrobię, żeby nie dobijać organizmu, a co potem zobaczymy. Ostatni tydzień tez na LC. Od kolejnego zaczynam zmniejszać tłuszcze i podbijać ww. Zacznę od posiłku pre i post workout. Powodem tego jest fakt, iż odczuwam, że metabolizm mocno zwolnił i fat juz [...]

[...] 5a. Allachy 4x15 5b. Plank 4x max Cardio 35min https://i.imgur.com/rlsA1i5.jpg DIETA https://i.imgur.com/cbMiM99.png https://i.imgur.com/LCvt4RL.jpg https://i.imgur.com/MWkrHPK.jpg https://i.imgur.com/7m0xsu5.jpg https://i.imgur.com/8or9ih5.jpg https://i.imgur.com/Au4KtG4.jpg https://i.imgur.com/EaNxVtR.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/Zj8m2FX.jpg KOMENTARZ Dzień na plus. Cardio standardowo z rana pokręcone. Trening bardzo udany - mega nabicie, siła up, już nigdy więcej na LC nie przechodzę %-) Jedyne niepowodzenie, to przy wyciskaniu wąsko - jak widac na filmie przy 80kg poszły tylko 2 powtórzenia, ale nie wynikało to z braku siły, tylko pękł [...]

[...] nie za bardzo wiem gdzie ją wcisnąć pre wo, skoro posiłek z węglami mam około 15, a trening 17:30. Optymalnie widzę to tak: 7:00 10mg joszki 8:00 cardio 60min 11:00 posiłek (LC) 12:00 4mg sally 16:00 8mg sally 17:30 trening I jak widać brakuje mi miejsca na 4mg sally. Opcje sa 2: 1. Dorzucić rano do joszki - tego rozwiązania sie boję trochę. 2. O [...]

[...] ale wygląda na to, że pomogło. No i zwiększyłem higienę iniekcji, bo muszę przyznać, że trochę to zaniedbywałem. To tyle w tym temacie. Dieta jak widzicie w większości LC, w piątek tylko zrobiłem trening, więc leciały węgle.. Ta pizza to wczoraj po 2h basenu. Obiecałem córeczce, więc nie było wyjścia %-) Dziś leci też pierwszy strzał GH. [...]

[...] że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli przed treningiem mam 3 (B+WW), a nie jak do tej pory 2 (jeden LC, drugi z WW). Insa tylko lepiej upcha WW gdzie trzeba imo, myślę że nie zaszkodzi, spróbuje tak pociągnąć przez tydzień i zobaczę co się zmieni.. Niekoniecznie z tą [...]

[...] 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 4. Od razu po treningu 55g B + 130g WW Insa 7iu 5. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 60g WW + 5g T 6. 55g B + 40g WW + 5g T ala 500mg LC 350g B / 85g T / 75g WW 1-4. 70g B + 20g T metformina 250mg 5. 70g B + 75g WW + 5g T berberyna 500mg ala 500mg TRENING Co do treningu, to prior jest głównie na nogi oraz [...]

Ok , więc to jest moja wczorajsza dieta . Dziś będzie podobnie , wieczorem wstawię zrzut . Mam nadzieje że to kwalifikuje się pod LC . Wczoraj po największym posiłku po niecałych 2 h miałem 133 jednostek podawanych przez mój glukometr glukozy we krwi . To jeden z lepszych wyników po jedzeniu od 6 miesięcy , więc dzięki za porady . [...]

carb cycling zrob se dwa dni dzien kiedy cwiczysz dajesz wieksza ilsoc wegli dzien kiedy nie ciwczysz mniej albo 100g albo mniej 3-4dni HC - duzo wegli (dni treningowe) i 3-4 LC - malko wegli - dni kiedy nie cwiczysz bialko na tym samym jednym poziomie (2,3-3,0g) w dni HC wegle + reszta fat w dni LC mniej wegli + dobijasz fatem! ...zdrowym fatem

JAH kim jestes jesli mozna wiedziec ? Mieszkasz w LC ?? :) Trenowales w LC czy gdzies indziej? :) Pozdro!

[...] to jest w dni bez siłowni, z siłownia 4*tyg daje po treningu 70g ww złożonych, może niepotrzebnie te owoce ze śniadania wywaliłam, lubie i chetnie bym jadła, nie chciałam iść w stronę LC, samo jakoś dzisiaj wyszło muszę sie przyłożyć do tego dziennika posiłków i wrzucić tu wszystko policzone Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-17 13:25:12

[...] ruchowa zabawa recovery ;) Kurczę Xzaar, nieprecyzyjnie się wyraziłem - czy coś takiego, jak koszenie trawnika w kamizelce z obciążeniem będzie dla organizmu treningiem, czy tylko niepotrzebnym jego męczeniem? Wchodzenie pod górę/ z góry tak, bo przetestowane ;) Swoją drogą wielkim zwolennikiem tych kamizelek jest dr Greg Ellis, jeden z guru LC.

Miałem okazję spotkać Justynę mniej więcej rok temu - ja podchodziłem pod Kasprowy, Ona zbiegała :) Drobniutka, szczuplutka, aczkolwiek raczej nie bikini - fitness. Odchudzanie to leżenie bykiem z przerwami na interwały i siłówkę - chyba najskuteczniejsze :) No i oczywiście LC. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-10-03 14:47:34