LC

To co przechodzisz na LC? Ile to kalorii miałas wtedy?

myślę czemu nie - na taki upał jak znalazł ;-) dobrze się na LC czuję było 1200 z rozkładem B/T 50/50 lub 40/60 lub 30/70 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-18 13:59:55

[...] obecnie w mieszkaniu panuje mordercze 27stC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55b8cceb8f8d47b78476d9e17cfc86d9.JPG jutro ostatni dzień regularnego jedzenia ww od czwartku witaj LC nie ukrywam że przy takiej pogodzie bardzo mi z tym na rękę... ps. dziś wlałam w siebie jakieś 6l pynów w tym 5 wody...i chyba zacznę sobie do wody wrzucać cytrynę lub [...]

Obli - fotki wyślę wieczorem lub jutro rano - muszę zrobić trening 3xtyg ( wt, czw, pt ) trening od końca lutego dieta: 4 cykl LC ( 4 tyg: 5dni 1200 B/T 40/60 lub 50/50 potem 1 dzień + 150g ww; po tych 4 tyg 2 tyg B/T 40/60 lub 50/50 + 135 1700 - 1800 kcal ) pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e522c7b398d45a1bbb18a7b6f5d4560.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] ale ropiski wrzucę jak powrzucam siobie od nowa w tabelki... raz sie pokręciłam i ciągnie sie to za mną do dziś... ehh 24.07.2013 ŚRODA DNT T4/D29/d3 kończę kolejny cykl LC dociągnę go do soboty, żeby jakoś tak mi sie lepiej liczyło potem 2 tygodnie rozpusty PORZECZKI!!! BĘDĘ JADŁA PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 [...]

zaległe z wczoraj: miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-08 dziś ostatni dzień wypasu ww od jutra 4tyg na LC wg wcześniejszych wytycznych ( chyba że w międzyczasie dostanę jakieś nowe ) trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8193f1e084da428895a257aad54771b7.JPG edit: wypite wczoraj [...]

[...] wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a1b7cafbd14e4a8282b30236a9058d.JPG 10.08.2013 SOBOTA DNT T1/D1/d1 back to LC rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, [...]

WT - 2.04 - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: LC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml jaja 5szt 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak na parze 10g oliwy Obiad: Jajek 5 szt. Obiad II: 150g kurak smażony z jajkami Kolacja: 200g kurak na parze Kolacja II: jaja 5 całych 2 białka

[...] patrzę na ludzi, który najpierw do makkwaka idą, a potem żalą się, że to geny to aż mnie kurvvvvvica strzela. dieta to moje drugie imie, zawsze będzie, już nigdy nie będę jadł białego chleba z pasztetową lubie życie na sportowo, zredukuję na najmniejszy możliwy bf i będę dokładał suchą masę (w sumie dieta nie będzie LC ale dam aero 4x w tyg).

wieczorem dam wpiskę dziś staram się LC jechać bo zauważyłem że jak tylko rano zjem ww to mnie "ssie" cały dzień, może to będzie kluczem do sukcesu

[...] nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce pastek wez skana wrzuć z MD. ed................ moze coś w tym jjest co pisza w MD po sobie widze ze mimo diety LC podlało mnie troche, ale tez masa mieśniowa sporo up a to zaledwie 2.5tyg na DAA .siła też dobrze wzrasta, odczucia mam zdeka mieszane, libido up, masa up, fat..(moze to [...]

[...] jesli ograniczy sie wegle do minimum -> uszczupli sie zapasy glikogenu do tego dolozy trening Voil&#224;! pozytywy: niesamowity kop dla psychiki! ktos kto jedzie na LC (na niskich iloscach wegli <100g) podniesienie - choc odrobine - leptyny -> kolejny kop dla procesu spalania fatu (choc to jest malo prawdopodobne po 1 poislku,ale [...]

Nie. O całej metodzie odżywiania jem/nie jem możesz przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza polega ona na tym, że dzielimy dzień na fazę jedzenia i nie jedzenia. Zazwyczaj jest to 16h/8h, ale większość osób skraca okres jedzenia i zazwyczaj wychodzi że wszystkie swoje posiłki zjadają w ciągu 4-6 [...]

:)) :)) :)) ale ładowanie 8-) gdzie takie zakupy zrobiłeś :-D ? Chyba się przerzucę na LC, żeby robić takie coś %-) Btw. Spoko brzuch ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-17 22:26:38

400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]

Molu, co masz do 140g razowca? ;> Ogólnie to powinieneś iść w stronę LC, a tak to się pięknie zalejesz Myron, zanim on się wytnie do 12%...

[...] RAZEM: B: 259 ; Tł: 148 ; WW: 114 ; kcal: 2827 Knockout: porcja rano po przebudzeniu oraz po treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min Dzisiaj LC, więc malutko węgli, większość kcal z białka i tłuszczy, w zasadzie tyle samo co w HC i MC, tyle, że węgle znacznie obcięte. Samopoczucie ok. Knockout z rana dodaje [...]

[...] pisałem w poprzednim poście mam problem, chodzi o 1-dniową przerwę pomiędzy tr poniedz., a środowym. Cięgle liczę na jakieś propozycje, jak poprawić regenerację nóg.. Wypiskę z soboty i niedzieli wrzucę w niedzielę wieczorem. Obydwa dni na LC, zarówno w sobotę, jak i niedzielę cardio 40min. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-27 11:13:41

[...] 136 ; WW: 56 ; kcal: 2533 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków cardio 40min brzuch Dieta już według nowych założeń, dzień LC, czyli stała 3g/kg białka, 1,5g/kg tłuszczy i węgle 50g. Bez większych problemów. Dziś wizyta w kinie na "Alicji w krainie czarów 3D" Posiek nr 4 to zestaw [...]

[...] nadzieję, że na koniec cyklu będzie przynajmniej 110kg Suple - zrezygnowałem, jak pisałem już wcześniej z przedtreningowej dawki XP, a dodałem 10g BCAA przed treningiem w mixie z meso. W trekcie standardowo 30-40g BCAA, po treningu już tylko XP, a po 10min 40g WPC. Jutro wedle nowego rozkładu niespodziewanie LC Letę wypić kazeinkę. Dobranoc.