LC

mozesz spróbować. nie da sie jedoznacznie stwierdzic. w razie czego bedziesz ucinał ww na rzecz tł. mozna sie redukować i na HC i na LC

[...] nabieramy trochę tłuszczu związanego właśnie z wyrzutem insuliny itd ( staramy się aby jak najmniej odłożyć tego tłuszczu ) Natomiast na redukcji możemy stosować np dietę LC bo mówiąc w wielkim skrócie wyrzuty insuliny są mniejsze przez co gromadzimy mniej zapasów w postaci tłuszczy plus redukujemy swój własny ? Można tak to rozumieć czy nie ?

Dobra powyliczałem i tak wyszło: Białko ogólnie 2,5g/kg i tłuszcze 1,3g/kg A węgle tak: HC - 480g MC - 360g LC - 270g Może byc tak na start?

czemu wliczasz warzywa w rozklad? na CC mozesz miec rownie dobrze jedynie stale bialko,a maniupolowac tl i ww w zaleznosci od HC, MC, LC. Kalorii masz za malo

Wiedziałem, że zaraz ktoś z IF wyskoczy. Nagle zrobiło się to takie modne jak do niedawna LC... Ja uważam, że IF to szok dla organizmu i nawet nie chciałbym tego próbować. I jedyny sens tego systemu jest na redukcji. Ale to jest tylko moje zdanie, wiadomo, że nie będę mądrzejszy od naukowców... Akurat samo trawienie czy czas w jakim pożywienie [...]

LC nie jest dla mnie. dla mnie tłuszcz najlepiej pali się na HC. węgli w treningowe ładuję ok 500g, w dni nietreningowe schodzę do 400 i zastępuję tłuszczami. węgli mam dość sporo ale czuję od pewnego czasu mega zamułę brak chęci na trening, czuję że się powoli przetrenowuję. może być brak magnezu?

LC nie jest dla mnie. dla mnie tłuszcz najlepiej pali się na HC. węgli w treningowe ładuję ok 500g, w dni nietreningowe schodzę do 400 i zastępuję tłuszczami. węgli mam dość sporo ale czuję od pewnego czasu mega zamułę brak chęci na trening, czuję że się powoli przetrenowuję. może być brak magnezu? jaka waga i bf że redukując masz 500g węgli?

Jak najbardziej wartościowa! :) Dużo magnezu ma. A ode mnie takie dwa pytania: Otóż właśnie "załadowałem" solidną kolację w ramach ładowania ww na LC ( przez cały tydzień jechałem na poziomie poniżej 20g węglowodanów i w weekend już poczułem solidne braki, więc załadowałem ). Weszło ciasto drożdżowe z nutellą, orzechami i jabłkami ( na oko ~300g [...]

@Paszkos244 Poniżej 20g węgli dziennie, to się pod CKD łapie bardziej niż pod zwykłe LC. Co do Twoich pytań to: 1. Możesz, ale nie musisz, nie umrzesz od tego. 2. Na czczo to na czczo, bez żadnego jedzenia, kawa czy bcaa ujdzie, ale posiłki białkowo - tłuszczowe nie.

prz1993 inaczej to wygląda gdy ograniczam węgle :) postaram się wynaleźć fotkę z LC. a telefon fajne filmiki kręci w HD ale zdjęcia bez oświetlenia dziennego - lipa %-) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-07-02 23:09:17

Białko jem (nie odżywki tylko naturalne - głównie jajka). Węgle tylko z rana w minimalnych ilościach. Takie LC żeby lekką ketozę uzyskać. Obwody stoją a fat leci aż miło . Tłuszcze są potrzebne (nie będę się rozwodzić dlaczego bo na tym forum często było to "wałkowane") przy czym powinno się zachować proporcje 1/3 każdego z trzech [...]

Wujek, ale po raz kolejny... Jak juz ktos ma ulozona zbilansowana, a na dodatek, jest poczatkujacy, to po co mu mieszac nagle w srodku tematu z LC ? Masz mnostwo dobrych rad i tok myslenia tez prawidlowy, ale starajmy sie trzymac kontekstu, bo autor watku zupelnie juz zglupieje, gdy bedzie dostawal sprzeczna rady... Serdecznosci/

Kazik, możesz wskoczyć na LC, stopniowo.

pewnie do joszki ogólnie idealne jest lc lub vlcd ;-)

I nie ma nawet co próbować bo zejde z głodu albo zeżre co mam, tylko LC albo Keto

[...] w innym poście obliczyłem zapotrzebowanie średnio na 2650 kcal, planując się troszkę poredukować obetnę z tego 300 kcal. Spróbowałem podciągnąć pod te wyliczenia dietę LC i wyszło coś takiego (podaję przykładowy dzień): I posiłek: Płatki owsiane 90g Rodzynki suszone 30g Białko jaja kurzego 160g Jedno średnie jajko całe 60g Oliwa z [...]

Mam pytanie do s.m.p.a: czy jak przejdę z low carb na węglowodanową bądź taki medium carb to zaleje mnie wodą podskórną? Jeśli znasz jakiś dobry sposób na przejście z lc na ww to napisz :).Jadę na wakacje i nie będę za bardzo trzymał low carba Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-06-22 20:58:09

[...] siłowo, ale za to biegał, basen, ćwiczenia z lekkimi hantlami żeby wypracować technikę. I za te 2 lata na pewno będę chciał robić masę, więc czy jak teraz przejdę na LC na tak długi czas to będę mógł wrócić do węgli? Czy może nie przechodzić? Jaką będzie najlepiej utrzymywać? Może jakieś mini-ładowania? Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]

to na ckd i lc liczyć warzywa :P?

ja mam:> ale staram się jeść dziennie do 30 ml lodów... kcal prawie wcale, niby niezbyt na lc, ale jakoś to upchnąłem żeby być poniżej 40g ww;P