LC

[...] smietana - jesli chcesz tluszcz to lepiej olej lniany wprowadz do diety/ olivę na noc jedz twarog poltlusty lub chudy z oliwą ser zolty na redukcji tez jest sredni, no chyba ze na Low Carb, ale ja tu nie widze ani 10 wskazowek zywieniowych ,ani zalozen LC ani w ogole jednej okreslonej idei diety. poczytaj - jak sufgerowano Ci wyzej. pzdr.

poczytaj jeszcze raz o LC bo pomyliles ja z CKD chyba, skoro piszesz o kilku dniach na 30g wegli:)

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

[...] http://www.sfd.pl/Kcal_i_makrosk%C5%82adniki_w_diecie-t1102857.html http://www.sfd.pl/Syrop_klonowy-t1102824.html http://www.sfd.pl/Jaja-t1102703.html http://www.sfd.pl/Zupy-t1102054.html http://www.sfd.pl/LC-t1101905.html I już dalej nie chce mi się kopiować ... Także ;-) Jak masz pytanie zadawaj je w jednym temacie.

bo nie napisałeś jasno że byłeś na LC, napisałeś o redukcji a redukcje można prowadzić an wiele sposobów

bo chcę lecieć w dół ,od tego jest LC dieta a 100 g ryżu (77g węgli). :) Dodam pierś i brokuły 30 min po treningu ^^. A odrazu po odżywkę ,a mam pytanko jakie mleko lepszez? 3,5% 3,2%? czy 2.0% ,0,5%? Wole pić jak najchudsze jest dla mnie lepsze w smaku a nie takie 'tłuste; lD

Czy może być rozkład?: B: 30% - 210 g T: 50% - 156 g W: 20% - 140 g Dla przypomnienia - waga lekko w dół - teraz waga 96 kg. Suma kcal 2800 (z kalkulatora potreningu wychodzi ok 3100-3200 kcal), z obliczeń z forum 2726 kcal Dieta na zasadzie LC. Obskoczy? Zmieniony przez - Karlosw w dniu 2014-12-14 15:26:55

Dieta LC - warzywa, należy je polubić. Więcej ruchu - nawet zwykłe chodzenie oraz jakiś trening: pompki , brzusztki. Najlepiej codziennie - zaczynamy b.ostrożnie (po kilka powtórzeń i od jednej seri; na drugi dzień 2 serie, 3 serie na trzeci dzień; dopiero potem dokładamy ilość powtórzeń do tych 3 serii). Trening (ruch) codzienny - łatwiej się [...]

[...] między dt i nt bo mam skłonności do zalewania się. wszystkie masówki jakie robiłem kończyły się sporym zwiększeniem bf i obwodu w pasie. co prawda robię pierwszy raz masę na LC bo wcześniej zawsze robiłem na klasycznej diecie masowej z około 65% węglami. zacząłem od takie cyklingu z kaloriami bo zwyczajnie obawiam się zalania. nie wiem czy to [...]

Ok? Nie do końca. Powiedz mi po pierwsze, czy układasz dietę LC/ jak w temacie/ czy normalną, zbilansowaną?

[...] jest żaden magiczny środek który nagle spali Ci sam tluszcz. Dołóż cardio albo zmień na interwały, a najlepiej przeplataj jedno z drugim. Co do diety. Jeśli nie idzie na LC to spróbuj HC, w końcu znajdziesz odpowiednia diete dla siebie. Ważne, zebyś nie skakał z diety na diete, trzymaj się czegoś sztywno chociaż miesiąc. Zmieniony przez - [...]

Za malo kcal, zdecydowanie za mało węgli. 100 to już bedzie LC, a dla kobiet to niekoniecznie najlepsze wyjście. Nie schodziłabym bez wyrażnej potrzeby poniżej 150. Posiki 1 i 4 niezbilansowane - brak ww. Poza tym zródłem ww u Ciebie są tylko banany, no i te 2 łyżki soczewicy. I cukier z zalewy gotowych ogórków konserwowych. Daj do tych jajek [...]

Poczytałem... Nie jestem jakoś przekonany... Poza tym wsuwać właściwe ilości białka bez nabiału to nie dla mnie. 7 lat byłem vege, teraz do kurczaka się zmuszam. Poza tym Patka, Ty chyba lecisz na LC, co? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-20 12:18:33

Mam jeszcze pytanie czy jest sens zmieniać diete na CKD czy LC? Bo wszedzie ludzie mają jakieś takie diety i nie iwem czy one lepsze nie bedą, bo ta moja to takie średnie efekty daje

cykl ok ,wins jak napisałeś na koniec, boldkowi styka 10tyg ..możnaby zrobić front zamiast 12tyg np 1 500/600 potem np po 400 dietka LC i cacy 95 zostanie ale bez faciku a nawet+

[...] przeciez wegle musza byc rano! bo wegle musza byc przed treningiem bo przeciez tak pisza specjalisci ba bo wegle wogole zawsze musza byc Ci ktorzy choc raz w zyciu byli na LC czy na dietach typu CKD,UD - mogą polemizowac czy wegle sa konieczne wogole - sa przydatne na ladowaniach i stosowane w okreslonym celu. Nie czytajcie tylko to co pisza w [...]

[...] w bilansie całodniowym tym lepiej. @Karwanos tłuszcze to fajnie by było jakby były w odpowiednich proporcjach, więc trzeba każdego rodzaju szamać. 2) Jeżeli to ma być dieta LC (najbardziej taką przypomina) to z 2 posiłku ten ryż daj do potreningowego 3)wgl to ja bym odpuścił ryż biały i szamał na redukcji coś z niższym ig. 4)więcej warzyw do [...]

w siory ba co bierzesz w sumie ,może być i sam mietek albo oma.....oby była odpowiednia dietka np LC lub CKD do tego aeroby kilka razy w tyg po 40+minut .ale minimum 30min i tyle

Przy takim poziom bf zalecał bym redukcję węglowodanów kosztem tłuszczu krótko mówiąc LC a potem przy spadku tkanki tłuszczowej przrjście na CC.

No widzisz S12, a chciałeś dietę Lc albo ckd, gdzie na produkty dostarczające odpowiedniej jakości białek i tłuszczy musiałbyś wydać dużo więcej, żeby sprostać zapotrzebowaniu. Odżywka wyjdzie drożej niż normalne jedzenie, zamiast piersi mogą być podroby, szukaj promocji, nie zapomnij, że białko roślinne też się wlicza P.s: niestety właściwe [...]