Kwestia treningów dieta LC.. nie bedzie zła ale bez przesady czyli generalnie zrobiłabym zrownowazoana BWT 120g/120g/ i tłuszczami dobijasz do 1900kcal Jakbyś zaczęłachodzic na siłownie to bedzie idelanie inaczej nie masz co kombinowac, trzeba silnych bodzców budujacych trzeba pozniej miec w czym rzeżbic
slaba ta dieta i strasznie monotonna, masz zamiar tak jesc codziennie? poczytaj w innych tematach jakich produktów powinno sie przede wszystkim uzywac, co do rozkladu makro to tłuszczy zdecydownie za malo, postawil bym tu na Lc i zobaczyla jak zareagujesz, bialko ok 200g , wegle do 150g w dt, w dnt do 100g, reszte kalorii z tluszczu
Ja bym troszkę po redukował albo wszedł na CC gdyż trochę tego tłuszczu masz . Spróbował bym duże ilości węgli po nogach po plecach a dni DNT dawał LC>
low carb to dieta redukcyjna poczytaj troche o low carbie IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak [...]
Ja na LC wszelkiej maści niema problemów chociaż nawet otrębów nie jadam. Głównie przez warzywa. Świetnie na mnie działa np taka kapusta kiszona. Wystarczy garstka dziennie. Pomaga też siemię lniane (całe, niezmielone). W sklepach jest też błonnik, pewnie by się nadawał (nie próbowałam). No i wiadomo, dużo wody.
Jeśli ćwiczysz siłowo, sw, do tego praca (fizyczna?) to nie schodź poniżej 0 w bilansie. nie ważysz dużo,więc te boczki muszą być lajtowe, skup się po prostu na dobrym treningu, miche trzymaj na 0 i będzie luks. Na LC "sflaczejesz" cały i będziesz mógł się "lepiej" ocenić ;) pozdr.
Robiłem już 5x5 i miałem po tym dobre wyniki. LC jechałem ale przerzuciłem się na tkd i robiłem modyfikacje bo było 1 ładowanie w tyg (w sobotę).Miałem jechać na hadaka waza i lipa,na też cope nie jadę. Obowiązki,stres z pracą,studiami i z żoną mnie rozłożył.Hajsu mi na dojazd+opłatę brakuje,poza tym nie chce iść w wyższej kategorii
[...] na dole brzucha i trochę w dolnej części pleców. Jak napisałem na wstępie, jadam warzywa mrożone i świeże ponad 0,5kg dziennie na pewno się znajdzie. Celowałem trochę w LC, wolę mało objętościowe posiłki WW około treningowo. I czemu dziwnie rozłożone makro, coś jest nie tak ? 1 posiłek - jajka najczęściej wchodzą bo się szybko robi, [...]
l-karnityne mozna dorzucić do spalacza jak scorcha brak np clenburexin z wyższej półki spalacze na bazie yohimbiny np tight extreme imo warto wejsc przy niskim BF i diecie LC zdr
[...] są najlepszym źródłem białka. Lepiej i taniej wyjdzie Ci zjedzenie świeżego mięsa. Dodaj jeszcze tran jako źródło omega-3 oraz więcej warzyw, jadaj je do wszystkich posiłków z wyłączeniem okołotreningowych. Banan jeśli jest to potreningowy to OK. No i nie jest to LC, ale poza nazwą dieta jest bardzo fajnie rozpisana i produkty dobierasz dobrze.
[...] bo przez prawie 3 miesiące jechałem na B:2,2-2,5g, T:1,5g, W:5,5g (czasami nawet 6g) i kreatynie i efekty średnio zadaowaljące były. Teraz sprawdzę HC, potem sprawdzę LC. A 1g tłuszczu to 9 kcal ;-). Co do ryżu basmati też będzie wpadał, ale raz, że za drogi (ale jak dla mnie najsmaczniejszy), a dwa to jestem po prostu głodomorem i nawet [...]
[...] jak dawna jedziesz tym splitem i kiedy robiłaś ostatnio FBW. Wklej też swoją dietę sprzed tygodnia. Zobaczymy co jadłaś i jak to zmodyfikować. Może uda się bez wchodzenia w LC. Na pierwszej redukcji zbilansowana na 'czystej misce' powinna przynieść takie same/lepsze efekty. Poczytaj też w między czasie linki wymienione w koncepcji i regulaminie [...]
mocny ten twój cykl...choć z mg soku taka sama ilość mi wyjdzie od 28lut czyli next poniedziałku zaczynam LC...mm i te 2tyg wspaniałego wprowadzenia mmmmmmm... kuwa w sumie niemoge sie doczekać....a olej czeba jeszcze zamówić..ehhh .... jakoś na tych tłuszczówkach lepiej sie czuje...bebena niemam tak jakby wzdetego i wogule cacy a do cyklu [...]
hmmmmm.... ostatni tydz to była masakra...nic tylko ***ać mi sie chciało........cały jestem obolały bo zamiast zrobic sobie z 3-4dni spokojnego wejscia na lc to w pierwszy dzien do***ałem z treningiem, organizm nieprzyzwyczajony.......i w połowie jakby mi ktos wtyczke od zasilania wyciągnoł .....ehhhh a tak pozaty stwierdzam ze 6cm w udo i dupala [...]
[...] miałem problem z 300gr mięsa a przed chwilą 0,5kg wołowiny+surówka poszło hopsiup pozatym poce się jak niewiem co, sylwetka ogólnie sie poprawia ---jak narazie idzie cacy....--w sobote po treningu i całą niedziele pierwsze ładowanie---i i najprawdopodobniej zostane na CKD a nie LC z tym że będe kombinował z ładowaniami--najpierw co 7dni potem 6-5
I jak tam.. LightMan'ie? Jakies zmiany po zmianie diety? Widze, ze to takie LC z mniejsza iloscia faciku na korzysc bialka.. Przeszedles na nia z CKD.. wszedles spowrotem na ww z powodu za malych przyrostow jak dotad? Hmmm.. ciekawe - mow co i jak! Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-10 01:19:44