LC

[...] - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków Probio - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - pierwszy i ostatni posiłek EAA - po cardio Szama LC 300g B / 30g T / 50g WW 1. 60g B + 10g T 2-3. 60g B + 5g T 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 50g WW https://iv.pl/images/79685057952698447098.jpg

Piatek Dziś dzien bez treningu , tak wiec wypadł LC , nie powiem nie ma łatwo %-) Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama 1.50g B + 15g T [...]

Sobota Ostatni trening z planu , całkiem przyjemy :-) Jutro znowu plan plaża i dzien LC ;-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min [...]

Plaża to by mi sie dzisiaj tez przydała przy tym LC :D miłego wypoczynku i ładowania baterii na kolejny tydzień :D

[...] przy CC bedzie ladnie szlo to zostaniesz, ale ty masz glowny problem w brzuchu brzuch likwiduje sie bez wegli , chyba ze zdowolisz sie tylko jakims tam spadkiem. No dogadamy wszytsko jak masz okazje taka to trzeba ja w pelni wykorzystac, chcialas do Pumy isc a tam LC z jednym jabluszkiem dziennie max (i to nie codzinnie)bys miala gwaratnowane

Nawet dzień lc możesz zrobić

[...] Dobry trening, główne ćwiczenia już ciężko ale jeszcze ten leciutki zapas jest :] PLecy mimo małej ilości serii miałem ładnie spompowane i nabite, po WL tak samo klatka pękała :] Łapy już b. ciężko szczególnie biceps. Miska: Muszę nadrobić więc w tym tygodniu 4x HC, 1x MC i 2x LC :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0133039e0649423389ad97085392230d.png

moje gratulacje, widze ze LC bardzo Ci sluzy :-)) daj znac jak bylo dzis u endo

a ja zauważyłam u siebie że zawsze po długim czasie po LC jak wprowadzałam chleb czy kaszę cokolwiek to miałam cholerne problemy a po pewnym czasie się normowało

No więc bark dalej daje czadu Od dzis staruje z LC bo weekend był bardzo rozbiegany i w gościach. Wieczorkiem bieżnia i próba wiosłowania. Bark boli gdy coś chce docisnąć lub wykonać wymach - smaruje maścią Dicloziaja. Wieczorkiem się okaże co z tego będzie Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-08 08:05:26 Zmieniony przez - czastka w dniu [...]

[...] mi się przypomniało %-) Dieta Do 3 posiłku można doliczyć kcal ponieważ flaki były w sosie pomidorowym więc trochę wpadło niedobrego :)) Do placka wczoraj zrobiłem nutelle LC z przepisu na forum i wchodzi magicznie 8-) więc tak ok. 100kcal więcej. Jutro Tłusty Czwartek więc wpadnie pewnie ok. 3 pączków :)) kocham czit day'e /-)_ [...]

[...] chcę zacząć spokojnie znaleźć poziom na którym przyrost kg będzie minimalny). Wyglądać to będzie następująco: Węgle: Śniadanie 80gr(~26,5%) węgli, 2 posiłek typowy LC tłuszcz + białko(z węgli tylko warzywa!), 3 posiłek(Przed treningiem) 40gr(~ 13,5%) węgli, ostatni posiłek potreningowy(+ szejk) 180gr(60%). Białko: Na poziomie 2 - [...]

[...] maksymalnie 4 tygodniach z powodu tzw. przepalenia układu nerwowego. Piszesz o redukcji na jeszcze niższych ww, ppełniłaś ogromny błąd. Jesteś teraz na 100g ww (to jest też LC), a %BF masz wysoki na co wskazuje relacja wagi do wymiarów. Chcesz rzeźby, ale Twoja tarczyca już Cię blokuje, poza tym nie masz już praktycznie z czego ciąć, n może 10g [...]

[...] czego nie rozumiesz, skoro wszystko masz łopatologicznie wyjaśnione? Piszesz o redukcji na jeszcze niższych ww, ppełniłaś ogromny błąd. Jesteś teraz na 100g ww (to jest też LC), a %BF masz wysoki na co wskazuje relacja wagi do wymiarów. Chcesz rzeźby, ale Twoja tarczyca już Cię blokuje, poza tym nie masz już praktycznie z czego ciąć, n może 10g [...]

[...] tyle bialka a tyle tluszczy i tylko spróbuj inaczej to wpier*** bo zadziala to byl bym dozgonnie wdzieczny. Tylko u nas w dziale znajdzie się 3ech co powie, że najlepsza LC, następnych 3ech, że zbilansowana, kolejnych kilku że tłuszczówka czy inne IFy. Moim zdaniem każdy będzie miał racje bo każdemu może pasować co innego jak i nie wszystko [...]

raczej sie nie da tortilli lc jest kilka rodzajów - dla mnie to zwykłe placki(tortilla,fajitas,buritos)- ale sklad cały czas podobny

podkładka steelseries - najlepsze jakie miałem. Rozbawiła mnie dodawana do podkładki 2-letnia gwarancja :D low carb nie ma granic, ale poniżej 25% energii dziennej (z węgli) można jak najbardziej nazwać LC

[...] jakie miałem. Rozbawiła mnie dodawana do podkładki 2-letnia gwarancja :D low carb nie ma granic, ale poniżej 25% energii dziennej (z węgli) można jak najbardziej nazwać LC Myszkę jak i podkładkę mam steelseries, pogrywałem trochę w lidze ESL (pogrywałem - lepszym określeniem byłoby maniaczyłem). Podkładka najlepsza jaką miałem, coś Ci się [...]

Tak ale to jest dla mnie również bardzo dziwne i nie wiem jak coś takiego mogło się stać bo raczej wątpię że mógł być taki ubytek glikogenu? Faktycznie miałem 2 tygodnie LC ale aż tyle ?

[...] Suplementy:O3,Tran Warzywa:Fasolka,ogórek,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e43a37f6d67642fba913d94173315ad9.png TRENNING: Orbitrek 45 min Obliques, jak długo to LC??? 23-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda Suplementy:O3,Tran Warzywa:Sałata ,ogórek,kapusta pekińska [...]