Wiek : 24
Waga : 85
Wzrost : 182
Obwód klatki : bd
Obwód ramienia : bd
Obwód talii : bd
Obwód uda : bd
Obwód łydki : bd
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ok 90min, w DNT 3xbieganie 30min niedziela wolna
Odżywianie : w rozsadnych $
Cel : spalenie aktualnego fatu i budowanie czystej masy
Ograniczenia żywieniowe : moge wszystko,
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, omega3, witaminy, zen-szen, bialko i bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana masowa na 3400kcal
tutaj dieta do oceny, wszystkie porady i uwagi prosze zglaszac, nie wliczam warzyw i omegi. ok 100g wegli na poczatek, pozniej postaram sie zejsc do jakis 60-70g
zapotrzebowanie wdl dzienika vitalmaxa 2700 mi wyszlo
co zamiast wieprzowiny? jakie mieso wolowe (dobre) w normalnych $
czasem wieczorem pasta z makreli wedzonej i jajek jak mam dosyc twarogu ale max 2xtydz
Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-15 18:29:39