Co jeść by unikać wegli

Witam
od 1 maja lecę z ostrą redukcją chciałem obciąć węgle bez stosowanie ckd,low carb czy czegoś tam jeszcze

Co jeść w takim razie ? do obiadów, na śniadania ?

b/t/w 2,1/1,3/0,5 wg. dziennika przy 3 treningach na siłowni ew i 3 razy treningi aero ew (2009 kcal) - czy będzie dobrze ?

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:14

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:36

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-08 19:35:47

Obciąć węgle bez stosowania LC? Chyba trochę Ci zapytanie nie wyszło

nie do 0 ograniczyć do 0.5

wrzuć ankietę, bo nic o Tobie nie wiem. Podejrzewam, że ilość kcal masz za niską.

Płeć : Mężczyzna

Wiek :18

Waga : 95

Wzrost : 190

Obwód klatki : 112

Obwód ramienia : 38

Obwód talii : 105 (pępek)

Obwód uda : 67

Obwód łydki : 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38%

Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, bieganie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w.

Odżywianie : była ujemna, lecz były momenty kiedy podjadałem "węgle"

Cel : redukcja (dwu miesięczna)

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak (będzie Scorch)

Stosowane wcześniej diety : chyba -200

ustaw sobie kaloryczność na jakieś 2800-3000. Dołóż ww do jakichś 120g, resztę doładuj tłuszczami.

proponował bym wegle odstwiać stopniowo nie odrazu zjechac do kompletnego minimum
stopniowo z tygodnia na tydzień je eliminować

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-04-08 22:10:21

czyli to będzie 1,2g na kg ?

no mniej-więcej

podziękować

2900 kcl odejmij 10% i obserwuj jak reaguje organizm jak bedzie słabo odejmij jeszcze 5 % i bedzie leciało odstawianie dyrastyczne weglowodanów to nigdy nic dobrego co z tego jak odrazu waga poleci w dół jak stracisz przy tym wiecej miesnia niz tłuszczu pozatym takie dyrastyczne odstawianie prowadzi zawsze do efektu jojo