mi nie podchodza owocowe smaki bialek wole czeko, wanilie itp a mialem jablko i srednio mi podeszlo do tego pienilo sie wiecej niz np: sp80 czy elite whey
no dobra, to jesli wezme te jablko i bcaa to jak to dawkowac? i czy z jablczanem jest jak z mono ze sa cykle? dodam ze waze 64kg przy 178cm czyli nieduzo:) Zmieniony przez - wafelinho w dniu 2009-07-09 17:28:09
To poproszę linki do tych konkretnych publikacji. Bo sporo takowych przeczytałem i to co piszesz nijak ma się do tego co tam znalazłem, widocznie jak napisałeś wiedze czerpiesz od kolegów lub gdzieś coś słyszałeś a nie do końca wiesz co. Jeśli poszczególne formy nie różnią się od siebie to czym wytłumaczysz fakt że jednych dobrze klepie mono [...]
ja bym tutaj nie bazował na wyliczeniach....jak koleżanka waży 60kg to daj 120 gram białka podziel to na 4 posiłki po 30 gram białka i do każdego posiłku porcja zdrowych tłuszczy i warzywo/owoc (nie banany) no przykładowo 150 gram twarogu chudego (30 gram białka) 10-15 gram oliwy z oliwek (10-15 gram tłuszczu) i jabłko bądz 2 pomidorki albo [...]
to ja tez napisze swoja propozycje 2 kanapki z chlebem razoywm + wedlina + warzywko ( najczesciej papryka) shake bialkowy ( System protein 80 na wodzie ) jabłko tak jadłem na masie, obecnie na redukcji ogrniczam sie do samego shaka i jednej kanapki
Wiek:14lat Wzrost:167 Waga:42kg Cel-Masa,lekka rzeżba Albo jedno albo drugie, ale na rzeźbe jeszcze przyjdzie czas Sniadanie Ser twarogowy półtłusty-50g Mleko 3.2% 300ml Płatki owsiane-50g banan-ok.70g Zamiast banana daj trochę rodzynek i dodaj też np. orzechy 2Śniadanie Chleb żytni - 4kromki szynka z piersi z kurczaka-50g jabłko-ok 70g [...]
po co tyle rzeczy na raz na bank brokuły chleb ryżowy zastąp dobrym razowym lub żytnim daj jakiegoś pomidora i oliwy z oliwek seler ze słoika i banan jabłko zbędny
jeżeli chodzi o białko to Night Protein Blend, Sp 80, jak chcesz uniwersalne to nawet Nitroprogen, jeżeli chodziło Ci żeby polecić jakiś stack to jest tego wiele i wiele opinii, ja sprawdzone mam Nitro E, X-Pand, Shotgun, na cykl dokupuje też mono/jabłko i jestem zadowolony
ja ogólnie nie przepadam za takimi różnymi misz masz smakowymi... Człowiek się napala, a tu kiszka... Tak miałem np. z serią jogurtów zimowych Onkena... Ale do rzeczy... Nie piłem - nie wiem, czy warto, ale tak jak mówię, najlepsze sprawdzone monosmaki...trec lub biogenix (pomarańcz lub jabłko)!
sniadanie 6;30 przed praca paltaki owsiane + rodzynki +200ml melka 3,2% godzina 10 w malej przerwie w pracy zawsze tutaj pije gainer no i do tego mozna moze dodac jakiegos batona zbozowego albo cos w tym stylu albo jakis serek 12 godzina to czas w pracy na sniadanie wtedy zajdam najczesciej kanapki ale teraz mysle ze kanapi sa nawet dobrze [...]
Z powtorzeniami to roznie jest a najczesciej to tyle ile dam rade ale nie wiecej niz 15 :) A serii to około 3 lub 4 Śniadanie to płatki W szkole kanapki i jakas woda rzadziej napoj niegazowany Pozniej obiad to co jest Po obiedzie 1,5 albo 2 godzinki trening Po treningu jogurt i platki Pozniej jakies jajko albo ryba na kolacje Mam 15 lat 171cm nie [...]
ogolnie to sniadanie : mleko lub kakao,chleb(kanapki) lub bułki przekąski jakies : skłodycze itp obiad : to juz zalezy co mam :D potem jakies podwieczorki : jabłko,jogurty,czasami kisiel/galaretka kolacja: kanapki itp i jeszcze cos tam się przewinie..
ja nie wiem co wy w tej kiełbasie widzicie ! moim zdaniem kiełbasa czy jakieś mięso ma większą wartość odżywczą niż np. jabłko... jesteś najedzony masz tłuszcz i spalasz go podnosząc hantle czy ogólnie coś pakować, a jak będziesz jadł ryż z jabłkami i w kółko to samo to ja sobie po prostu nie wyobrażam skąd mam brać siłe na podnoszenie sztangi [...]