dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 08:00 Produkty b.d. 278,9 17,9 49,3 1,1 usuń Chleb żytni jasny g 149,8 2,5 33,1 0,8 usuń Ser twarogowy chudy g 74,8 15,3 2,7 0,3 usuń Miód pszczeli g 54,3 0,1 13,5 0,0 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 2 12:00 Produkty b.d. 451,6 10,2 [...]
rano daj bialko np.jaja/ser wywal rodzyny lub bananan to jablko potem tez out tune ogranicz 2-3rzy na tydzien ogolnie zmniejsz kcal tak do 2000kcal bo masz w hooj zaleje cie
Zrozum, że NIE MA białek na masę, na rzeźbę, na porost paznokci czy gęstość rzęs. Od tego jest dieta i jej odpowiedni bilans (kaloryczny i makroskładnikowy). Przykładowo, gdybyś piła swoje białko 'na masę', spożywając do tego tylko jedno jabłko dziennie, to nie ma szans, abyś tę 'masę' zrobiła. Pozdrawiam. PS. Co do tego Twojego białka, to albo [...]
co myslicie o takiej diecie: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy// nie bardzo lepiej herbate * orzechy włoskie 15g bądz tran// dodaj jeszcze jakies białko 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy// j/w ; dodaj jakies warzywa, pomidor, ogorek, możesz dołożyc jakąs chudą wędlinę 12.00 * filet z piersi [...]
niej estem do konca jeszcze tego pewien, ale mono działą na mnie lepiej chyba niz jabłko
Jabłko moim zdaniem jest przereklamowane, niby szybciej się wchłania niż mono, ale szczerze mówiąc jakiejś dużej różnicy nie zauważyłem biorąc mono, a potem jabłczan
a jeżeli chodzi o jabłko to co na ten temat sadzisz ellis ? tez przereklamowane ? chodzi mi o jablczan w porownaniu do mono oczywiscie
czyli fajne moglobybyc polaczenie mono z estrem tak apo ? a co na temat jablko ester myslicie ? bo nad tym sie zastanawiam
dział kuchnia jak coś z tych makro to mi pasuje omlet 3 jajka 100 g twarogu półtłustego 20 g wiórków i jakis owoc banan, jabłko
rano w formie odżywki na noc ww oniskim ig z tłuszczami np z oliwy czy taki posilek na noc jak np. jablko + orzechy bedzie dobry, bo warzywa/owoce maja niskie IG. Co wy na to?
Śniadanie praktycznie zawsze jest takie samo . Grejpfrut , 3 jajka na twardo , 3 kromki ciemnego pieczywa posmarowane białym serkiem lub po prostu z żółtym serem , warzywa . Czasami na śniadanie jem omlety , płatki owsiane czy crunchy z jogurtem/mlekiem ale zwykle są na śniadanie jajka . W ciągu dnia z owoców oprócz grejpfruta zjadam jabłko i [...]
witaminy w tabsach, czasem zamiast mięsa to rybka no i wieczorkiem czasem chapnie jabłko/banana czy sałatkę jakąś
Uzupełnione! Jest to dieta w dzień nietreningowy. W dni treningowe mam ok. 3500 kcal. Czy ilość kcal powinna być taka sama w dt i w dn? 06:00 - śniadanie Bułki grahamki (110 g) Ser Mozzarella lekka (50 g) Sałata rukola (12 g) Pomidor (40 g) Masło extra (6 g) Kefir 2% (310 g) 568.5 kcal, b: 30.5g, tł: 16.9g, ww: 73.9g 09:30 - II śniadanie Banan [...]
A kupiłam i zażywam TSE bo wcześniej już próbowałam się odchudzać, ćwiczyć i jeść zdrowiej, ale z braku lub mało zauważalnych efektów szybko rezygnowałam. Wiem, że jeśli szybko nie zauważę pierwszych efektów to padnę i nie schudnę. Mam budowę tylu jabłko, nogi jako tako przeboleję, ale brzuch i ramiona to masakra... :(
Weglowodany w owocach sa weglowodanami prostymi, dlatego tez po treningu mozna sporzyc jakis owoc, aby uzupelnic glikogen w miesniach, np. jabłko, banan. W ciągu dnia nie bardzo, nie ma takiej potrzeby, oczywiscie od czasu do czasu mozna jakis tam owoc zjesc. W ciagu dnia ww. złożone, czyli ryż, płatki owsiane, kasza i te sprawy.
I posiłek - jajka - jogurt z musli - herbata posłodzona łyżką miodu II posiłek - kanapka z polędwicą III posiłek - jakies mięsko (to co na stołówce - surówka i ziemniak IIII posiłek - pierś z kurczaka / karkówka / inne mięso(to co w domu) - surówka IV posiłek - to samo co w III - zupa TRENING V posiłek - jogurt + musli - garść orzechów VI [...]
To zostaw ten placek, jabłko weź sobie do szkoły ale zabierz też normalny posiłek, ten chleb może zostać ale daj jakiegoś kurczaka do tego czy rybę, a nie masło i szynka. Ja w DT jem tak samo lub obetnę trochę węgli. 5 posiłek jest ok tak jak napisałem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 19:49:55
Jeśli chodzi o diete to o 6 rano pije herbate, jem jogurt i banana w pociągu, nastepnie o 10(tea break)zjadam 3 kanapki i to róznie z łososiem , szynką pomidor czosnek cebula a do tego rybke z puszki w sosie pomidorowym lub wcinam 3 jajka ugotowane wczesniej na twardo lub poprostu tunczyka do tego jakiś owoc:gruszka,jabłko,banan,kiwi, popijam [...]
dobra postanowilem ulozyc diete, wzialem twoj link michail z tego topicu http://www.sfd.pl/MASS-CraxaD-t385401.html wyszukalo mi cos takiego I posilek płatki owsiane mleko 1,5% orzechy włoskie jaja pieczywo razowe margaryna miękka grejpfrut sok pomidorowy II posilek pieczywo razowe margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko III [...]
Dokładnie jak kolega powiedział zjedź na dół i zobaczysz;p czarnymi łapami w cieple , w zapyleniu nie jest tak fajnie;p Myśle że będe sobie robił kanapki z piersią do tego jakiś napój białkowy z wodą(bo mleko oczywiście odpada).Do tego jakieś jabłko marchewka surowa, słonecznik czy pestki z dyni i dam rade.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
