weglowodany - z owocow ?

siema mam pytanie czy dobry posmysl to pobieranie weglowodanow z owocow ? ( w duze mierze ) przekazujcie mi swoja wiedze pozdro

po treningu TAK, w ciagu dnia lepiej w malych porcjach.. wpisz w wyszukiwarke "indeks glikemiczny" to powino ci wyjasnic w czym tkwi problem z duza iloscia owocow w diecie

Index glikemiczny to owoce akurat maja niski i średni (poza wyjątkami)
Większy problem będzie stanowić fruktoza.

no cos tam wyczytalem ze fruktoza : ""Fruktoza jest znacznie wolniej przyswajana przez organizm, niż sacharoza i glukoza. Znaczne ilości fruktozy mogą powodować biegunkę i bóle żołądkowo-jelitowe. Powoduje też wyraźne podniesienie cholesterolu. W wątrobie fruktoza zostaje przetworzona w glukozę i w tej postaci wykorzystywana jest przez organizm. W spermie fruktoza spełnia rolę materiału energetycznego plemników. "

ale ja nie mam bigunki macie cos jeszcze na temat tej fruktozy ;]

no i o tyciu tez wyczytalem cos tam i podw. cholesterolu i trojglicerydow. mowicie ze po treningu tak a jak to sie ma z kolacja i posilkiem ostatnim ??

Weglowodany w owocach sa weglowodanami prostymi, dlatego tez po treningu mozna sporzyc jakis owoc, aby uzupelnic glikogen w miesniach, np. jabłko, banan.
W ciągu dnia nie bardzo, nie ma takiej potrzeby, oczywiscie od czasu do czasu mozna jakis tam owoc zjesc.
W ciagu dnia ww. złożone, czyli ryż, płatki owsiane, kasza i te sprawy.

dzieki za info

Nie ma za co.









Dostane Soga??