SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JABŁKO

  • Jakie odzywki ? cel masa i sila

    Post
    Odżywki i suplementy

    sniadanie 6.00 - platki sniadaniowe z mlekiem, do tego co drugi dzien 3 jajka lub 2-3kanapki z serem, owoce - glownie jablka drugie sniadanie 10 - 2kanapki , z szynka, lub serem, jablko trzecie sniadanie - 2kanapki , tez z szynka albo serem obiad - tu juz to co starasza ugotuje, ale zawsze z jakims miesem, po obiedzie z 2,3h - ryz, albo jakies [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-01-19 23:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieloletni problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 5 jajek trening 400g karkówki +warzywa+jabłko białko z oliwa z oliwe+wiórki 5 jaj,warzywa Trening Poniedziałek: przysiady podciąganie z obciazeniem hamtle skos+ unoszenie na boki uginanie na triceps francuską uginanie ramion sztangą bieżnia wtorek sw sroda wiosłowanie na wyciągu siedząc mc odwrotny butterfly wyciskanie hantli uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-11-26 01:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie : 64kg x 24 x 1,5 = 2304kcal 2304kcal - 500kcal = 1804kcal Posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja Posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g Posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-01-19 16:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 7:00 30g płatki owsiane mleko 0,5% 2 jaja Posiłek 2 10:35 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki orzechy włoskie 20g Posiłek 3 12:30 pierś z kuraka 50g kromka chleba razowego pół papryki łyżeczka oliwy z oliwek Posiłek 4 15:30 piers z kuraka 100g ryż brązowy 50g TRENING odrazu po treningu jabłko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-01-19 19:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla sprintera

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jak dawkować jabłko? i jakie zma polecasz? Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-05 18:57:34

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2014-04-05 18:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla sprintera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyne brać rano ? wieczorem? po treningu czy przed a moze w trakcie? i jak w DT i DNT? Tak samo co z BCAA? i obydwa mam w proszku(jabłko i BCAA) zgaduje że zbytnio nie moge tego mieszać %-) Zmieniony przez - szogun030 w dniu 2014-04-07 22:23:55

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2014-04-07 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Gainer/Białko - w czasie gdy wypada Ci posilek. Mono/jabłko na 1 cykl wystarczy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-06-20 23:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, poprawiona dietka kilka rzeczy wywalonych. Starałem się zredukować te ww. Wrzuciłem zamiast orzechów włoskich orzechy ziemne ale jeżeli to złe rozwiązanie no to po prostu będę zmuszony na te orzechy włoskie. Prosił bym o ocenę :). 7:00 płatki owsiane 150g mleko 2% 200g siemie lniane 20g 2 jajka kurze całe witaminki z olimpu 905kcl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-10-09 20:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro czy Shock ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na Shocku cykl nie ma sensu, więc nie wiem jak wcześniejszy na nim robiłeś Bierz pojedyńczą forme Mono/Jabłko + chociażby NBE i bd ok.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-10-20 22:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro czy Shock ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    wstawienie fotografii nie jest takie trudne ;) co do pytania to jw. mono/jabłko + nitrobolon

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-10-20 23:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro czy Shock ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak coś to już Vitalmax. Albo możesz Mono + jabłko Albo Mono + nitrobolon. Ale z jabłkiem bd. lepiej :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2010-10-21 08:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na minus dla KUZYNKI - pomocy(!)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tak będzie na ujemnym bilansie bo dzieci tego nie rozumieją więc lepiej zeby wg. tej diety jadła. przecietna 14 latka to rano platki w szkole jablko w domu obiad odrobine i wieczorem jogurt - 600 kcal / per day wiec lepiej zeby ta diete stosowala

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2006-11-20 15:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - opinie, ocena.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Paweł. W. "Jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Brakuje n-3, dorzuć sobie jeszcze oliwę z oliwek. Brakuje warzyw i owoców, tradycyjnie. " Oliwa z oliwek jest w piersi z kury i wołowinie ale wliczona jako danie dlatego nie rozpisywałem osobno. Zapotrzebowanie liczyłem waga * 24 a następnie wynik pomnożyłem razy 1,3 i wyszło ponad 2400 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2014-01-05 19:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MegaFat-dziennik!

    Post
    Trening w domu

    Myślę że w diecie nie będę wyliczał dokłądnego zapotzebowania , skupię się na jedzeniu takich oto posiłków ... POSIŁEK 1 : - jajko gotowane - biały ser POSIŁEK 2 : -chleb razowy - gotowane mięso POSIŁEK 3 : - ryż - gotowane mięso - pomidory ... POSIŁEK 4 : - jogurt naturalny POSIŁEK 5 : - serek wiejski POSIŁEK 1 : -mleko -płatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2011-04-05 14:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce i warzywa na diecie redukcyjnej!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa mozesz jesc w zasadzie wszystkie i najlepiej urozmaicaj,rob surowki itp. Mozesz je smialo dodawac do kazdego posilku. natomiast owoce zawieraja sporo cukru i nie przeginlabym z nimi. Takie,ktore zawieraja go bardzo duzo czyli np. banany,winogrona,gruszki, proponowalabym raczej unikac, natomiast inne owoce proponuje jesc max. jedna porcje.W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10983 Data: 2006-10-25 13:00:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trzeba rzucic okiem nie boli a komus pomoże?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 24 Waga: 95 wzrost: 186 cel: redukcja 6:30 śniadanie:bcca,glutamina,hmb,termo fatburner,omega3,6,9,guggol,vitamin olimp 250g sera chudego 100g płatków owsianych jabłko 9:30 posiłek II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-11-15 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g // lepiej daj ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 2g // i wiecej tluszczu z 10g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g // brazowy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2006-08-28 09:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase po redukcji - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wiadomo :] Dałem w dzienniku na potreningu.pl i mi tak wyszło dla tej diety co zamiescilem na poczatku + dodalem 100g makaronu: Suma dobowa: 2606kcal, 152g (23%) białko, 73g (25%) tłuszcze, 330g (51%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 628kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze - JEDNO [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2012-08-26 16:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tonino / DZIENNIK - walka za masą

    Post
    Trening dla początkujących

    Mała zmiana diety, po głębszych przemyśleniach i przeczytanych paru artykułach :D 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B 20T 70W Kcal – ok 600 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu 30B 10T 75W Kcal - ok 500 !Trening (godz 13) 3. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2012-07-26 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2005-09-24 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)