DDZIEŃ 16 Wtorek - Treningowy Ehhh wstałem o 5:30 i wszystko musiałem zrobić sammm masakra ale dałem rade. W szkole to wogole ledwo żywy - zombi. Dieta trzymana, suplementacja również - właśnie to, ze mam wszystko dopięte trzyma mnie chyba jeszcze przy życiu. Wgole dzisiaj dotarło do mnie, że ja jestem jakiś chory poprostu. Kumpel dzwoni, żeby [...]
Trochę pobiegałem 200m/100m chód. Aktualne zdjęcie po przebyciu trasy (w ręce trzymam jabłko, które dostałem od znajomego). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b810b07525f4c91a9ead85e49fb6254.jpg
_kavva_ to mnie zalamalas z tym aerobiciem, bo to jest w sumie moj glowny "sport".. to chyba musze policzyc ¨samo BMR jako zapotrzebownaie.. tam mi wyszlo jakies 1600.. wiec i tak duzo wiecej niz jadlam dzieki VENA, ja sobie przyejlam procentowo 40/20/40, bo te wegle mnie przerazaja.. tym bardziej ze ja od paru dobrych lat nie jem [...]
dzisiejszy dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym [...]
12,1 g na 100 g jabłka to węgiel, jeśli mam jabłko 143 gramowe to mam tam 12,1/100 * 143 węgla? czy liczymy 12,1/100 razy waga części jadalnej/zjedzonej ????
witam, mam pytanie odnośnie stosowania odżywki białkowej a konkretniej to kiedy najlepiej ją umieścić lub zamiast czego w takiej diecie jak poniżej: (30 min przed posiłkiem kreatyna mono) 1. Śniadanie - płatki owsiane - mleko - rodzynki - tran 2. (w szkole) - 3 kanapki chleb razowy - ser/szynka/ogórek/pomidor - jakiś owoc: jabłko/mandarynka 3. [...]
Witam mam 3 pytania: 1)Czy niewielkie ilości musztardy(kamis) w posiłkach około treningowych są dopuszczalne na redukcji? 2)Ogórki kiszone i marchewki to dobry wybór jako podstawowe warzywa, gdyz bardzo mi smakują? 3) Jak wygląda sprawa z cynamonem, moge po treningu dosypac do ryzu bialego i do tego zetrzec jablko? Pozdrawiam
Rozpisz caly dzien co jadles wczoraj będziesz się może śmiał ale wczoraj pracowałem (co dla leyusa już samo w sobie jest śmieszne %-)) a dzien wczesniej nie przygotowalem zarcia rano odżywka białkowa i jakies 50g orzechow wloskich potem 2 sausage rollsy ale wysokiej jakosci, znacznie wyzszej niz Greggs 1 steak pie, jakość jw bo nie wzialem ze soba [...]
dzięki sprawdze przed treningiem :** :D Tomq: bo nie amm dowodu ani paszportu a muze taki mieć zeby mieć teorie tak więc do miecha dowód bedzie więc sierpien 2 miechy teoria wrzesien przy dobrych wiatrach pazdziernik jazda i mam jedna probe bo do pazdziernika ;P Wiem że jabłko, myslalem ze dostane o smaku hot doga, giecik sogu nie bedzie Zmieniony [...]
Nie chcę Cię dołowac, ale dieta jest beznadziejna. Prawie nie jesz białka, mało złożonych węgli. Jesz tylko jogurty, bułki i jabłka. Nie tędy droga. Jogurt to nieźródło białka, tylko zbędnej laktozy. Jabłko to prawie czysta sacharoza. Bułki to najgoszy syf jaki może sobie wymarzyc kulturysta, aby nie zbudowac masy. Posty podwieszony, posty [...]
Sorki że tak długo ale zastanawiałem się jak podzielić posiłki aby było ok wyszło mi coś takiego dodam że jest to jedyny pomysł jaki mam bo pracuję i jakiekolwiek ciepłe posiłki praktycznie odpadają nie mam gdzie ich odgrzać bo w robocie nie ma mikrofali .posiłek ciepły o 16:30 na drugiej zmianie musi zostać zamieniony z posiłkiem o 10:30. 7:30 [...]