JABŁKO

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Ekipa! :-) Cóż by tu dzisiaj ciekawego napisać w sumie to za dużo nie ma co :-) Dzień jak każdy inny swoje zrobione bez żadnych większy problemów ani nieprzyjemności :-) Pomijając fakt, że każdego poranka budzę się z coraz to większą mocą i większym powerem! Ogólnie produktywność od same rana level [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny pozytywny dzień i w sumie połowa tygodnia która zleciała jak z bicza strzelił momentami czas delikatnie się ociągał ale jakoś do tej godziny 16 w pracy wytrzymałem :-) Jedyny minus to delikatnie niespokojna noc bo budziłem się chyba ze 2 czy 3 raz i na sam koniec kilka minut przed samym budzikiem się [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny piękny i leniwy dzień! Ten weekend był dla mnie mega zbawieniem :-) Wypoczęty i wyspany poleciałem dziś na trening i od razu mocy 100x więcej :-) Zaczynając od samego rana pobudka jakoś po 9 :-) trochę jeszcze poleżałem potem wziąłem się za śniadanie, po śniadaniu wizyta w castoramie bo jakieś tam [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień można zaliczyć do udanych mimo pewnych przeciwności zdrowotnych %-) Jak nie bark to teraz udo %-) Delikatnie mnie pobolewa od dwóch dni i tak jakoś ciężko się funkcjonuje ale mimo wszystko nie jestem tutaj po to żeby się mazać tylko robić swoje. Powrót do pracy całkiem udany nie czekały na mnie żadne [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Kolejna nocka za mną trochę bardziej pracowita niż ostatnia ale suma sumarum zleciała dość szybko i bezboleśnie. Niestety znowu dzisiaj za bardzo nie pospałem bo zaledwie 6 godzin no ale lepsze to niż nic :-) Po przebudzeniu trochę się pokrzątałem po domu zjadłem śniadanie i ruszyłem na miasto bo [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emanderooo! Bardzo miły i sympatyczny dzień którego jedynym minusem było to, że strasznie się ciągnął ale poza tym od samego rana jakoś tak pozytywnie nastawiony do życia :-) Od samego rana w biurze wyczekując godziny 16 aż nastanie koniec dnia i będę mógł ruszyć na trening. Motywacja chyba wraca na całego bo nie [...]

Co tam masz dobrego w tej "miseczce" na ostatnim zdjęciu? Platki jaglane zalane wrzątkiem do tego 2 x jogurt skyr, izolat, jablko :-) @dmq - buraki woadaja w posilkach %-)

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emaneczko :-) Dzień bez większych wydarzeń jak i emocji :-) Wstałem koło godziny 11 :-) pokrzątałem się trochę po mieszkaniu a potem wyruszyłem na miasto, miałem kilka paczek do wysłania i odebrania z poczty więc wszystko sobie załatwiłem. Potem wskoczyłem do sklepu SFD na otwarcie x) gdzie zrobiłem drobne zakupy i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Połowa tygodnia zleciała w sumie nie wiadomo nawet kiedy :-) Możliwe też, że jutro będę miał wolne a piątek praca w domu :-) Tak więc można powiedzieć, że zaczynam już powoli weekend :D Poza tym w dniu dzisiejszym nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska na szybko bo już ledwo mam sił żeby trzymać palce na klawiaturze. Od samego rana mega aktywnie i tak w sumie do późnych godzin wieczornych. Z racji tego, że urwałem się z pracy o 13 całą pracę musiałem podgonić w 5godzin i jakoś się udało. Po 13 wyszedłem z biura i jakoś chwilę po 14 byłem już na siłowni [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór. Napięty dzień pod każdym względem zarówno w pracy przed pracą jak i po pracy. Z samego rana z racji tego iż nie mogłem spać machnąłem 30 minut cardio na czczo i poszedłem do pracy. Po pracy szybko uderzyłem na siłownię zrobiłem co trzeba i po siłowni na trening piłki. Chwilę temu dopiero wróciłem do [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Szybka wypiska z dziś i lecę do spania bo tak wypruty z sił nie byłem już dawno. Od godziny 7 do ~21 poza domem z racji tego, że nagła fucha wpadła w robocie no a jak wiadomo.... Jak nie ma komu to chętny Lasic zawsze się zgodzi :-) Tak już mam :-> Po pracy trening dziś w dużo późniejszych godzinach niż zawsze co w [...]

Przestawiałeś może dietę pod kątem zawartości FODMAP? Ja teraz już ze zdrowymi kichami właśnie w końcu mogę potestować i jak opieram miskę na rzeczach o niskiej zawartości FODMAP to jest super, nie wzdyma nic a nic. Jak natomiast dodam jednego dnia kilka produktów wysokofodmapowych np. makaron pszenny, manna, jabłko, twaróg to od razu czuję, że [...]

2.do poledwicy moglbym dodac plastry kielbasy swojskiej, czy to wystarczy? jesli nie prosze o jakis pomysl co moglbym noscic do szkoly. 3.czy moglbym dorzucic tutaj tran? aby nie zapychac za bardzo zołądka ktory i tak bedzie mial problemy to wszystko pomieścić. 4.picie surowego jajka bedzie dobrym pomyslem? 5.przed posiłkiem (zaraz po treningu) [...]

07.00 Mleko 450g Płatki kukurydziane 50g B 19 T 8 W 61 Kcal 393 zmniejsz ilość mleka, dodaj inne źródło pełnowartościowego białka, kukurydziane zamień na owsiane, dodaj zdrowe tłuszcze i owoc 10.30 Chleb żytni razowy 60g Polędwica sopocka 70g Jabłko 150g B 18 T 8 W 43 Kcal 318 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze [...]

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]

I posiłek. 6.00-6.30 Mleko 3,2% 200ml Płatki CornFlakes 100g 2 jaja kurze owsiane, warzywa/owoce, jeszce troche tluszczy II posiłek.- szkoła 10.30 chleb z ziarnami 8skibek szynka 8 plastrow margaryna na każdej skibce cieniutka warstwa Jabłko post s.m.p.a i wszystko jasne III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś [...]

to pewnie jablko po cardio te 200 kcal %-)

Jabłko ma mniej kcal :D

hmmm jabłko?