JABŁKO

Witam! Chodzi o to żeby zmienić trochę nawyki żywieniowe i wystarczy:) a do tego dołożysz jeszcze trochę ćwiczeń i to już jest 100% sukcesu. A tak trzeba sobie uświadomić że w chwilę pozbędziesz się kilku kg bo jesz 2 orzeszki, trochę ryżu i kurczaka<jupi> a do tego dodaj jeszcze banana o 10 i jabłko o 13. Trzeba mobilizować do tego żeby [...]

Cześć Pytanko mam odnośnie doboru suplementacji (kreatyna+ przedtreningówka ew coś jeszcze). Białko , węgle odpadają bo już mam Staż rok. W sumie 2-3 lata wstecz też ale z przerwami z powodu wyjazdów itp. Wymiary: Wzrost 173cm Waga:72kg Ramie:37+ Klatka: 106-107 Pas:83-84 Udo:59-60 Do tej pory robiłem cykl na Mono Universala. Tragedia, 0 [...]

no baa .. wiejski dobry daj sobie jablko i cynamon do tego pychota

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

No tak jak już zabrałam się na poważnie za ćwiczenia to nagle niezaplanowany wyjazd i zero ćwiczeń i biegania, za to miska czysta fakt że nie liczona i zwiększona z powodu wegli owocowych ale nie dało inaczej. Lepszy banan i jabłko niż pizza.

Hmmm ciężko mi samemu ułożyć dietę, ciężko też będzie zastosować niektóre z porad podwieszonych właśnie tam "do góry" Wydaję mi się, że nie jestem w stanie ułożyć sobie diety doskonałej jak ta podwieszona tam do góry :D Co do śniadania - to da radę się zrobić, drugi posiłek - w szkole jest już trudniejszy do zrealizowania, bo jak [...]

Wypiska z Piatku: Siady 95kg Prostowanie 55kg Lydki 90kg Klata pozioma 105kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg ( w drugiej serii tylko 8 ruchow) Sciaganie drazka 67,5kg Wioslowanie 77,5kg Barki przod 92,5kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 50kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 95kg sciaganie sznurkow 50kg szurgsy [...]

Nie jest źle. Płatki zamień na górskie, nie błyskawiczne. Jabłko i banan mają sporo fruktozy, możesz też inne owoce wybierać :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-25 10:13:58

Sprobuj pozwolic sobie na jablko albo inne proste wegle przed snem - jakies suszone sliwki, figi - cos ordynarnie slodkiego, ale naturalnego. Wegle drastycznie podnosza jakosc snu, a odrobina insuliny na noc tylko pomoze odpoczac, nie zaszkodzi ;)

Dzien 1 &#8211; Trening 1 Przysiad &#8211; 50kg - 55kg &#8211; 60kg &#8211; 65kg Kolano w ostatniej serii dalo o sobie znac aczkolwiek zapas sily był i mysle ze na nastepnym treningu kg będzie wiecej, o nie wiele, ale zawsze. Wyciskanie na skosie w gore &#8211; 50kg &#8211; 60kg &#8211; 70kg &#8211; 70kg Zadnych [...]

udało się! nie zjadłam dzisaj nic słodkiego dzisiaj w diecie założenia były takie 210g -białka, 30g tłuszów, 175g węgli a oto rozpiska: posiłek nr1: jabłko 100g płatki owsiane 60g mleko 0,5 150 ml activia 120g razem 17gB/ 9gT/17gWW - 441 kcal posiłek nr2: jajo całe kurze 120g - miało być jedno całe i jedno białko ale sie ugotowały troszu na [...]

dzieki dziewczyny, też jestem z siebie dumna że nie dałam się skusić na michałka żyrafka z maszyn odczytuje... ale chyba nie głupim pomysłem było by sobie sprawić taki coraz cieplej jakis rowerek w terenie by sie przydał rozpiska diety --> jeszli sa jakie uwagi to bardzo prosze o komentarz dieta wkoncu bardzo wazna 7:00posiłek nr 1: jabłko [...]

Mi to zostało własnie z LC tam po obiedzie juz zakazane było jedzenie owoców.Teraz jakos trudno mi sie przełamac ,by zjesc ,ale nieraz na podwieczorek schrupie sobie jabłko

obli ty jak potluczona no cos ty! to ja taki laik jestem ze do mnie duzymi literami trzeba hehe :)juz wszytko rozumie dziekuje Ci bardo za rade zastosuje sie do niej a ten trening moge robic dzien po dniu czy musi byc minimum 1 dzien przeryw ? tylko jak ja bede robić rozpiski z treningów heh chyba ich nie bedzie bo mam tam ze 25 ćwiczen, [...]

obli jak bys miala chwilke to by bylo super jak bys cos wrzucila dzisiaj nie bylam na gym booo w pracy bylam do 18:30 no odpuscilam zyrafka robilam tylko planka wczoraj ale dzisiaj zrobie caly ten Twoj trening plus cos powymyslam przestuj mam i lenia ;/ vena noo lody uwielbiam dieta: I; jablko 100g owsiane 80g mleko 200ml, orzechy 4g + kawa [...]

dzisiejszy trening: B rozgrzewka 10 min steper 1.barki- Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 5kgx10x3s + 12x1s(było gryfx15x4s) 2. barki-wznosy bokiem 3kgx10x4s (było 2kgx10x4s łapka) 3.tric- WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3kgx15x3s (było 3kgx10x3s +15x1s) 4.PROSTOWANIE RAMIOn PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]

bo to dziwne ale jak zjem np tak jak dzisiaj tylko jablko rano a nie fure owsianki i 2h pozniej sniadanie to nie jestem taka glodna

tak jest zaparcie na nogi tylko zeby miec tak wysuniete nogi bede misiala stopy oprzec o to zaparci bo ławczeka nie reguluje sie niżej edit: Dieta: 1. jabłko, owsiane, ser biały, orzechy 2.cyc, makaron, kapusta, ogór zielony , jogurt, oliwa 3. jw. 4. 2x batonik daim 5. ser biały, maka przenna pelnoziarnista, jajo 6.odrzywka białkowa Btw- [...]

mmooonia o alkoholu to można sobie pomarzyć a ja znowu zjadlam jabłko i przekroczę węgle

a wiec tak zjadlam ten placek owsiany i dwa jablka jak nie jem to nie boli ale jak jablko wpada do brzuszka to boli i oczywiscie jest wzdety i wogle glodna nie jestem nic a nic... ann wrociłaś edit: jednak tez boli jak nie jem ale nie bardzo bardzo... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-23 16:28:37