JABŁKO

tak mi zasmakowało to Twoje jabłko z cynamonem, że teraz praktycznie codziennie chrupię :-D

19/4/2021 1. Jajki sadzone na batatach, jablko 2. Wolowina, batat, ryż i wafle ryżowe 3. Pudding (ciacho u sasiada ale bez foto). Zamówienie /SFD/2021/4/20/71efb78f7e754145b0878d773a74aad6.jpg /SFD/2021/4/20/001dacc4e0eb41979db8e91fcefc41be.jpg /SFD/2021/4/20/9f4928623b2e4ae9859dd1d456109a46.jpg /SFD/2021/4/20/e878044f79c04dc2b95bd6124d4ccc22.jpg

22/4/2021 1. Jajecznica z waflami ryżowymi i jabłko 2. Monster mash z kurczakiem i wafle 3. Wołowina z warzywami i jaglanka /SFD/2021/4/23/f9db0bac80b54f14a1896516286b5f81.jpg /SFD/2021/4/23/75a134c381c548a093d083c2bbdea3cc.jpg /SFD/2021/4/23/2a35943cd2c149429ecc6046f1311420.jpg

6/5/2021 1. Jajka, warzywki, jabłko 2. Wołowina, kurczak, ziemniaki i bataty oraz 2 wafle ryżowe 3. Pierniczek z Barda i proteinowa kawa 4. Owsianka /SFD/2021/5/7/eb156aad781c42ccba9c39eeefa2b415.jpg /SFD/2021/5/7/f210ac2653c64330847893ebcc9437d4.jpg /SFD/2021/5/7/c601391127a54081810536e8b9dbfced.jpg [...]

10/5/2021 1. Jajki, bataty i jablko 2. Wolowinka, ryż, warzywki, salsa z AN i wafle 3. Anaboliczne lody z płatkami /SFD/2021/5/11/fd06ad983d5d4e05bd99402ad308f3b0.jpg /SFD/2021/5/11/dc741f0d7d464c7ea6feed8a02b557d4.jpg /SFD/2021/5/11/0973658439dd4c71a0c498b2d85827b5.jpg

18/5/2021 1. Jajecznica, bataty, wafle ryżowe, jablko 2. Wołowina, kurczak, ryż, ziemniaki i wafle 3. Burger i owsianko jaglanka /SFD/2021/5/19/b508ca33c6794347b28f168f19866c46.jpg /SFD/2021/5/19/b019e5708704451899fdc7857a30043a.jpg /SFD/2021/5/19/fb1353d5bcf14be1865f8289859fc637.jpg

21/5/2021 1. Jajki sadzone i batat oraz jabłko 2. Makaron kukurydziany z wołowiną, wafle ryżowe z mango apple in jelly 3. Owsianka /SFD/2021/5/22/406848ceb78e4d698d9b70dee0d33241.jpg /SFD/2021/5/22/596ca7c32c3c4ba5aaa85b1a54a6185b.jpg /SFD/2021/5/22/12f859956e824fe3959efa007df71994.jpg

21/6/2021 Lekki low carb 1. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbaska sielska, oscypek i surówka 2. Parmeńska, jabłko i migdały 3. Shake po treningu (40g białka + 40g HDP WM) bez foto 4. Twaróg z truskawkami i borówkami /SFD/2021/6/22/aa35d1e19362476eadd30420b2589581.jpg /SFD/2021/6/22/d8738088b5564c6b9451ae8609ff41af.jpg [...]

23/8/2021 1. Omlecik, wafle i jabłko 2. Shake, banan i arbuz 3. Leczo z batatem 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/8/25/7986cea003dc4d06bdc7c13fd96638bf.jpg /SFD/2021/8/25/d85baf1946264de794e76b353792ccb0.jpg /SFD/2021/8/25/44c567edb5dd4e06956f5b240ba6e0bf.jpg /SFD/2021/8/25/d97a0fb3b9a34366ae3d2c1d6552f059.jpg

30/8/2021 1. Jajecznica z batatem i jabłko 2. Kotleciki z ziemniakami i brokuł 3. Owsianka z serkiem wiejskim /SFD/2021/9/1/3129c995256242d0a6b607df091d5b9a.jpg /SFD/2021/9/1/e74dc189981d4195b9d97c54c1fc4742.jpg /SFD/2021/9/1/432d50e111994fdab0000bf1bc3b4846.jpg

7/9/2021 1. Jajecznica, kielbaska, wafle i jablko 2. Shake 3. Burgery i batat 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/9/8/4b0a47dcc9cb480184cdae60469915e4.jpg /SFD/2021/9/8/261bfacaf9f247e1b64377d80d466add.jpg /SFD/2021/9/8/a9e1c5a204c443d0b78fc44f394aac47.jpg /SFD/2021/9/8/e433f0f227464beba9f9b936c72bb0a9.jpg

1/10/2021 1. Jajki, wafle i kiełbaski oraz jabłko 2. Mięsko z makaronem kukurydzianym 4. Shake (bez foto) 3. Twaróg z owocami suszonymi i fruzelinami /SFD/2021/10/2/0b6b59e976f6452ab0a6f8af8dd5fb69.jpg /SFD/2021/10/2/b6b4a91302cb4b79adb174f1c273fd16.jpg /SFD/2021/10/2/89501a35bf0942bb933e8e3b5316087b.jpg

2/12/2021 1. Jaglanka ze skyrem i nutlove + jablko 2. Monster Mash z jajkiem 3. Omlecior z dodatkami /SFD/2021/12/4/b1758d154ebb4f948b94b755f14f0b2e.jpg /SFD/2021/12/4/1fc7df69557c41bcb427ef8d1f97ebc6.jpg /SFD/2021/12/4/522175e662624d0590da3f91e2c72591.jpg

Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę poutwardzać ;-D Żartuję - po wczorajszym całym dniu sw też jestem niczym "zbite jabłko". Także dzisiaj poza 40 obowiązkowymi przysiadami - pełna regeneracja. Nawet przebieżki nie będzie. Mam dzień lenia:-)

Dzisiaj 01.08.2013r WAGA 98,3(wyjściowa 100,1) TRENING Trucht w tempie 8km/h 10 minut. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15,12,12,10 Arnoldki 15,15,12 Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 15,12,12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15,15,12 Wyciskanie "francuskie" sztangi nachwytem leżąc 15,12,12 Pompki na [...]

Dzisiaj 21.12.2013r. Waga 91,4kg. Dzień przepracowany solidnie. Wczoraj wieczorem zjadłem 150g czekolady z orzechami ale była słodka i cudowna mniam mniam. Jeszcze bym dzisiaj powtórzył operację. Smaku narobił mi Xzaar. Samopoczucie ogólnie dopisuje jednak mobilizacja do treningów słaba muszę się troszeczkę pobudzać, żeby nie odpuszczać. [...]

Dzisiaj 2 dzień masy ale pierwszy dzień treningowy. Na razie nie ważę ciała będę ważył raz na tydzień, wiem że najlepszym wykładnikiem jest lustro i pomiary centymetrem i tego się będę trzymał. Jedzenie dostosowane do treningu masowego jedziemy do przodu. Dieta: 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki [...]

Powrót do rzeczywistości. Ostatnie dni z położoną kalorycznością.Dzisiaj masujemy dalej zgodnie z planem. Jestem po treningu pleców i powiem, ze było ciężko, typowa droga przez mękę. Ach ten Gwid tak się o mnie martwi. Dieta 8:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Wiórki kokosowe (16 g) Odżywka proteinowa (35 g) Banan (110 g) Rodzynki suszone (25 [...]

Ogólnie dzień wczorajszy bardzo wyczerpujący a po treningu nóg i brzucha nie miałem już siły na nic włącznie z załączeniem treningu. Trening i dieta zrealizowane zgodnie z planem dnia. Wczorajsza wypiska z miski 8:00owsianka kokosowo-bananowa z odżywką białkową • płatki owsiane (65g) • wiórki kokosowe (16g) • odżywka proteinowa (35g) • banan [...]

Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]