JABŁKO

gainerem uzupelniaj braki w diecie. kreatyna(mono/jablko wg uznania): DT- 5g przed treningiem, 5g po treningu. DNT-5g rano. hmb odsprzedaj komus, ostatecznie przyjmuj razem z kreatyna (podobno ma to uzasadnienie bo wplywa na wyrzut insuliny?).pzdr

Ostatnio w KiF był fajny arytkuł z masą literatury. Np jabłko po 3 dniach od zerwania ma tylko 20% swojej wartości witaminowej. Witaminy jako uzupełnienie dla ćwiczącego dobra rzecz.

O to moja dieta (dodam ze w tej chwili waze 100kg przy wzroscie 179cm) I Posiłek godz.6.30 Mleko 0,5% 400ML. Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II [...]

Moja dietka do oceny: 1 Posiłek 8;00 Płatki kukurydziane + mleko 3,2 Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt Co o tym [...]

Siwy16 JAKIEŚ efekty będziesz miał, ale lepiej żebyś dokupił jeszcze krety, bo jedno opakowanie HP starczy ci na 25dni.Jak masz kasę(150zł)dawaj drugigo HP jak 120zł to XP,NIROBOLON2 jak nie masz za dużo sosu(80zł) to wal CP, jabłko lub mono. Camel85 Jak masz 2 puchy HP to masz za***isty cykl!!!To w zupelnosci wystarczy.

Marrat a co za roznica powiedz ? Po czesci sie zgadzam bo i tak nie bedzie roznicy mono czy mono+ jablko to po co przeplacac? yo

jak jest przerwa od krety, to mono/jablko. Z dobra micha beda dobre efekty.

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze 5 Posiłek 19.00 - [...]

a jezeli dajmy na to w ciagu dnia nie zdaże zjesc mojej normalnej dawki kalorii- i to jablko czy nawet 3 przed samym snem i tak nie dobija do 2000 kalorii dziennie to spowoduja tycie?

I wydać kupę kasy Ja tylko mono/jabłko. Sprawdzone, wiadome, potwierdzone

teoretycznie powinna byc lepsza od mono, praktycznie moze okazac sie gorsza jeszcze dochodzi kwestia osobistej reakcji na substancje. Np: sa osoby co slabo czuja dzialanie jednaj formy nad druga, np ja o wiele gorzej czuje jablko, natomiast mono obojetnie jakiej firmy zawsze robi swoje.

tak wiem zawsze szlo mi ok nikt mi nie pomagal plany i diety tez ukladalem sam czytajac rozne artyk uwazasz ze powinienem robic FBW ??? a co myslisz o tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu [...]

Wg mnie wystarczy samo jablko;)

Aero2 + mono lub aero2+ jablko polecam

Ja mam taką propozycję. Robię tak od długiego czasu i uważam to za niezły posiłek po treningowy. Jeszcze w domu przed wyjściem robisz sobie zmiksowany posiłek z następujących składników: 1. 50g płatków owsianych 2. 50g carbo 3. Łyżka miodu 4. mały banan 5. łyżka oleju lnianego 6. 1 całe jajko Dolewasz trochę wody tego aby uzyskać w miarę [...]

Śniadanie: 2x jajko na miękko, pomidor lub papryka 1 kromka chleba razowego. Jako, że jestem uczniem do szkoły zabieram ze sobą 3-4 kanapki z szynka lub piersią kurczaka(chleb razowy) oraz jeden owoc(gruszka lub jabłko). Co wystarcza mi do godziny 16 a dzień zaczynam o 6:25, rano od razu po przebudzeniu biorę 1 tabletkę [...]

mozesz podbic troche tluszcze do 1,2g na kg masy ciala, bo troche malo ich zjadasz. co do suplementow proponuje wybrac jakiegos stacka+pojedyncza mforme kreatyny np: clout/xp/hp/nitroII/nitroE+mono/jablko

Wiadomo ze Cp bedzie troche lepszy niz samo mono ale w DNT wystarczy i to, przynajmniej moim zdaniem. Jesli zalezy Ci na kasie, wez samo mono. Ja mam teraz inny cyk i w DNT biore tez sama kretke, tyle tylko ze to jablko

bailko wg brakow. Wit do sniadania dt rano piec g gluty oraz piec g mono, przed trenem dziesiec g bcaa, po trenie bcaa dziesiec g i jablko piec g, mozna tez z dyche gluty dac, przed snem piec gluty. Dnt gluta i mono, przed snem gluta

masz racje flex dieta jest bo bez diety nie ma sensu zebym brał mono, cell czy kox bo i tak g**** z tego będzie. A moze pomieszać z czymś mono? mono+ jablko albo kre-alkalyn?