JABŁKO

Dobry poświąteczne Pochwalić się przylazłam - oprócz rosołu z makaronem i sałatki jarzynowej w nd nie zjadłam nic niedozwolonego Ale nie liczyłam nic więc znów wracam na łono dzienniczka .. Dziś było/będzie: I: 3 jajka, kapusta kiszona, białko II: sałatka z kurczakiem, porą + olej i przyprawy III: sałatka z kurczakiem, ogórkiem i cebulą + olej i [...]

K3NJI wpadaj bo znikają szybko Witam spod pierzyny Dziś w menu: - 2 jajka na twardo, sałata, pomidor - jajecznica z 4 jaj na boczku Babcinym - jabłko - białko zmiksowane z bananem Troche mi te owoce dodały energii, na reszte jedzenia nie patrze, wciąż boli pieruńsko jak połykam. Antybiotyk mam na 1,5 tygodnia Zmieniony przez - zouzelina w dniu [...]

4 czerwiec I kawa II udko z kurczaka, warzywa, olej III paprykarz tuńczykowy, warzywa IV białko między zakupami V białko, migdały 5 czerwiec I białko, banan, jabłko II pierś z kurczaka, olej, mizeria III pierś z kurczaka i litr wina Dziś znów zakręcony dzień i w dodatku mam kaca Waga wczoraj u rodziców: 65.5

naida - mam to samo to już .. 6 czy 7 lat szkoda gadać to spowiedź na jutro, bo po tym winie to troche się uporządkowałam dziś I białko, jabłko II 160g sznycel z indyka, oliwa 20g, migdały 15g, z cebulą duszoną na occie balsamicznym + warzywa III białko IV bebło tuńczykowe 130g, 12g fruktoza, cebula, przecier pomidorowy i przyprawy + warzywa [...]

wrong mój kundel tyż Ogłaszam zdany egzamin W pekape wypociłam się tak jak na porządnym treningu więc dam se dziś spokój Chociaż mierzi mnie drążek to może pare podciąganek i brzuchol zrobie Jedzeniowo stresowo się dziś nie popisałam: bialko, jabłko, dwa jajca, dwie frankfuterki i hektolitry wody A jutro będzie ciężko. Oj ciężko jak [...]

Zaległe wypiski Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest. Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 [...]

Dzień 47 jedzenie: Nie działa dziennik, ale wstawię, co jadłam :) I-3jajka, 40g szynki 3g masła, 200g truskawki, mleko 2% 50g II-pierś wędzona z kury 80g, 15g migdały, laskowe 10g, włoskie 10g III-jabłko 165g, marchewka IV-dorsz 140g, masło 9g, truskawki 200g V-jajko, 65g pierś wędzona, 16g nerkowce, 2pasterki szynki wędzonej V-3jajka, majonez 6g [...]

Dzien Dobry ;-D Miska z wczoraj DNT @ jest wiec chceci na slodkie straszne, ale oparlam sie slodyczom, wpadlo natomiast jablko i grapefruit nadprogramowo }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32d7ed66fd74d29830f202d0f85263b.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-27 08:21:53

Jednak zmiana planów- zamiast kolejnego omleta wleciał "posiłek Haneya" Jajacznica z 3 jaj Tosty żytnie z miodem Jabłko Muszę powiedziec, że weszło elegancko,smakowało mi to bardzo Kto by pomyślał- miód + jajka a jednak, posiłek bardzo smaczny i pożywny Chyba włącze na stałe do diety ten posiłek- zamiast jednego omleta

]Wypiska z Wtorku 02.11.2010 Wczorajszy dzień to off od treningów i dzień pod hasłem "Powrót na uczelnie i jednoczesnie nie stanie się kolejna ofiara akcji znicz" Nie ma co sie rozpisywac zabardzo, ale kolej oczywiscie jak zwykle w okresie przed i po swiatecznym dopisala dajac sklad mniejszy nawet niz w normalne dni... Takze po 5 godz [...]

Bailbong- oddam kilo takich za 200g wyłuskanych Graczes- ok, dzięki tak zrobiłem ***************************************************************** Wypiska, piątek 12.11.2010 DIETA 1.Owsiane 100g+100g MassMutation+garśc orzechów (Nie zjedzone do końca. Za słodkie było. Muszę robic osobno owsianke i do tego pic gainera, bo łączenie nie wchodzi. [...]

Dziś dieta dziwna - musialam zjeść lunch w stołówce. Dobrą stroną naszych pracowych stołówek jest to, że większość posiłków ma podaną wartość odżywczą, ale poszłam do mniejszej stołówki, która jest bliżej, i wybrałam sushi; było jeszcze kilka form kurczaka, niestety Jabłko to składnik soku (reszta to warzywa: marchew, seler naciowy, burak, [...]

13 sierpnia, dzień 7 Znów cały dzień w robocie, trening na lekkim zmęczeniu przed 21.00, ale cóż nie ma lekko, dopóki daję rady to nie popuszczę. Trening: 1A: podciąganie na drążku nachwytem (wąsko) (8x3) - 3,3,3,3,3,3,3,3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 13,17,23,27,27,30,30,33kg 1C: przysiad tylni (8x3) - [...]

Banan jeszcze ujdzie, truskawki mają mało fruktozy, ale większe jabłko może nieźle pozamiatać ;>

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]

Uzupełnienie moich notatek z dwóch ostatnich dni. Mała korekta planu treningowego spowodowana rozpoczęciem edukacji popołudniowej. Siłówka we wtorki, czwartki i soboty. Interwały w środy i piątki. Jak pisałem od najbliższego tygodnia sporo mi się unormuję i nie będe miał dni wyrwanych z życiorysu, wreszcie posiedze troche na forum i poczytam [...]

9 ,10 września - nie prowadziłem notatek, ale jako, ze jadłem posiłki w mairę zgodnie z planem (czasowo i zawartościowo), więc na oko +- 2000 kcal dorzucone w tych dniach do pieca. 11 września, dzień 36 Trening: 1A: podciąganie na drążku nachwytem (wąsko) (8x3) - 8x3 1B: wyciskanie sztangi leżąc głową w dół (8x3) - 22,37,37,42,42,47,47,50kg 1C: [...]

15 września, dzień 40 Trening: 1A: wiosłowanie sztangielką jednorącz (4x10) - 8,13,18,22kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 17,23,33,37kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 17,23,25,22kg Dieta: 70g chleb wieloziarnisty, 40g szynki z kurczaka, 40g ser tłusty, 3 jajka, brzoskwinia 150g, warzywa 200g jabłko, 160g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, [...]

17 września, dzień 42 Trening: wolne Dieta: 70g chleb wieloziarnisty, 180g jajecznica, 150g jabłko, 200g warzywa 200g piers kurczaka, 200g ziemniaki, 15g olej lniany, 200g warzywa 80g chleb wieloziarnisty, polędwica 80g, ser żółty tłusty 50g, 30g warzywa 80g śliwki, 100g pierś kurczaka, 100g twaróg, 20g orzechy, 200g warzywa Białko 149g Tłuszcze [...]

generalnie jak dla mnie 100g płatków + 35g matrixa + 300ml mleka i z tego szejk, a pozniej jabłko + łycha masła orzechowego i 3-4h mnie to trzyma ;-P siodema kiedy filtrujesz nery ??