160

[...] + Porcja 2kap. + 6kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 + 30 Opakowanie 60kap. + 180kap. Zawartość jednej porcji zaw: NIEBIESKI SŁOIK: Witamina D3 7,50 mcg Witamina A 160 mcg Witamina C 240 mg Witamina B1 1,10 mg Witamina B2 2,80 mg Witamina E 18 mg Witamina B6 1,40 mg Witamina B12 3,75 mcg Niacyna 16 mg Kwas foliowy 16 mg [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1890kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: 150 martwy ciąg: 220 przysiad: 160 Bomba: 1-20 enan 200mg e3d lub 2xtydz 1-6 wino 30mg ed 16-22 wino 40mg ed Hcg od 2 tygodnia 300iu 2xtydz Badania e2 co 3tyg pod reka letrozol Do tego leci: Liv52 [...]

[...] A teraz dieta bo chodzi mi o odchudzanie i porade czy przy takim trybie aktywnosci i odzywiania mam szanse w miare trwale schudnac. aha jeszcze moje dane: Waga 58 Wzrost 160 cm Wiek 24 lata Jestem dosc mocnej budowy Po roznych obliczeniach doszlam do wniosku ze 1500 kcal powinno byc git ale nie moge rezygnowac z wegli ze wzgledu na silowe [...]

[...] analizie tego co nastąpi wprowadzić poprawki. Dużo bardziej wole trwalsze efekty niż szybkie.) ZAPOTRZEBOWANIE KOŃCOWE: 2400 ROZKŁAD ZAPOTRZEBOWANIA NA B/W/T W GRAMACH: B 160 / W 294 / T 65 GODZINY POSIŁKÓW: 08:15-08:30 SNIADANIE 11:00-11:20 II SNIADANIE 13:30-14:00 (PRZEDTRENINGOWY) 16:30-17:00 (POTRENINGOWY) 19:30-20:00 (PODWIECZOREK) 22:00 [...]

[...] 1986 1999-2002 pierwsze treningi w garażowej siłowni za czasów gimnazjum 2006 wyjazd na studia i powrót do treningów 2007-2010 szczyt formy, 200kg w martwym, 140 na ławie, 160 w siadzie, krótka kariera trenera oraz na forum sfd.pl pod nickiem DUDEK 2011 - koniec studiów, koniec treningów siłowych, koniec kariery sportowej 2011 - rozpoczęcie [...]

[...] razem mozemy dodac z 2 zółtka ja tyle dałam. Mieszamy mieszamy to ładnie i nastepnie do tej masy dodajemy stopnowio białka jaj mieszając w jedną strone. Potem piekarnik ok 160 stopni i niech sobie siedzi az wyrosnie i bedzie z gory rumiane. Wszystko zalezy od tego jaki mamy piekarnik. Mozna do tego rowniez doadc jabłka albo inne owoce. Grunt to [...]

Witam:) postanowiłam się w końcu ujawnić,podczytuje forum juz od dłuzego czasu,przeogromna kopalnia informacji:) Wiek :33 Waga :58 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :34 W którym miejscu [...]

[...] owijamy dokładnie grubą ilością folii amenliniowej i wrzucamy do piekarnika. Ja uznaję zasadę 1h pieczenia = 1 kg mięsa. Jeśli mam 1.5 kh o piekę 1.5h. Temperatura 160 stopni. Sok który zostanie po pieczeniu zostawiamy! Dlaczego? zobaczycie! 8-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/5/518fd3e57fb84649ba20bc2395fe4cdf.jpg Część [...]

[...] NICK: Mayorka WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 160 WZROST: 55 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: *niestety nie mam jeszcze swoich [...]

[...] się nie uda, a to jest moje początki ze zdrowym odżywianiem. Wiek: 21 lat Waga: ok 80 kg Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax na redukcji -300kcal Białko: 160 Tłuszcze: 80 Węglowodany: 161 Kalorie: 2004 A dodam, że moja aktywność fizyczna nie jest za duża, oceniam ją na 1,2 bo większą część dnia spędzam w pozycji [...]

[...] OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY SIŁOWE****************************************  PRZYSIAD TYLNI: - 115, 120, 135. MARTWY CIĄG: - 140, 150, 160. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90, 95, 97.  WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70, 70 ,70. WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia- 55, 60, 60 ****STAN [...]

[...] FSH 2,97 norma: 1,50-12,40 LH 4,05 norma: 1,70 - 8,60 prolaktyna 128,5 norma: 86-324 testosteron 528,20 norma: 249,00-836,00 DHEAso4 193,10 norma dla wieku 25-34 lata: 160-449 PSA całkowity 0,462 norma: 1,400 Czy te wyniki są dobre? Gdy robiłem te badanie miałem wtedy 25 lat. Wydawało mi się, że skoro są w normie, to jest OK i przestałem [...]

[...] 65-75 HRmax, czyli odpowiednio dla mnie byłoby to: 195 x 0.65 = 127 195 x 0.75 = 146, więc puls w którym wygodnie mi się biega (150-170), gdzie częściej jestem w okolicach 160 wcale nie gra na moją korzyść jeżeli chcę spalić jak najwięcej tłuszczu. Czy dobrze myślę? Chcę zaznaczyć, że przed bieganiem biorę BCAA. Mimo wszystko, jeżeli chcę [...]

[...] sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Sobota : Aero -45 min w terenie tetno 140-160 max Niedziela :wolne Co myślicie o tym planie ? układałem go sam bazując na treningach wyciągnietych z forum i troszke na własnym doświadczeniu (więc pewnie jest zły XD ) [...]

[...] w zaleznosci, jakie je chcemy na baton :-) z takiej ilosci skladnikow na ciasto wychodzi ok 5 batonow wielkosci takiej Princessy, moze ciut wezsze ;-) MAKROSKLADNIKI CALOSCI: Bialko 46 g Tluszcze 86 g Weglowodany 160 g Kalorie 1598 kcal SMACZNEGO!! :-) /SFD/2017/8/5/d7eb331cd81e4daeb6759ab52f1cb2dd.jpg

[...] Collection ) 100 zł 9. Bluza NY Yankees XL 220 zł ( jeśli z koszulką to w sumie 300 / 20 zł taniej ) 10. Bluza Nike Jordan Air XL 220zł 11. Spodnie Nike Jordan Air XL 160 zł ( jeśli z bluzą to razem 350 zł/ 30 zł mniej ) 12. Koszulka Chicago White Sox XL ( Copperstown Collection ) 100 zł 13. Bluza Chciago White Sox XL ( Copperstown [...]

[...] wyrugowania negatywnych nawyków żywieniowych i poprawy jakości życia z PCOS. A wszystko to za serdeczną }:-(namową Margot. na początek Ankieta Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na wysokości pępka :117 Obwód bioder (3):119 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] :E Barki 70 kg A tu ćwiczenia które robiłem póki z nogą nie było tak kiepsko(żylaki) MC 150kg Przysiad 130 kg DIETA IF z oknem 7-15 tak więc 8h. Kcal 2700 dziennie, białko 160-200 gram, reszta ww i tłuszcz, z tym że t wychodzi średnio 40-60 gram. TRENING FBW 3xtyg bez nóg i MC. Mam żylaki, termin zabiegu dostane w przyszłym miesiącu, mam [...]

[...] lub 10.45 - kanapka z wasy 3 zboża, warzywami i szynką z piersi z kurczaka (120 kcal, 13białka, 12 węgli, 2 tluszczu) III.11.45 lub 12.40 Serek wiejski lekki - 160 kcal b:22g ww:5 g tł:6 g) - przedtreningowo Trening od godziny 13 lub 15(w pon i wt) Trening obejmuje trening siłowy i bieg/interwał - intensywność zależna od dnia, siły [...]

[...] Rower (Downhill,Freeride) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia+ Sprzęt Armwrestlingowy Dieta: Jest Narazie około 2100kcal (b:160,ww:220,tł:70) przybliżone wartośći,jestem po redukcji i będę stopniowo dokładał ww itd;p Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: jest napisane w [...]