160

[...] że w lodówce znalazłam jakiś zapomniany ryż bo mazało się mi przed oczami konkretnie. Teraz już lubię świat, ale te zmiany nastroju z minuty na minutę\-) MISKA: BWT 108/71/160 1703kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-21 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na [...]

[...] ale przegięłam się do przodu i zabrakło równowagi:-( Byłam wyrypana już przed biegiem a tu 34 minuty\-) przynajmniej ładną trasę wybrałam tyle z tego\-) MISKA: BWT 112/68/160 1729kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-18 +bcaa, kawa, pokrzywa, kawa, czarna, [...]

[...] 18:41 Tak szybko bo nie traciłam czasu na próby opuszczania się przy pompce - nie było szans, spadałam jak kamień plask na podłogę#-P A no i na lekkim wkvrvie +wioślarz 1600m 7:40 2min 21s/m, 415m 4min 19s/m, 418m 6min 19s/m, 416m Nie odpisałam watów, nieogar:-| 7:41 2min 127,7watt, 24s/m, 424m 4min 113,9watt, 20s/m, 421m 6min 112,4watt, [...]

[...] linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 1x 4-6 9szt. (5x) 9szt. (5x) Szrugsy 1 x 4-6 40kg (6x) do uszu:-) 60kg (4x) MISKA: BWT 110/80/159 1792kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-07-16 + tran 7ml, kreatyna 3g + 3g po treningu --------------- Jutro [...]

[...] razem postaram się, żeby trener popatrzył. Cardio: 30 min biegu na bieżni, prędkość 7 (cokolwiek to znaczy, nie wiem jaki jest max) (nie spisałam dystansu) Tętno było bliżej 160, niż 120-140, ale miałam wrażenie, że to jest tempo przy którym bym mogła swobodnie rozmawiać i słuchałam siebie, a nie odczytu maszyny. Plus byłam godzinę po kawce ;). [...]

Na koniec planu to ja chce ze 160 . Nie no ale ze 150-155 bylo by git Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-20 21:12:30

21.05 dzien czwarty 290 min + 160 min(70 rano marsze 90 wieczor rower w terenie)=450 min

02.06 dzien szesnasty 1570 + 160(40 rano rower stacjonarny, 120 po poludniu rower w terenie)=1730 min

04.06 dzien osiemnasty 1830 + 160(40 marsze rano + 120 po poludniu rower w terenie)=1990 min

27.06 dzien czterdziesty pierwszy 4050 + 160(40 rano marsze 120 po poludniu rower)=4210 min

16-lip-2010 basen 90 minut materace 30 minut siłownia dynamiczna 40 minut 2260+160=2420

lawina , ja tez mialem podniesine lipidy, i nie dobra proporcje hdl/ldl z tym ze calkowity byl nieco pow 160 ale wiekszosc stanowil ldl - co jest nie dobre. czy stosowales saa do tej diety ? u mnie dostarczanie z zewnatrz testa moglo byc przyczyna duzych lipidow . jednak spora grupa ludzi mimo nie stosowania saa tez mala nie dobre wskazniki [...]

[...] a pózniej nie wiem jak, bo znów wyjeżdżam na tydz., ale planuje. Miałam małe cardio wczoraj przy zwiedzaniu gotyckiej katedry. Ponad 700 schodów pod górę, wysokość ponad 160 m. Przy up byłam cała mokra, przy down nogi jak rzadko kiedy sie pode mną ugięły i drżały. Wiem ze to nie forum o historii sztuki tylko o sporcie, ale fajnie było [...]

ja jak się sprawdzałem pod 160 to wyglądało to zupełnie inaczej, więc na pewno byś podniósł, gdybyś się nie zmęczył poprzednimi seriami 6x68kg / 1x108kg / 1x128kg / 1x138kg / 1x148kg / 1x155kg / 1x160kg

[...] 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - 160 g twarogu półtłustego + 50 g jogurtu naturalnego Jedzenie do pracy: Nie lubię sałatek, ble... chyba że taką jarzynową z tona majonezu Jutro wezmę brukselkę albo kapustę [...]

[...] własnym + 150 g marchewki + 20 g orzechów IV - 14.15 120 g tuńczyka w sosie własnym + 100 g marchewki + 50 g kaszy gryczanej TRENING od razu po treningu 30 g wheya V - 18.30 160 g dorsza + 60 g kaszy gryczanej + marchewka VI - 20.30 150 g serka homogenizowanego + 10 g wheya czeka mnie jeszcze posiłek VII czyli 30 g wheya i 10 ml oliwy to było po [...]

[...] WW 1, kcal 215 3. Vitamin Shop 100% whey protein B 29, T 0, WW 2, Kcal 127 4. dorsz, warzywa, orzechy B 24, T 13, WW 1, Kcal 222 5. twaróg półtłusty B 22, T 6, WW 4, Kcal 160 6. Gaspari Myofusion, oliwa B 21, T 12, WW 4, Kcal 219 Do tego wszystkiego wpadły dwie kawy ze śmietanka 10% i kechup - nie wliczałam tego do bilansu Dzienny bilans: [...]

[...] jako rozgrzewkę a następnie zabrałem się za bieganie po schodach. Wszystkie 10 rund zajęło mi 16:31. Najszybciej wbiegłem i zbiegłem w 1:18 a pikawa waliła średnio 160 ud/min (max 189). Zrzuty z movescount zrobię w tygodniu. Na koniec porcja rozciągania i jeszcze raz moby. Trochę poprawiłem miskę. Mniej śmieci, więcej warzyw i owoców. [...]

[...] muszę jeszcze rozkminić czy oddychać tylko na jedną czy dwie strony, częściej czy rzadziej. Tymczasem od 0800 do 0900 PT, czyli wojskowe zajęcia z wfu. Weszło jakieś 160 pompki tyle samo brzuszków w seriach po 10, plus różnego rodzaju ćwiczenia. W południe krótki bieg 4.85km w czasie 27:28. Pierwsze okrążenie dość szybko, 2.3km w 11:35 [...]

おはようございます。 Popływane. Coraz lepiej mi idzie. Dziś 1km w 29:27. HR sprawdziłem, szczelny jest i pokazał 145/160.