160

[...] raz, pod koniec ubiegłego roku na gali RXF 21 w Bukareszcie. W walce wieczoru tej imprezy sprawił miejscowym kibicom niemiłą niespodziankę, dosłownie demolując ważącego 160 kg rumuńskiego olbrzyma Alexandra Lungu. Dla Dawida Mora (30 lat, 181 cm, 3-1) zwycięska walka z Michałem Wlazło była drugą w zawodowej karierze, jaką stoczył na zasadach [...]

[...] stoczył pod koniec ubiegłego roku na gali RXF 21 w Bukareszcie. W walce wieczoru tej imprezy sprawił miejscowym kibicom przykrą niespodziankę, dosłownie demolując ważącego 160 kg rumuńskiego olbrzyma Alexandra Lungu. W międzyczasie dwukrotnie we Florencji brał udział w słynnym turnieju calcio storico, czyli średniowiecznego pierwowzoru piłki [...]

[...] tak nic nie daja postanawiam na ten miesiac odpuscic system ze przez 4 dni jem mniej wegli i jeden dzien wiecej. Mam zamiar trzymac miske tak jak na poczatku btw 130/60/150-160 no i cwiczyc oczywiscie nadal. Psycha mi chyba siadla no ale tez stresow na glowie mnostwo Dzisiaj DNT Warzywa: pomidor,szpinak,cebula,seler [...]

[...] słabnę to wlatuje kawka z olejem i jest git. Niestety czasem trzeba się będzie podładować węglami. Najchętniej bym tego nie robił. 24 listopada pobiegnę dyszkę na pierwszym węglu. Powinien być speed nieziemski. Dzisiaj trening, który potrafił mi wywalić tętno do 160 BPM szarpnął zaledwie 140 BPM. Ludu miast i wsi! Rób swingi z odważnikiem! :-D

[...] kawa z masłem @@-) a gdzie wieczorna brukselka z masłem i orzechami? :-> Kurcza zaczynam jeść jak chłop z 2 metrów cięty i to na masie |-)|-) Zauważ, że ja tam zjadłem 160 g smalcu ze skwarkami :-) To już jest kale 1400 kcal :-) Kama - jeżeli redukujesz i nie jest to posiłek po treningu, to unikaj produktów, które dostarczają więcej niż 4 [...]

Dzień 160 MASA Wstałem dzisiaj super późno bo o 12 o 12:30 skończyłem przedtreningowy i pobiegłem na trening , nie lubie tak robić wszystiego na szybko wole mieć uporządkowane , no ale w weekendy często zdarza mi sie wstać później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo [...]

[...] następująco: 5,5,3,3,2,2,MAX. powt. Dla CM (ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie) = 200 kg 5 x 50% CM => 5 x 110 kg 5 x 60% CM => 5 x 120 kg 3 x 70% CM => 3 x 140 kg 3 x 75% CM => 3 x 160 kg 2 x 85% CM => 2 x 170 kg MAX. POWT. x 90 CM => MAX. x 180 kg (robimy tyle powtórzeń, ile możemy) 3. Maniek startuje z dużo wyższego % CM.

[...] Niedziela Trochę mnie wczoraj pod wieczór gardło zaczęło boleć i do tego doszedł katar, bardziej intensywny niż w poprzednich dniach. Mam nadzieję, że nie wyniknie z tego nic złego. Trening: Wolne Dieta: 1) jajecznica + jabłko, marchewka 2) ryż brązowy z kurczakiem i warzywami (jak wczoraj) 3) owsianka + orzechy Kcal: 2450 B: 160 T: 81 W: 270

[...] ogórek - 2 białka, 2 jaja, otręby, ogórek - tuńczyk, ryż brązowy trening - whey+syntha, banan - chudy twaróg, oliwa, ogórek BWT: 150,25/146,54/66,75 kcal 1790,50 Trening leszcza: 10min rowerek 1. przysiad 3x12: 20kg/30kg/40kg 2. RDL 3x12: 30kg/40kg/40kg 3. Push press: 10kg/15kg/15kg 20min rower HR~160 Z żołądkiem tak sobie, ale będzie lepiej

[...] Przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 4x8-6: 20kg/25kg/30kg/35kgx6 3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10: 25kg/30kg/35kgx9 4. uginanie ramion ze sztanga 4x 6-8: 10kg/15kg/20kg/22kg 20min cardio tętno~160 W MC prawie mi żyłka pękła ciężko z chwytem przy takim rozstawieniu rąk. Po uginaniu ramion ze sztangą znowu zrobiła się niezła pompa

[...] że nie wkurzałam się w trakcie aerobów Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 20kg/25kg/30kgx8/32kgx5 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 - odpoczynek j.w: 6kg/7kg/8kgx8 3. 10min aero HR~150-160 4. Russian twist 3x15 na strone: 10kg/12kg/14kg 5. rowerek 3x15 na strone 6. 15min aero* *w planie był HIIT, ale w trakcie 1szego sprintu organizm się zbuntował, blokada [...]

[...] Trening: 1. http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-2 obwód: 20kg 3 obwód: 22kg 4 obwód: 25kg 5 obwód: 27kg czas: 29min 23sek 2. rower: 20min HR=140-160 + w domu próby podciągania nóg "do łokci" uparłam się HIIT nie robiłam, w complexie starałam się zmieścić w 30min, ale bez szaleństw, bo niskie węgle hamują [...]

I jestem w szpitalu na endokrynologi.Po sprawdzeniu wzrostu okazało się ze mam 155cm niebwiem czrmunbylam pewna że około 160 :) Waga w szpitalu po posilkach 73 kilo. DZIS od rana przechodzę szereg badań w tym hormony tarczycy, test glukozy i insuliny 5 punktowy. Jutro przez 3 dni test głodówkowy,z pomiarem cukru co 2 godz. Jestem teraz głodna a co [...]

[...] wynik OK. Myślałem że szłoby więcej, ale niestety BF ponad 20% to nie na 3 m-ce do "kosy". Do tego doszły na koniec długie wybiegi jak na mnie (10km) na zbyt dużym tętnie (160). Faktycznie ostatni miesiąc to mozolnie szło w dół ale obecnie nie doszukiwałbym się to winy IF i niskich ww. Cel niskich ww - poczytaj o CN - art Solarosa. Poza tym w [...]

[...] wale 20mg i działa fajnie - troche kaszel, troche katar (do 2h od połknięcia), przyspieszone znacznie tętno (robiąc rozgrzewke jak zwykle gdy miałem tetno 120 teraz wlatuje 160-170) i apetyt mniejszy (ale to razem z HIITEM). Przy ćwiczeniach z dużą ilością powtórzeń czasem oddech ciężko złapać :-P osobiście stosuje yohe zdala od posiłków, nawet [...]

[...] kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami sprzyjać. Jedyne co mnie martwi to tętno, którego przy takim tempie, nie daję rady utrzymać <160bps. Około 3-4 minuty wchodzi na 160-165 i tak zostaje. Nawet okresowe zwolnienie i sprowadzenie do 130 pomaga chwilowo i po przyspieszeniu od razu wraca. Mam nadzieję, [...]

[...] - dawno tak nie miałem. Później wkręciłem sobie, że to pewnie przez te węgle co ich trochę dorzuciłem %-). edit: tempo trochę mniejsze, ale za to udało mi się trzymać tętno <160 przez większość czasu. Chociaż przez to, że nie chcę aby poranny trening aero przekraczał 20min to taka intensywność powinna być OK. A jak będę robił wieczorem to [...]

[...] Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do pierwotnej prezentacji aero z aplikacji. Tak chyba lepiej wszystko widać. Po poniedziałkowych podciąganiach bolą mnie najszersze [...]

[...] ciut gorszy niż poprzedni - uginania i wyprosty były robione oddzielnie, a nie w serii łączonej. Poprzednio po takiej serii łączonej wykroki dobijały mi tętno do około 160. Teraz zamiast tradycyjnych wykroków wypróbowałem bułgarską propozycję MaGora. Przysiad super, ale na lewą nogę ;-). Na prawej, ze względu na ograniczony zakres, nie [...]

Sobota 30-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 193/160/244/4053 %-) DNT Niedziela 01-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 198/119/268/2941 Trening: brzuch, aero - Unoszenie kolan w zwisie 15 15 15 + - skłony na ławce skos dolny 10 10 10 - spinning 20 minut Dieta z wczoraj szacunkowa bo była imprezka, mogło być więcej kcal %-). Trening dziś słaby, na kacu. Do siłowni [...]