160

[...] ale robię dopiero od miesiąca prędzej od roku wogle prawie nie robiłem tka sporadycznie to silą dopiero wcraca, klatka skos do góry 140 na 6 pwotrz w drop serii, plaska 160-170 na 6 powtrz, barki hantle 50kg na 10 powtrz, większych nie ma u mnie mają dokupić do 60kg, za karku 110kg na 6 powtrz, przód barki na sztandze 130kg na 6 powtrz, na [...]

mysle ze wyciagniesz z tego testu wnioski... a nastepnym razem pojdzie 160 pozdrawiam

robiłem dzisiaj ciśnienie i ekg u lekarza ciśnienie 160/90 lekarka mówiła że*****owe ekg Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-10-06 14:25:58

[...] na lordoze bede ciagnal jeszcze przez 2 miesiace mam nadzieje ze pomoga. co do biegania. heart rate mam dosyc wysokie, nawet przy biegu 7kmph po 5 minutach jest okolo 160-170, czyli dosyc wysoko. kiedys przy szybszych biegach dochodzilem do 200 I bierznia sie wylacza albo zwalnia. jak sie wyrobie to heart rate spadnie? na CF tez mialem [...]

[...] zgodnie z cwiczeniami znalezionymi w necie) na koniec jest bieg, robie 20 min. dalej hr jest wysoki, wczoraj ustawilem bieznie na 20 min na 7kmph - pod koniec HR wynosil 160 co daje jakies 85% max zalecanego HR dla mojego wieku dieta - na ten moment sa to 4 posilki, jest dosyc cieplo I nie chce sie az tak jesc - treningi robie na czczo [...]

14 768 + 120 = 14 888 (570) + 160 = 15 048 + 50 = 15 098

[...] mocno zaczalem jak na taka przerwe :-/ Waga mala bo sie upaly we wrocku zrobily :-/ wiec woda zeszla, ale bedzie dobrze Ogolnie ide do przodu i to jest najwazniejsze ... planuje wstac 155/3 teraz i by bylo fajnie. O 160/3 nawet nie marze chociaz po dzisiejszym treningu zaczyna to byc realne Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 18:44:07

Kuba gratuluje 3 miejsca, gdybys w siadzie zaliczyl cos wiecej to by byc 2 nie musialbys wciagac 270 tylko troche mniej i bez problemu by Ci zaliczyli. Co do kolegi to niech "zgadne": Witek wstal 270, wycisnal 160 i wciagnal 295 co daje 735 w TS i 4 miejsce, zaliczajac wszystkie 9 podejsc.

Jaaaa pierdu! Rozwaliłeś mi konstrukcje tym zespołem. Na prawde podobny, nieduża różnica tonu głosu. Dooooobre, muszę więcej oblukać. BTW. Ciekawe czy koleś tez ma 160 A Dio nie bez parady jest nazywany świętym facet niesamowity, czasoodporny, ogólne mam do niego szacunk wielki. IMO reaktywwał Black Sabbat, Heven&Hell mogę słuchać na [...]

to prawda, ale też trochę tego nie czaję. taki priest - wszyscy widzą i wiedzą, że jest totalnym kurduplem, to na dobrą sprawę co za różnica czy poda 160 czy 163.

[...] zawody w ciągach lub w wyciskaniu lub w wyciskaniu i ciągach razem. Kategorie też były inne - wagowe do 80 kg, od 80 do 100 i powyżej 100 ale od paru lat funkcjonują w grupach wiekowych, junior senior weteran. Najlepsze wyniki w ławie - junior 160 kg, senior 247,5 kg, weteran 215 kg, w martwym ciągu junior 230 kg, senior 320 kg, weteran 250 kg

[...] 132,5 KG 4. PĘKALA BARTEK 125 KG 5. KOŁODZIEJCZYK MARIUSZ 110 KG 6. MURZAŃSKI RAFAŁ 105 KG 7. OBIERAK PIOTR 82,5 KG KAT. 82,5 KG 1. DYBICH ŁUKASZ 160 KG 2. ADAMSKI ANDRZEJ 152,5 KG 3. WARTAK MATEUSZ 142,5 KG 4. REJEK LESZEK 140 KG 5. JAŁOWIECKI SEBASTIAN 105 KG KAT. 90 KG 1. OBCOWSKI TOMASZ [...]

[...] bieżnia 52 min I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy II posiłek - surówka z białej kapusty, 130 gr. fasolki szparagowej, 130 gr. brukseki, 160 gr.kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej III posiłek - 180 gr. wędzonego łososia, surówka z białej kapusty 45 min na steperku IV posiłek - surówka z białej kapusty, 2 łyżki [...]

[...] kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z oliwą, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni,10 gr. otrębów pszennych, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. pieczonego kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr. brokułów, herbatka pokrzywowa IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie V [...]

[...] 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 150 gr. surówka z białej kapusty IV posiłek - 170 gr. tatara z ogórkiem i cebulką V posiłek - szklanka kefiru, [...]

[...] Bieżnia 59 min (10 min rozgrzewka, 7x 4min bieg 3min marsz) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem II posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 180 gr. brokuł, 140 gr. buraczków, tran x1 III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, tran x 1 IV posiłek - 120 gr. chudego [...]

[...] owsianych, 3 białka, 15gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1, kawa z mlekiem II posiłek - mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczka, 50 gr. kaszy jaglanej, 170 gr. brokuł, surówka z białej kapusty IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie Siłka (dziś też mała modyfikacja w górę) [...]

[...] płatków owsianych, 3 białka, 15 gr. dyni, 5gr. oliwy, kawa z mlekiem , tran x1 II posiłek - mix zielony, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, sok z aloesu V posiłek - 120 gr. chudego sera z [...]

[...] posiłek – kura, soczewica, nerkowce, lniany, warzywa IV posiłek – indyk, fasolka szparagowa, nerkowce V posiłek – twaróg półtłusty (będzie) x2 tran, herbata zielona, kozieradka, mnich B=160 T=65 W=119 Kcal=1700 Uwagi 3b. 3seria 5 ostatnich powtórzeń z poślizgiem Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-28 22:19:43

[...] 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 bialko z jaja 15 zielone btw-kcal: 33/7/3-208 6.7. whey czekoladowy pmiedzy 30 i prolong na noc 30 btw-kcal: 22/2/3-114 23/1/1-108 u m: 1. jajo 160 siemie 10 otreby 20 slonecznik 30 btw-kcal: 32/34/11-489 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 jajo 20 wloskie 20 zielone btw-kcal: 45/16/5-341 [...]