Fala23 / Dziennik redukcyjny

gratulacje Fala za ukonczenie pierwszego miesiaca z pieknym wynikiem

Falunia jestem z Ciebie dumna Bardzo mi zaimponowałaś swoim uporem, wytrwałością. Życzę dalszych sukcesów

Rano bieżnia 56 min. (10 min rozgrzewki, 3x 3min bieg 3min marsz; 4x 4min bieg 3 min marsz)
Menu
I posiłek - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem
II posiłek - sałatka mix zielony z lnianym, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. pestek dyni, szklanka soku marchwiowego
III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 150 gr. surówka z białej kapusty
IV posiłek - 170 gr. tatara z ogórkiem i cebulką
V posiłek - szklanka kefiru, Tran x1

+ trochę lekarstw bo dopadło przeziębienie

Co tam Fala? Dawno Cię nie było, mam nadzieję, że aż tak Cię to przeziębienie nie rozłozyło kochana! Czekam tu na Ciebie i Twoje piękne rozpiski

Ojj choróbsko mnie zmogło i wylądowałam w łóżku gdyby nie ta cholerna astma to może lżej bym to przeszła. Dziś już jest dobrze, więc kontynuuję dalej...

Rano bieżnia 58 min (10 min rozgrzewka, 8x 3min bieg 3min marsz) – nogi dały znać że była przerwa...
I posiłek – 50 gr. płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr. oliwy z oliwek, kawa z mlekiem

Cieszę się, ze już dobrze i wróciłaś do nas no to walczymy dalej :)

Uzupełnienie

II posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. buraczków, 170 gr. fasolki szparagowej, łyżeczka chrzanu
III posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, Tran x1, cherbata zielona z cytryną
IV posiłek - 120 gr. chudy twaróg z granulowana cebulką

Fala ja dopiero teraz zobaczyłam Twoją nową wagę:*:*:*


Po prostu pięknie:):):)

Widzę, że złapałaś wiatr w żagle i idziesz jak burza:):)

Dzieki wielkie Elaine, chociaż trochę ostatnio chorowałam i miałam delikatna przerwę ale teraz juz jest spoko i lece dalej

Fala ja też walczyłam z przeziębieniem, także wiem jak to jest:) Ważne, że już jest dobrze i możesz lecieć dalej:)