160

W tym miesiącu nagrody sponsora trafią do : "Druga Edycja- Konkurs Krata na Lato 2014-II etap " przyznajemy nagrody: 1 miejsce Maciek 160 2 miejsce Muzzy 3 miejsce Marylinnn nagrody w wysokości 100zł na zakupy w sklepie Hi Tec Nutrition nagradzamy również za aktywność, duża merytorykę i wielki wkład w dział : Ronin78 Pippin99 również każdy [...]

W tym miesiącu nagradzamy : "Druga Edycja- Konkurs Krata na Lato 2014-finał " przyznajemy nagrody: 1 miejsce Maciek 160 2 miejsce Marylinnn 3 miejsce bury07 nagrody w wysokości 100zł na zakupy w sklepie Hi Tec Nutrition "Zakłady na kraty" 1 miejsce Kerad 2 miejsce Gwid również każdy otrzymuję po 100zł do wykorzystania w suplementach sponsora [...]

Środa Pull power 1. Martwy ciag 5x80 5x100 5x120 5x140 5x150 5x160 (za tydzien postaram sie ominac 150 kg i zrobic 5x140, 5x160 i zalozyc 170, jesli 160 pojdzie) 2. Podciaganie z ciezarem 5xmc 5xmc+5kg 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 3xmc+25kg 3.Wioslowanie sztanga 5x60 5x80 5x90 5x100 3x110 4. Szrugsy 5x30 5x37.5 5x45 4x52.5 5. Uginanie z lekko [...]

ile za ta strzyżarkę ? Najtaniej znalazłem za 160 zł (nowa, gwarancja) Zmieniony przez - nemezis89 w dniu 2009-09-28 21:09:14 Zmieniony przez - nemezis89 w dniu 2009-09-28 21:14:03

82.160.18.33 - Host name not found 65765 : biernas 128377 : kamil1022 Biernas bawi Cię bawienie się w kilka osób na raz? Lubisz prowadzić dialogi sam ze swoim drugim ja? BAN.

[...] Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno [...]

[...] w pracy a teraz siedze i mnie wszystko boli jeden plus tego... ...jest kasa wczoraj jeszcze odebralem 200 zl ze strazy, troche dlugow oddalem i nie jest zle wczoraj sie ostatni raz z dupa widzialem, dzis w nocy wyjezdza do ojca - 160 km stad, wraca 21...sierpnia c***ówka troche ale cóż, bedzie mozna te k***y z naszej klasy powyciagac na hajs %

faf waga 99kg wl 132,5 mc 215 sq 160 cele do konca roku mc 230 sq 170 wl 150

[...] w kość niż zwykłe rozbieganie, chociaż i tak nie o to mi chodziło, następnym razem inną trasę wybiorę. +ćwiczenia na plecy i kolana dzisiaj 10km, 1:05:31, 6'33''/km, tętno 160. miało być dłuższe rozbieganie, ale... zaczęłam znowu po tych moich górkach i już na początku czułam, że będzie słabo. człapanie straszne na początku, mięśnie się [...]

spacerek biegowy: 8.34km, 51'46'', 6'13/km, tętno 160 zaczęłam ślimaczo, później zaczęło mi się nudzić, zrobiłam kilka (~7) przebieżek i wtedy się rozkręciłam, wydłużyłam nieco trasę i jak mi się znowu zaczęło nudzić to ponownie robiłam przebieżki. tak już prawie do samego domu. jak kończyłam to miałam tę złudną ochotę na drugie to samo... [...]

dał bym tak 6 tyg t-3 25/50/75/75/50/50 i clen systemem 5 dni/2 przerwy zaczął od 0.20 mcg i co dzień zwiększał o tyle samo i doszedł do dawki którą czuję czyli 120 do max 160 mcg,tylko przy takiej diecie ciężko to widzę dasz t-3 rano do tego clen i tyle czasu nic nie jeść.

[...] ćwiczenie ale z racji tego że zgubiłem gdzieś paski i musiałem robić bez dałem je na sam koniec i jak dla mnie 140 bez pasków to dobry wynik na ostatnim treningu poszło 160 ale ostatnie 2 serier po 6 ruchów .Ciągi to jedyny bój w którym progresuje podczas redukcji ale to z racji tego że raz poprawiłem technike dwa na masie skutecznie je [...]

[...] 35g białka Iron Horse Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 3CAPSY TRENING Nogi Przysiad 80-90-100-110x6-120x4 Suwnica 120-140-160-180 Uginanie nog wyciag 3x12 Łydki 4x15 Brzuch WRAZENIA: Jakos nie mialem siły poszedlem rano na siłownie i to nie był dobry pomysł. Ale nogi [...]

135 a 150 to naprawde az taka roznica? Na tej co teraz chodze open jest ok 160 na przyklad (tez z sauną).

no problem no powiem że przy 255km/h zapas był na obrotomierzu, 1~100,2~160,3-200 potem się hamuje

Chuck: no K6 1000 185km 160-170 na 1 hihi zboczy y jak to bedzie

160 kg Sztanga sie wygiela i wiecej nie zakladalem :)) :)) 160kg na sztandze, Izi próbował ją szarpnąć z ziemi i tylko się wygieła }:-( ale nie podniósł 8-)

[...] etapie "wytrenowania" wytrzymałościówki to nie jeszcze to co ma tak naprawdę być w resztę dni jakie węgle zostawić wtedy? 70g? miałabym wtedy ok 1700kcal z B/T/W 160/85/70 tłuszczu może być więcej niź wegli? jest to do zaakceptowania? (mam nadzieje , że się znów za bardzo nie rozczulam) Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-05 [...]

[...] jaśminowy +limanda+szpinak Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/23/ee522810ef034aeda68cbff27b0b83b5.jpg Dzień 160. Sobota 22.08 Dzień treningowy, barki i nogi. Zakręcony dzień, żonka z zaskoczenia zorganizowała mini przyjęcie imieninowe dla mnie i tak wpadło trochę czitów %-) [...]

11 629 + 160 = 11 789