160

[...] 5000 i teraz nie trenuje mam 4700.Dojda treningi to w dnt 4400/4500 a DT 4700 i moze jakiejs delikatne cardio codziennie 10/15 minut. Juz teraz zeszlo sporo wody bo ucielem 160 g wegli.Nie bedzie zle dam rade najwyzej podbije troche fat kosztem ww i bedzie si.Mam dosc szybki metabolizm ;-) Btw zobacze w srode jaka waga na silowni, ostatnio sie [...]

[...] - 0,48, zakres od 0,20 - 1,40 Prolaktyna - 7,5, zakres od 4,0 - 15,2 Testosteron - 343,80, zakres od 280 - 800 zastanawiam się czy wrzucić morze undestora w dawkach 160 mg dziennie, żeby trochę pociągnąc testosteron i może coś na zbicie estradiolu bo tak w górnych granicach oscyluje. mam Aremadex XTR nie wiem czy to pomoże. czy moze ktos [...]

[...] z poziomem prolaktyny 7,5 powinienem zbijać ją bromergonem... czy wynik prolaktyny 7,5 (czyli tak mniej niż polowa dopuszczalnej w zakresie do 15) jest dopuszczalny, czy powinienem też go zbijać. i pytanko po jakim czasie powinienem czuć działanie na libido biorąc undestora 160 mg dziennie. czy jest to okres kilku dni czy tygodni? pozdrawiam

Wczorajszy trening to głównie wieloboje 100 rzutów, -Wycisk z tyłu z dzień dobry (120 x2, 140 x2, 160 x2, 180 x1), -Clean (105/3 x3), -Rwanie do 115kg, -Zarzut z podstawek, -Różne ćwiczenia techniczne. Dzisiaj wróciłem z roboty o 5.30. O 8 miałem egzamin, przed chwilą wróciłem. Muszę się zająć pracą lic więc chyba dzisiaj i jutro odpuszczę [...]

1.III.2011: -Martwy ciąg (120 x6, 160 x6, 200 x6, 240 x6), lekko i przyjemnie-pierwszy trening, nie ma co przesadzać, -Belka stojąc bez nóg (105kg/5 x4 serie), Pierwszy kontakt z belką od 5 miesięcy także, też leciutko. -Skręty tułowia siedząc, -Obwody siedząc, -Martwy ciąg rwaniowy (125/4 x3), -Brzuch, -rozciąganie, I trening popoludniowy, [...]

Wyniki kat. +75 kg kobiet: 1. Agata Wróbel (Polska) 287,5 kg (125,0+162,5) 2. Albina Chomicz (Rosja) 282,5 (132,5+150,0) 3. Tang Gonghong (Chiny) 277,5 (117,5+160,0) 4. Cheryl Haworth (USA) 277,5 (125,0+152,5) 5. Viktoria Varga (Węgry) 270,0 (120,0+150,0) 6. Vasiliki Kasapi (Grecja) 265,0 (120,0+145,0) 7. Wiktoria Szajmardanowa (Ukraina) 257,5 [...]

[...] zadowalający stan formy, zdrowy Jest przyjemny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca kiepski. Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 2 670 Pensja: 4 160 zł/tydzień Właściciel: Naftówa Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: kiepski Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: znakomity Podania: słaby Skrzydłowy: [...]

[...] Lat 17, zadowalający stan formy, zdrowy Jest przyjemny, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 290 Pensja: 2 160 zł/tydzień Właściciel: Naftówa Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: przeciętny Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: słaby Podania: kiepski Skrzydłowy: [...]

Jacyś chętni? Wolfgang Cagienard (129261642) 25 000 Miloą Kančo (140694883) 60 000 Agatino Militello (139782299) 160 000 Nafarroa Goyenechea (141012765) 200 000 Abdullah Kaleel Abbas (122735753) 330 000

[...] sympatyczny, z charakterem i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Następne urodziny: 07.05.2008 Narodowość: flag Schweiz Wskaźnik TSI: 1 340 Pensja: 2 160 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Nierminy Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: zadowalający Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: znakomity Podania: [...]

[...] ok 120-140 km/h(mierzyłem gps),cena za 200 km 7€ -miedzymiastowe-podobne do regionalnych siedzenia ze stolikami ale jak dla mnie trochę ciasno..:)szybkosc do 160 km/h (mierzyłem...)Cena za 400 km -0d 26-40 €. -expressy-pociagowe ferrari,też zresztą czerwone...komfort,internet,jedzenie i nie czyje sie tej wysokiej [...]

[...] – 125kg II miejsce : Marcin Gorowy – 100kg Kategoria do 75kg I miejsce : Andrzej Cieśla – 140 kg II miejsce : Piotr Jargosz – 100kg III miejsce : Wiktor Domaradzki – 95kg Kategoria do 85 kg I miejsce : Janusz Bednarczuk – 175kg II miejsce : Ryszard Wawer – 165 kg III miejsce : Marek Konopski – 160 kg Paweł Dolinski – 152kg Dawid Bek – 135kg

Siemanko ;) tak na dzis Sniadanie 70 g owsianych + 10 g rodzyenk porcja bialka , 10 g slonecznika Przed i po treningu , 160-180 g piersi z indyka + 70 g ryzu Po basenie ( Białko oraz , porcja sledzika juz bez wegli) FBW Wiosłowanie (15 x 40kg, 12 x 45 , 50 x10) Płaska (15 x 40kg , 15 x 50 , 12 x 60) Barki (na boki) ( 12 x 6kg , 12 x 8 , 10 x 10) [...]

- Martwy ciag 8x100 5x130 3x150 0x160 - Podciaganie 7 6 5 5 - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x60 8x70 8x70 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 8x32,5 8x32,5 6x42,5 6x42,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s + brzuch Porazka ? kleska ? nie wiem jak to nazwac . Idąc na siłke myślalem [...]

[...] g, W - 0 g 50 g ryżu brązowego 176,5 kcal, B - 3,5 g, T - 1 g, W - 38,25 g Razem: 326,5 kcal, B- 35,75g, T-2,95g, W-38,25 g V - 18.00 - tuńczyk w sosie własnym - 150 g 160 kcal, B - 34,5 g, T - 0,9 g, W - 0 g warzywa, łyżka oliwy - 5 g 41,2 kcal, B- 0, W-0, T - 4,6 g Razem: 201,2 kcal, B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty [...]

[...] owszem ale w rozgrzewkach c praktyka pokazala ze ostatnie serie nadal trzeba skakac po 10kg ostatnie 2 serie skacz wiec po 10 a progresje badal przesuwaj o 5kg jesli wiec atakujesz 210 w progresji to nieprzesunieta : 80-100-120-140-160-180-200-210- czyli ostatnie 2 serie rozne o 10kg przesunieta: 85-105-125-145-165-185-205-215 -...

[...] 14.00 poszedłem na ważenie i jednak zdecydowałem pójśc w 90 dopiłem około 1.5l wody i na ważeniu wskazało 83.1kg Filmik hmm;] walka z movie maker;] Podejścia Siad 150/157/160 ława 90/97.5/102.5-nie zaliczone Ciągi 195/205/225-nie zaliczone(skok z powodu walki o miejsce o dziwo do kolan) 225-było najwyższym podejściem w mojej kategori Zmieniony [...]

[...] ciężary do porównania bym mial wszytsko potem w jednym miejscu;p w siadach skoki co 10kg w ławie skoki co 10kg w Push press skoki co 5kg w ciagach przyklad 80-100-120-140-160-170 Przestanki (góra/środek/dół/środek) 15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 62.5KG*15 (65KG*13) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi [...]

Dzisiejszy trening był dość męczący - dodałem po 2kg do większości ćwiczeń. Następnie wskoczyłem na rowerek 15min na tętnie 130-160. Dieta trzymana. Po obcięciu węgli zdecydowanie lepiej się czuje, czasami odczuwam ssanie w brzuchu, ale na redukcji to normalne. Poza tym od dzisiaj biorę 3kapsy Scorcha po przebudzeniu i przed treningiem - jest [...]

No jesli w wieku 16 lat po roku cisnie 160 to super wynik, tylko pozazdroscic.