[BLOG]Cien/Dziennik IF

Na razie jest 4700 z owocami juz i tak scielem w szczycie bylo przez 1.5 tyg 5300 potem 5000 i teraz nie trenuje mam 4700.Dojda treningi to w dnt 4400/4500 a DT 4700 i moze jakiejs delikatne cardio codziennie 10/15 minut.
Juz teraz zeszlo sporo wody bo ucielem 160 g wegli.Nie bedzie zle dam rade najwyzej podbije troche fat kosztem ww i bedzie si.Mam dosc szybki metabolizm
Btw zobacze w srode jaka waga na silowni, ostatnio sie wachala 90/92 kg teraz pewnie z 87 jest.

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 18:09:35

Również będę zaglądał ;) Przyznam, że taka ilość kcal w 8h to dla mnie na chwilę obecną abstrakcja :D

Lucky555

Również będę zaglądał ;) Przyznam, że taka ilość kcal w 8h to dla mnie na chwilę obecną abstrakcja :D

Lucky555 tyle to my przez dwa dni w sumie zjadamy

ArturJasio

Lucky555

Również będę zaglądał ;) Przyznam, że taka ilość kcal w 8h to dla mnie na chwilę obecną abstrakcja :D

Lucky555 tyle to my przez dwa dni w sumie zjadamy

dokładnie :D masakra tyle kcal :D

Dzień 2 2014-02-23 DNT

Okno 3:15--->17:15 rozpoczęcie szamy.
Planowane zakończenie okna 1:15.

Wczoraj lipa troche sie okno przeciaglo ale dzis mam wszystkie posilki juz naszykowane wiec wszamie je spokojnie.
Na fotkach nie ma orzechow bo jeszcze ich nie rozbilem

Te poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc zjadłem je na 1 posiłek żeby szybko dostarczyć cukrów i nabić się.

1 posiłek 17:15
Poduszkowce 130 g kura 120 g

2 posiłek jakoś 18;30
250 ryzu 180 kury+cebulka 100 g 50 g rzodkiewka 50 g salata 25 ml oliwy

3 posilek 22:10
250 ryzu 150 kury brokuły 100 g wiórki 40 g

4 posiłek 00:00
200 owsiane 10 g kakao 5 g cynamon 120 grejprfut 20 g orzechy

5 posilek 1:05
150 g makrela 20 ryzu 50 salata

Tu macie wszystko jeszcze w zrzucie z potreningu bez brokulow.

Odczucia:
2 taki dzień na IF ogólnie poza oknem to slabo plaski w choy jak deska w lustrze to samo dopiero po 2 posilku czuje sie dobrze nabity i od razu w lustrze zmiana na ++

Fotki miski brak 1 posilku.






Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:26:05




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:29:03




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:29:17




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:29:34




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:27:11




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:30:06

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-23 22:30:23

Uważaj z taką ilością cynamonu jak jadasz często. Płatki na sucho? %)

Nie były po prostu zalane wodą.
Tak btw na tym IF czytalem duzo badan artykułów czy na tym można popalic mieso?Nie ukrywam w poprzedniej redukcji duzo go spalilem.Teraz zap*****lalem przez przeszlo pol roku i nie chcial bym tego stracic.Czy to jest bezpieczny rodzaj odchudzania czy zbilansowana 5/6 posilkow jest lepszym rozwiazaniem?

na if można budować masę, więc raczej z paleniem mięśni problemu nie ma

No właśnie tymardziej chyba na takim poziomie kcal nie powinienem sie martwic.
Ale wiece przerwe teraz mam wody zeszlo troche gliko i pompa troche spadla i morale w dol od razu Dobrze ze wagi nie mam w domu i miarki

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-24 17:17:22

wszędzie można popalić mięcho
nawet na dietach cud
tu nie o sam sposób odżywiania chodzi,a o
btww jakie dostarczasz,
posiłki jakie masz
wysiłek
regeneracje
itd.

czynników mnóstwo