160

[...] tętna dla danego przedziału lol. Edit 2. To było zbyt proste. Wystarczy zaznaczyć palcami xd 161 No to wychodzi tak: Zone 1 <129 Zone 2 130-144 Zone 3 145-151 Zone 4 152-160 Zone 5 161< Na pewno są sensowniejsze niż te, które mam w tej chwili. Tylko ta 4 strefa jakoś wcześnie się zaczyna, ale może jak będę biegać to zwrócę mocniej uwagę na [...]

[...] na noge. Szama 1. Parówki z szynki + kabanosik 2. Snickers + banan 3. Pierogi z mięsem domowe. 4. Wpc z mlekiem. 5. Podudzie z kurczaka 6. Lody + gorzka czekolada BTW - 160/120/260 Nie wiem tylko czy pierogi dobrze wliczyłem ale trudno. ;) 14.02.17 - Wtorek - DNT Znowu trasa, także nic ciekawego.. Szama 1. Ryż + pulpety z indyka + [...]

[...] zrobiona można jechać dalej, byle do rana... Szama 1. Devolaye, ryż, marchewka z groszkiem. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser smażony, szynka swojska. BTW - 160/90/160 /SFD/2017/4/7/f1f5e87a81d844f58c3f479db5665b27.jpg Trochę się zgapiłem że święta już tak blisko, i dopiero wczoraj zacząłem robić wędline dojrzewająca. Ale to [...]

[...] razem wlepiam skany TAMTYCH reklam. Wszystkie pochodzą z roku 1994r. z Muscle&Fitness Na początek Nutralife -firma lider, przeszło 20 produktów. Zobaczcie jak ludzkość wyobrażała &#160;sobie wtedy gainera XXI wieku :) Ciekawa jest też fryzura i maniera Pana Kulturysty. No i oczywiście&#160; kunszt grafika z pomysłem człowieka na puszce

Z polaka to moze ja bym sciagi sprzedal mam ich ze 160, tylko nie wiem po ile chodza, powycinane oczywiscie

[...] na oko ustawiałem. Ci juniorzy na zdjęciach naprawdę wyglądali o wiele lepiej -a znałem ich osobiście-byli w wieku ok 17-19 lat,wyciskali w granicach 130-160 kg,przysiadali ok 160-200 kg Większość nie brała żadnego dopingu,sterydów,nie odwadniała się,nie próbowała nawet proteiny i innych supli-bo tego nie było. Warto też [...]

[...] ciąg 1 2 3 Wynik Pkt.Bieg z walizkami - 61 kg Czas Pkt. Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat.80 kg 1 Blecharz Rafał Myślachowice 76,5 90 100 -110 100 1 9 0 9 2 160 180 190 190 4 18,39 2 32,98 4 13 2 Balcewicz Artur Libiąż. 79,5 125 130 0 130 4 10 0 10 4 160 170 185 185 2 19,49 1 1,28,51 1 12 3 Kurcz Grzegorz Myślachowice 70,4 90 100 [...]

[...] kłamią), czyli potrzebuję już ponad 100 g - to nie jest mało " OOO JA... To ja już zapomniałem jak żyje typowy Polak :( Pragnę Panią uświadomić, że jem po średnio 160 gramów wędliny na dzień. Po drugie nie czyta Pani uważnie, ja mam świadomość co ile ma białka, węgli oraz tłuszczy, związku z tym proszę być pewnym w myśl Pani definicji [...]

[...]        1,3        6,2        0,7            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Brokuł          160         43        4,8        8,3        0,6        4,0                       szarlotka          200        700       10,0      120,0       20,0        0,0      110,0 [...]

[...]             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378           Dieta             2 538           Bilans             160          DIETA / SUPLE dziś już czyściutko   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 538        224,4        200,1    [...]

[...] kg &#8211; Grzegorz Skowroński Megatron Ełk II miejsce z wynikiem 180 kg waga zawodnika 99,9 kg &#8211; Krzysztof Kraszewski Herkules Ełk III miejsce z wynikiem 160 kg waga zawodnika 95,2 kg &#8211; Krzysztof Matysewicz Gladiator Grajewo IV miejsce z wynikiem 160 kg waga zawodnika 99,3 kg &#8211; Mariusz Laskowski Grajewo V [...]

[...] owsiane, jajka), kawa z mlekiem (na talerzyku obok omega 3 i wyciąg ze skrzypu) 2 - kurzy cyc, kalafior, oliwa z oliwek TRENING aerobowy -> bieżnia 50 minut (HR 150-160), orbitrek 10 minut (HR 160-170). Trening męczący, może dlatego, że wyjątkowo dziś nie miałam ani zbyt dużo siły, ani specjalnej ochoty na ćwiczenia. Ciężko było mi się [...]

[...] 13-24 prop 100e2d 17-25 wino | oxa (lepiej oxa): 40mg | 50mg (a ja dałbym mastera 150e2d - uwierz, że wątroba się czasami przydaje) DODATKI: 15,16,19,20,23,24 - clen up to 160ug (tylko w pierwszej dwutygodniówce robisz piramidkę co 20ug dziennie do 160, następne dwutygodniówki z przyspieszonym wstępem np: 60, 100, 120, 160, 160....). Clenu nie [...]

&#160;&#160;

&#160;&#160;

&#160;&#160;

[...] to idzie mi całkiem nieźle. Na prostym wakacyjnym treningu na nieściągniętej koszulce 150 lata jak kij od szczotki. Na trochę ściągniętej, technicznie jak na zawodach 160 ładnie chodzi, a 165 poszło bez zatrzymania. Ostatnio zrobiłem cofkę, żeby przez przypadek formy w grudniu nie mieć i zacząłem od 150 na nie ściągniętej single walić z [...]

No poderwać 160 z ziemi.... U nas koledze 160 podawało dwóch innych kolegów - każdy z jednej strony sztangę unosił...

[...] (14kg) 1b. SS lateral banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x26kg) (2x24kg) (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (140kg/150/160/170/140) (130kg/140/150/160/130)(120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (25kg) (23kg) (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse [...]

Ładnie poszło to 160 kg-masz, tak na oko, jeszcze z 20 kg rezerwy.. Biodra niżej w momencie podnoszenia-włączysz wtedy nogi,bo teraz właściwie z grzbietu ciagniesz. Ale spokojnie-na razie rób tymi ciężarami aż pójdzie 140 kg 6 razy, z 160 kg 2-3 powtórzenia. Za szybko,nerwowo trochę opusciłeś sztange.Trzeba na górze przytrzymać z 1-2 sekundy.... [...]