Fikos dzieciaku, co ty za bajki piszesz. Za gadanie farmazonow mozna bana wylapac Przy wzroscie 160, wieku 16 lat i paru dropsach metki osiagnales po 4 miesiacach takie wyniki? Hehehe. Dowcipas z ciebie. .......before.......after Waga: 60 kg........85kg Lapa: 34 cm........41-42cm Klata: 100 cm.......110-112cm Ma sie to genetyke - oj ma sie, [...]
chlopie ja tez kiedys wazylem 40kg przy 160 cm...i w ciagu roku przytylem do 65 i uroslem o 10 cm bez zadnej silowni,sila sama skoczyla wiec poczekaj jeszcze poki rosniesz
ja tez miałem dylemat bo mam 15 lat 160 cm wzrostu i 45 kg wagi ale cwicze na płaskiej; ale z obciążeniami nie przesadzam. Gdzieś wyczytałem, ze trening pobudza hormon wzrostu a wiec spoko. Ćwicz tylko nie przesadzaj z ciężarami według mnie ;]
21.11 Trening: Run Forrest Run 8-) Czas: 34:23 Dystans: 7.01 km Śr. pręd: 12.23 km/h Śr. tempo: 4.54 min/km Śr. puls: 160 Wrażenia, biegło mi się dobrze nawet powiem że bardzo dobrze:-P%-). w planach było 8km ale niestety na 6km źle stanąłem i coś mi się nadwyrężyło (naciągnęło) w stawie skokowym, zatem podjąłem decyzje że nie ma co ryzykować i [...]
[...] CP + hercules energized(dostalem probke) godzina 19:20 1 tabletka Dymatedrine 25+ godzina 21:30 2 kapsulki Kre-alkalyn Trening: plecy 10 seri grzbiet 6 seri (ost seria 160 x 1 ) uda 6 seri lydka 1 seria (zaczely mnie skorcze lapac odpuscilem) brzuch 3 superserie(gora dol skos) 20 min rowerku z pulsem 145 do 170 pod koniec po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się jeść ok 7 posiłków dziennie, Białka mam ok 180 g a max powinienem mieć 160. Natomiast wychodzi mi 3200kcal a powinienem mieć ok 3700kcal. Zobacz na diete na 1 stronie (tą u dołu strony) Wyrzuciłem z niej geinera rano i zamieniłem Jogurt owocowy na Naturalny.
[...] w skosie glowa w gore 5x10 -wyciskanie na plaskiej 5x8 -przenosy 4x15 -linki 4x15 -modlitewnik 4x10 -uginanie hantlami stojac 4x10 -linki 4x15 -brzuch 2x50 Czwartek -yok 160-380(20m) -walizki 100-140(40m)+trzymanie(min) -opona 3x8 -rzuty przez poprzeczke 15x -rzuty mlotem 10x -brzuch 2x50 W tym tygodniu wszystkie treningi sa ciezkie bo w [...]
[...] to trenuje lzej tzn na mniejszych obciazeniach lecz z wieksza iloscia powtorzen w serii (12-20) takze i tak jest co robic.Na martwym nie przekraczam 200kg,na przysiadach 160 a na klatce 140,zwykla pompka:-D W piatek jade do Grajewa na gale MMA gdzie jestem wraz z Krzyskiem Radzikowskim i paroma chlopakami zaproszony jako gosc. Jesli chodzi o [...]
[...] wynik zaówno w ilosci powtózen jak i sposobie ich wykonywania. Trening trwał ok. 45 minut. teraz wypiłem storma, hmb, wpi i neico carbo, brzuch mnie boli i nie mam ochoty na jedzenie wiec olewam to. bardzo dobrze. zdr. ps. Arek, te 160 robisz spokojnie ( do kolegi który śledzi post i wyciskał dzisiaj ten cieżar ale po treningu tricepsów)