Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
gratulacje i powodzenia
...
Napisał(a)
Kiedyś ćwiczyłem na jednej silce na ktorej trenowal Dominik nie wiedzialem ze w strongach tez bierze udzial
...
Napisał(a)
To nie są typowe zawody strong-man. Highlander to jest połączenie konkurencji strong-man z rzutowymi
www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage
http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM
...
Napisał(a)
nawet nie wiedziałem ze takie cos jest ,teraz juz bardziej do niego pasuje choc w strongach tez mogl dac rade widzac jakimi towarami na silce machał jeszcze pytanie jak sie na sprzet przełożyłoby sie to
...
Napisał(a)
Witam wszystkich!Jestem po 3 dniach ciezkich treningow,oto krotka notka:
Wtorek:
-martwy 70-330(10):)
-siad tyl 120-280(6)
-czworoglowy 4x15
-uderzanie mlotem 4x20
-wyciag do klatki 4x12
-wyciag zza karku 4x12
-brzuch 4x25
Sroda:
-wyciskanie w skosie glowa w gore 5x10
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-przenosy 4x15
-linki 4x15
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlami stojac 4x10
-linki 4x15
-brzuch 2x50
Czwartek
-yok 160-380(20m)
-walizki 100-140(40m)+trzymanie(min)
-opona 3x8
-rzuty przez poprzeczke 15x
-rzuty mlotem 10x
-brzuch 2x50
W tym tygodniu wszystkie treningi sa ciezkie bo w nastepnym mam znow zawody wiec trzeba byc gotowym i powalczyc znowu:)
Wtorek:
-martwy 70-330(10):)
-siad tyl 120-280(6)
-czworoglowy 4x15
-uderzanie mlotem 4x20
-wyciag do klatki 4x12
-wyciag zza karku 4x12
-brzuch 4x25
Sroda:
-wyciskanie w skosie glowa w gore 5x10
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-przenosy 4x15
-linki 4x15
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlami stojac 4x10
-linki 4x15
-brzuch 2x50
Czwartek
-yok 160-380(20m)
-walizki 100-140(40m)+trzymanie(min)
-opona 3x8
-rzuty przez poprzeczke 15x
-rzuty mlotem 10x
-brzuch 2x50
W tym tygodniu wszystkie treningi sa ciezkie bo w nastepnym mam znow zawody wiec trzeba byc gotowym i powalczyc znowu:)
...
Napisał(a)
dokladnie
Mateusz to silny chlopak, bo Polski
bp jest filmik z +/- 300kg na 10-12 powt z tego co pamietam, przesledz temat
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-08 10:13:37
Mateusz to silny chlopak, bo Polski
bp jest filmik z +/- 300kg na 10-12 powt z tego co pamietam, przesledz temat
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-08 10:13:37
...
Napisał(a)
Tak,poszlo 330x10:)
Trening Czwartkowy
-axel 80,110,130x8(gora dol)
-belka 100-160
-wycisk tyl sziedzac 4x8
-waga placzu 4x30s
-przysiady z przodu(6-4)
-czworoglowy 4x15
-francuz lezac 4x10
-wyciag z gory 4x12
-wyciag na tzw sznurkach 4x15
-brzuch 4x25
Od poniedzialku zabieram sie za zwiekszenie wagi,poniewaz 7lipca mam ciezkie zawody na Litwie POLSKA vs LITWA 4 na 4.
Trening Czwartkowy
-axel 80,110,130x8(gora dol)
-belka 100-160
-wycisk tyl sziedzac 4x8
-waga placzu 4x30s
-przysiady z przodu(6-4)
-czworoglowy 4x15
-francuz lezac 4x10
-wyciag z gory 4x12
-wyciag na tzw sznurkach 4x15
-brzuch 4x25
Od poniedzialku zabieram sie za zwiekszenie wagi,poniewaz 7lipca mam ciezkie zawody na Litwie POLSKA vs LITWA 4 na 4.
Poprzedni temat
HMB w płynie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- ...
- 117
Następny temat
zestaw supli - rozpiska
Polecane artykuły