Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

gratulacje i powodzenia

ok :) gratuluje i powodzenia życzę :)

Kiedyś ćwiczyłem na jednej silce na ktorej trenowal Dominik nie wiedzialem ze w strongach tez bierze udzial

To nie są typowe zawody strong-man. Highlander to jest połączenie konkurencji strong-man z rzutowymi

nawet nie wiedziałem ze takie cos jest ,teraz juz bardziej do niego pasuje choc w strongach tez mogl dac rade widzac jakimi towarami na silce machał jeszcze pytanie jak sie na sprzet przełożyłoby sie to

Witam wszystkich!Jestem po 3 dniach ciezkich treningow,oto krotka notka:
Wtorek:
-martwy 70-330(10):)
-siad tyl 120-280(6)
-czworoglowy 4x15
-uderzanie mlotem 4x20
-wyciag do klatki 4x12
-wyciag zza karku 4x12
-brzuch 4x25
Sroda:
-wyciskanie w skosie glowa w gore 5x10
-wyciskanie na plaskiej 5x8
-przenosy 4x15
-linki 4x15
-modlitewnik 4x10
-uginanie hantlami stojac 4x10
-linki 4x15
-brzuch 2x50
Czwartek
-yok 160-380(20m)
-walizki 100-140(40m)+trzymanie(min)
-opona 3x8
-rzuty przez poprzeczke 15x
-rzuty mlotem 10x
-brzuch 2x50
W tym tygodniu wszystkie treningi sa ciezkie bo w nastepnym mam znow zawody wiec trzeba byc gotowym i powalczyc znowu:)

330x10 w martwym?

dokladnie

Mateusz to silny chlopak, bo Polski

bp jest filmik z +/- 300kg na 10-12 powt z tego co pamietam, przesledz temat

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-08 10:13:37

Tak,poszlo 330x10:)
Trening Czwartkowy
-axel 80,110,130x8(gora dol)
-belka 100-160
-wycisk tyl sziedzac 4x8
-waga placzu 4x30s
-przysiady z przodu(6-4)
-czworoglowy 4x15
-francuz lezac 4x10
-wyciag z gory 4x12
-wyciag na tzw sznurkach 4x15
-brzuch 4x25
Od poniedzialku zabieram sie za zwiekszenie wagi,poniewaz 7lipca mam ciezkie zawody na Litwie POLSKA vs LITWA 4 na 4.

Mialo byc trening piatkowy.