Obecnie jestem na 180/160/80 ( B/W/T ). Chodzi mi o to czy jest sens odejmować węgle a dodawać białka aby kcal było tyle samo. Np. 200/140/80 itd. Tłuszcze głównie z jajek, oliwy z oliwek, nabiału, masła orzechowego .
Czy w końcówce redukcji ( obecnie 180g b, 160 g w, 80 g t ) można uciąć węgle do poziomu np. 120 g bez podbijania tłuszczy ? W końcówce czyli na ostatnie 8-10 dni, gdy nie ma możliwości już zwiększenia aktywności fizycznej .
[...] co na zdjeciach, nogi schudly, rece, twarz a brzuch ani drgnie. Bede wdzieczna za kazda sugestie bo juz nie wiem czy zle cwicze czy jem. Dodam ze tetno przy aerobach ok 160. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db2b675fec734e65a80a3722d3273f93.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30094d7de25546b09db98668fbce02bf.jpg [...]
Jeden przykładowy dzień diety: PARÓWKI 100 g Jabłko 160 Łosoś świeży 100g serek topiony 100g Tuńczyk w wodzie 100g Ser, Gouda tłusty 40g serek wiejski 200 200g Łącznie tj ok. 1203 kcal A trening w zależności od dnia tygodnia wygląda inaczej- inne partie są ćwiczone. dziś np. mam do zrobienia plecy i klatkę piersiową- 3 ćwiczenia po 3-4 [...]
zerwalem miesien piersiowy jak wyciskalem 160 kg 6 tygodni po urazie mialem operacje teraz jestem 3 tygodnie po operacji reka mam w temblaku chciał bym zapytac sie Uwego jak wygloda rechabilitacja
[...] sztangielek bokiemx15(4kg)+boki z linką wyciągux15, -uginanie na modlitewniku-sztanga łamanax15, -dipsy na poręczach z przeciwwagą(25kg)x15, *orbitrek-5minut(hr150-160), *2x -unoszenie sztangielek w opadzie-pojedynczox20(3,2kg)+wyciąg-tył w opadziex15, -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowiax15(4,3kg), [...]
[...] mam kłaść sztangr do ziemi? czy niemusze tak nisko? Metalix zobaczyłem twój profil i patrze że masz ekstra wynik w wyciskaniu na klate--wyciskasz prawie dwa razy swoją wage.Umnie w siłce jest dużo kafarów przypakowanych a tylko jeden podnosi swoją wage 2 razy(waży 75 kg a wyciska koło 150/160 na klate ale sporo koksił) SFD FIGHT CLUB
W "Fitnessfun" ćwiczy moja Małżonka i bardzo sobie tę siłownię chwali. Chodzą tam różni ludzie - od koksów po normalnych ludzi, z przewagą tych drugich. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, ale dość droga - około 160 zł/miesiąc.
[...] nie robimy kulturystyki robimy siłę tak, aby dało się ją przełożyć na matę… A jak Twoje słabsze strony czyli nogi i grzbiet? Nogi troszkę ciężko mi idą, kończyłem 160 kg na 4 albo 5 ruchów w przysiadzie, a martwy ciąg około 170 kg na 4 ruchy. Nie są to wyniki, które mogą mnie satysfakcjonować, ale od czegoś trzeba zacząć. [...]
[...] (limit czasowy jednego boju 30 sekund) -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 300kg na czas wynik liczony w sekundach -Załadunek Kul na podesty obciążenia: 80,120,150,160,185kg wynik liczony w: sekundach KONKURENCJE DLA PUBLICZNOŚCI: Dla Panów: -Uchwyt Herkulesa na nosidle obciążenie: 180kg na czas wynik liczony w: sekundach Dla Pań: -Waga [...]
[...] wielu prestiżowych zawodów w siłowaniu na ręce o randze międzynarodowej. Dwukrotnie organizowano Mistrzostwa Europy (w 2004 oraz 2012). W 2004 r. w zawodach wzięło udział 160 osób z 12 krajów. Nasz narodowy team liczył dziewięciu zawodników. W 2001 roku Polska organizowała Mistrzostwa Świata. Wówczas stawiło się już 560 uczestników z 29 [...]
[...] bez problemu ;) Ogólnie pozostałe dwa boje po całym treningu trochę "na jana" nagrywałem, mam nadzieję, że również są ok ;) 10kg + 3x20kg + 20kg gryf + 3x20kg + 10kg = 160kg https://www.youtube.com/watch?v=tNKDQibx3Jg Martwy ciąg. 2,5kg + 2x15kg + 3x25kg + 20kg gryf + 3x25kg + 2x15kg + 2,5kg = 235kg [...]