160

Zakładałem podobny temat ostatnio . Mi pomogło cardio 3 x tydzień ciagle miałem puls koło 100 ciśnienie 150/160 na 80/90 dowalilem dawkę magnezu podwójna ,cynk i pomogło . Do tego nie spałem . Kardiolog to odrazu leki daje na nadciśnienie . Poprawiło się po około 2 tygodniach.

[...] wyniki uzyskali: Danuta WOŁK (90, Tarpan Mrocza; 60,7) – 147 (67+80) – 187,2 pkt. oraz Martin KOCHAŃSKI (91, Start Grudziądz; 111,4) – 360 (160+200) – 385,2 pkt. i Paweł JURECKI (91, Tarpan Mrocza; 98,2) – 305 (140+165) – 341,0 pkt. Wyniki nadesłała Ola Wegner - sekretarz LKS Sokół [...]

[...] Helsinkach (27.06-01.07) podali, że na 100 dni przed rozpoczęciem zawodów sprzedano lub zarezerwowano już ponad 100 tysiący biletów. Łącznie planuje się zaoferowanie kibicom 160 tysięcy miejsc. Już obecnie na sesję każdego dnia imprezy zarezerwowano co najmniej połowę miejsc. Zdaniem organizatorów wg wstępnych zgłoszeń zespoły Niemiec, Rosji, [...]

[...] do wszystkich posiłków dochodzi woda mineralna niegazowana w ilości około 1,5-3 litrów na dzień. W dni, w które mam trening suma makrosładników wygląda następująco: 160,1/118,9/407 Natomiast w dni bez treningów wygląda to następoująco: 167,4/125,9/418,3 Brakuje mi 50 g węgli i chciałem prosić o poradę gdzie mógłbym je wrzucić i w ajkiej [...]

[...] ja sam mam skłonności do przetrenowywania się i często płaciłem za to zastojami. Co do ciężarów to było mniej więcej tak: 0 lat - 65kg 1 - 100 2 - 120 3 - 135 4 - 145 5 - 160 6 - 162.5 7 - 170 8 - 182.5 9 - 190 Zastój największy był między piątym i siódmym rokiem, spowodowany głównie za mocnym treningiem i nie trenowaniem nóg ani pleców w [...]

[...] i asekurować... Był co prawda szef siłki co na luzie byłby w stanie podać ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że jedna seria wystarczy MC nachwyt: 130/4 100/6 WL: 115/6 150/2 162.5/4/4/4/3 Samo zdejmowane i już rozumiem czemu zawodowi [...]

[...] 2x5 0 20 30 40 50 5x 55 65 3x 80 8x 85 95 105 jokeerki ? bez maxa bo Alajzy zakazal 3z 105 3x 110 2x 120 5x 135 (Tmax) https://www.youtube.com/watch?v=IMbIELG8tIk 5x8 85 20x 75 nogi prasa 10 x 120 160 200 240 (tylko Amerychaniec by wpadł na to żeby po siadach robić prase }:-( }) HIP THRUST 3x10 70 hlr (Pudzian) 4x10 .... ide na pifko 8-)

BBB 863 martwy na tapecie siad 2x5 0 40 50 60 70 martwy 2x5 20 5x 50 90 3x 105 6x 120 135 150 jokrrki 3x 155 6x 160 https://www.youtube.com/watch?v=gYnxVHe482s 3x8 120 dzień dobry 4x10 50 kombo uginanie kopyt , wyprosty kopyt , brzuszek 4x12 ( uginania i wyprosty ile maszyna ma , nie ma za wiele bo daje rade %-) ) jakieś zabawy na wyciągu [...]

nie no dla mnie to poprostu trochę mało wiarygodne zeby w wieku 17 lat wyciskać 160 kg bez koksów .....no ale to tylko moje zdanie ..

150kg do konca roku bedzie 160 bo mam zajefajny plan:D

Znalazłem filmik na jutubie, 17 lat waży 80kg i bierze 160 kg... tak patrząc na niego nie wydaje mi się, że to jakaś ściema: http://www.youtube.com/watch?v=byQuLydacTA Czyli jednak można... no chyba, że się mylę xD

TEN-SHIN tak jak mówiłeś 160 poszło ale filmiku nie mam bo nie miałen jak nagrać juz zaczołem znowu 5x5 po przerwie tygodniowej nawet założyłem temat z planem

[...] tez ANIMAL- Nie odpisałem??? Hmm może email nie dotarł. Z przysiadem to długa historia. Ale założę dziennik, to wszystko opowiem. W skrócie powiem, że sytuacja z nogami trochę przypomina tą z klatą z przed pół roku. A teraz z klatą z kolei jest extra, już nawet się 160 w górze miało P.S. Będę miał lepszy dostęp do sprzętu nagrywającego

[...] 180 a oni także więc moim zdaniem ty też powinieneś mieć ponad 180 a może jeszcze urosniesz nie wiadomo albo po prostu szczęście Ci nie dopisało że wzrostem tak jak mi ale ja może do 176 dociagne bo z rtg nasady kości mi sie nie zrosly i tyle ja bym chciał 176 na h** ponad 180 max do 183 dalej to już brzozy ciesz się że nie masz 160 czy 150

Ze nie masz 160 to by była katastrofa

Dziadek 174 170 babcia 160 i 156

jezeli trenujesz siatkowke,koszykowke czy jeste bramkarzem to wiadomo ze 185 tu sie zdziwisz ojciec 175 matka 160 Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 21:24:59

[...] pić podczas aerobów? Oczywiście nie duszkiem, tylko 1-2 łyki co 5min. Jeśli mam trening nóg to po nich też robić aeroby? (rowerek). Mierze sobie tętno na rowerze i wychodzi mi jakieś 26 uderzeń na 10sekund czyli całość daje ok. 155-160 uderzeń na minute. U mnie to jest prawie 80% tętna max. Nie mam zadyszki, nic po prostu się pocę. Jest okej?

[...] sie roznic mieso, zamiast wolowiny, poledwica wieprzowa lub bardzo chuda wieprzowina, 1 posilek Platki owsiane - 62g B - 6.8 T5, W37,2 Skyr z obnizona iloscia weglowodanow, 160 gr B14,7 T3,5, W6,6 Lekkie mleko 100gr B 3,4 T1,5 W 4,7 Razem 395kcl B24,9 , T10, W48,5 2. posielk serek wiejski, wlasciwie cos podobnego 209gr B27,2 T 9,4 W6,3 Oliwa [...]

Siema Kojot masz moze taki gryf 150-160 cm bo ten widze ma ponad 200. jak masz to moglbys spradzic np. jaka jest roznica w ilosci powtorzen w Twoim przypadku na 90kg na tych dwoch. a moze masz juz jakies dowswiadczenia ??