160

[...] (9.99 X 101 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 2073 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2073 = 160)) = 2100 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 300 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2073 kcal + (TEA)300 kcal = 2373 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2373 [...]

a koles ode mnie z osiedla brał koksy, robił tylko biceps i klate i wyciskał 160 mając 17 lat (trzecia klas liceum to) a potem złamał rękę siłując się z jakims młynarzem na łape. teraz bierze ketonal i wyciska syfy a ryja, klaty, i pleców i jest najszczęśliwszym człowiekiem pod słońcem

[...] funtów, szkoda ze nie mam skanera bo zamieściłbym zdjęcia ale na jednym treningu jak na własne oczy zobaczyłem 3 lata temu w sierpniu jak dorian wiosłuje w opadzie sztanga 160kg 8 razy to odechciało mi się cwiczyc (zobaczenie tego na kasecie blood and gats to nie to samo) a jak jego żona zaczeła opowiadać jak katarynka o tym co je dorian to [...]

Kolejna odpowiedz na pytania czy było SAA - nie. <- dobre 160 kg na klate i niczego nie brales i taka sylwetka mydlenie oczów wygladasz prze zaje biscie :)

Kolejna odpowiedz na pytania czy było SAA - nie. <- dobre 160 kg na klate i niczego nie brales i taka sylwetka mydlenie oczów sprawa indywidualna czy ktoś w to wierzy czy też nie, napisałem tak jak jest.

[...] po omie nie ruszy) i to w ogólnym rozrachunku się nie opłaca, ja nie mam kasy na porządny cykl ale staram się nie przeginać z metą teraz jestem po cyklu 70 tab mety i 10 propionikumów w trzy tygodnie 4 kg masy + 1cm na łapie siła dwa dodatkowe powturzenia na 160 z pięciu na siedem. I tak się dziobię co jakiś czas, dlatego spadki też są znikome.

[...] treningu,budowy i składu miesnia , genetyki przyklad-biceps(sam miesien o polu przekroju 20 cm2(to jest ramie o obwodzie ok 40 cm),moze rozwijac siłe od 60 kg do 160 kg! róznica ogromna przy tym samym wymiarze....!!! jak komus wydaje sie taka sila zbyt wielka-przypominam,ze biceps działa w układzie dzwigni jednostronnej o przełozeniu [...]

pisalem staz ale rozpisze jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge wiek 26 waga 110 pas 89 wysiskanie klata 150 przysiad 160 martwy 210 staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! nazwalem to hst trojboj, moze troche zle, [...]

[...] - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150 g V posiłek ostatni kolacja - ser twaróg półtłusty 150g -mleko 300 ml Razem: wyszło mi 160 gram (białka stanowczo za mało) tłuszczy 70 gram węglowodanów 375 gram kalori stanowczo za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i [...]

[...] Strój Poniedziałek Rano Marsz z plecakiem - 1 godzina Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Wtorek Rano Bieg 12 km Sportowy Popołudniu 8x25 pompek, 8x8 drążek, 160 przysiadów Sportowy Środa Rano 30 km na rowerze Sportowy Popołudniu Odpoczynek ------------------ Czwartek Rano 12 km marsz (1km przebiegnij w czasie<4:30min) [...]

... No to bedziesz wysoki:) nie da się tego określić... tak jak było już napisane wcześniej. Moja matka ma cos ok 160, ojciec 164 a ja mam 176:)zalezy od genetyki.

[...] 700 za 8 szt. *** ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. *** ławka dodatnia ze stojakami = 200 zł. *** ławka pozioma bez stojaków = 120 zł. *** ławka regulowana bez stojaków = 160 zł. *** ławka pozioma wysoka = 150 zł. *** wyciąg na grzbiet - góra / dół= 300 zł. *** uchwyty do wyciągu. = dorzucam do wyciągu *** Wolałbym sprzedać jako całość ale [...]

podaj wymiary pas wz wg moge tobie podac moj przyklad wazylem 60 kg wz 160 pas 75 zaczynalem 4 serie po 100 powtorzen brzuszkow i tak cwiczylem 7 dni w tygodniu. co tydzien zwiekszalem ilosc powtorzen 4x200 nastepny tydzien 4x400 itd.. dochodzilem do 4x500 zajmowalo to prawie 2 h kolejny tydzien od nowa 4x100 po roku cwiczen tkaim treningiem [...]

[...] 100g 37-3-137 Posilek 7.23-00 Ser twarogowy półtłusty 130g Odżywka białkowa 25g Oliwa z oliwek 25g 44-32-6 Zapotrzebowanie w tym dniu (wysoki)Wynosi: B-T-Ww-Kcal 240-160-300-3600 Z diety przy proponowanej przez ciebie wadze produktow wychodzi. 249-123-300-3351Kcal Uwagi: 1.Trzeba gdzies wcisnac 37g tluszczy.Bo tyle brakuje do dziennego [...]

Mam 160 cm, 66 kg wagi, 25 lat. Procent tłuszczu: 36,6 %, waga tłuszczu 23,7 kg. Podczas ważenia na siłowni Pan powiedział, że norma to 18-22 %, u mnie jest to nie do przyjęcia. Zasugerował mi dietę ketogeniczną, gdyż najszybciej traci się na niej tkankę tłuszczową. WCześniej miałam robione badania tarczycy, hormony, próby wątrobowe, morfologię [...]

Mistrzostwa świata juniorów U-18 Od 9 do 13 lipca około 1400 lekkoatletów w wieku 15-17 lat ze 160 krajów startować będzie w kanadyjskim Sherbrooke koło Ottawy w 3. mistrzostwach świata juniorów U-18. Reprezentacja Polski liczy sześć zawodniczek i piętnastu zawodników. ... And Justice for All ... --------------------------- ...Moderator działu [...]

[...] Oczywiście monitoruję też wszystko na Fitatu więc podaję dane z apki, bo jak zwykle pewna rozbieżność: Kalorie - 1751/2000 Białka 144/180 Tłuszcze 58/70 Węglowodany 158/160 Zastanawiam się również nad zakupem kofeiny 200 mg. Czy rzeczywiście wspomaga ona bardzo utratę tłuszczu? Miałbym zamiar przyjmować ją w dawce 2,2 mg/kg masy ciała. [...]

Teraz koncze masowke z wynikami: - wyciskanie plasko 72,5kg x6 - przysiad 132,5 x5 - martwy ciag 128,5 x5 Po silowym chcialbym wycisnac 100kg na klatke x1, przysiad oraz martwy 160-180 x2 / x3

huh teraz zauwazylem, ze te ww z warzyw sa nie policzone, tak wiec bedzie w przedtreingowym i potreningowym po +20 ww :) czyli do bilansu + 40 ww = 160 kcal :)

[...] 5xseria właściwa (6-100/5-110/4-120/120-4/3-130) WL 4xseria rozgrzewkowa :(10-40,10-50,8-60,8-60) 4x6 do czwartku było 85 kg (seria właściwa) MC : 3xseria rozgrzewkowa(10-60/10-60/8-90)6-140/5-150/4-160/4-170/3-180 (seria właściwa) . Jutro mam pierwszy trening nóg na tych trójkach więc od jakiego ciężaru powinienem zacząć ???