160

[...] ? zobaczymy. Sławek - boli go łokieć jak jasna cholera, ale trenuje dzielnie, jeszcze jeden tydzień treningu i przerwa do zawodów, powinien wytrzymać. Jeżeli zbierze 240 + 160 + 215 (na co po cichu liczę) to będzie super. Ciekawe czy Hennis Washington będzie tak mocny jak na MUSA 2003 (zwykle zawodnicy w Stanach robią większe wyniki niż na MŚ [...]

[...] 155 kg III Rzymski Krzysztof "Zamek" Kurzędnik 65,7 kg 110,33pkt. 140 kg Kategoria męźczyzn do 75 kg I Gawin Damian KARTUSIA Kartuzy 74,8 kg 114,22pkt. 160 kg II Hintzke Tomasz UKS Bliza Władysławowo 71,1 kg 107,39pkt. 145 kg III Grabowski Jakub MOKSIR Jastarnia 74,4 kg 100,32pkt. 140 kg Kategoria męźczyzn do 82,5 [...]

[...] zacznij od malutkiej dawki 0.2 i co dzień zwiększaj jak będzie działać to leć na takiej jaką czujesz przestanie klepać podbij znowu o tyle,ale ogólnie nie dawaj więcej jak 140-160 bo nie ma sensu.Jeśli chodzi o mix z eca i system 2/2 to praktycznie i tak jesteś cały czas na clenie,a połączenie wiadomo jedno z najlepszych do spalania smalcu

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 100 21 0 1 100 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,9 88,2 26 44 11,9 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy [...]

[...] z oliwek 23 39 16,5 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 100 21 0 1 100/ok Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/ok Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 9,9 88,2/do poprzedniego posiłku 26 44 11,9 silownia Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 [...]

[...] 15 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88 36,5 44 12,5 16 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek [...]

[...] 22,6 33,8 18 15 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148/ok Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/ok mozesz dać wiece3j Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72/ok Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88/ok 36,5 44 12,5 16 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 30/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88 36,5 44 12,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 20/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie [...]

[...] BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 20/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 Oliwa z oliwek 5 0 0 10 44 36,5 44 12,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) [...]

[...] 0 15 23,8 19,2 23,5 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 450kcal (prop 20/50/10) - to co w domu na obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/100g Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 [...]

[...] powoli zaczyna mnie wkurzać ten jakiś karool czy ktoś tam, chyba sam se robisz fotomontarze i dlatego tak sądzisz, nie wiem twoja sprawa, mysl se co chcesz, a że wyciskam 160 to jest kwestia dobrego i przede wszystkim ciężkiego treningu siłowego który jak widać przyniósł mi efekty, i dotego dobre odżywianie i duzo snu, tam kumpel napisał pare [...]

[...] rękę i po dwóch ćwiczeniach miałem tak spięty biceps że każda następna seria sprawiała ból jest to uczucie jak gdyby łapa miała eksplodować poza tym strasznie mam pospinane prostowniki plecy bolą aż chodzić się nie da co do sajdów to zgaga okropna czasami mnie dopada i we wtorek ciśnienie miałem 160/90 więc poszedł Polpril reszta si pozdro !

[...] 155. IMAX : Delfiny IMAX : Delfiny 156. IMAX : Everest IMAX : Everest 157. Iniemamocni The Incredibles 158. Inspektor Gadżet Inspector Gadget 159. Intermission Intermission 160. Inwazja Porywaczy Ciał Invasion Of The Body Snatcher 161. Ja, Robot I Robot 162. Jak Ugryść 10 Milionów 2 The Whole Ten Yards 163. Jakoś To Będzie Get Well Soon [...]

[...] wśród trenujących. Już szybciej znajdziemy osoby o długich kończynach, o których wspominał Piotr w jednej z audycji. Sądzę, iż osób 180+cm jest jednak więcej na siłowni niż 160-. Jeszcze mała uwaga - na pewnym etapie, aby dobrze napompować mięsień i odpowiednio go zmęczyć na treningu cała "para", mówiąc kolokwialnie, musi iść w [...]

"To ja jestem Peponent" myslałem ze sie za mnie podajesz wiesz, ja na cyklu z cellpump, pozniej creafusion miałem cisnienie ok 160/100 a normalnie mam ok 125-127/ 85-90

Co do rekordów to zwykle podczas ostatniej serii dochodze 1-2 powtorzen i te uważam za swoje rekordy Klatka najslabiej - 110 x 2 Biceps na modlitewniku ze sztanga łamaną - 60 x 1 Martwy ciąg 160 kg Barki zza głowy - 80 x 4 Nie wiem po co to pisze skoro to dział "Nasze Zdjęcia" ale ok.

[...] mnie do szaleństwa ;/. Jak narazie nie zauważyłem, żeby moja klatkapogłębiła sie... Urosły mi mięśnie klatki piersiowej i mam nadzieje, że dam rade jakoś "ukryć" moja wade. NA koniec powiem, że za 10 minut rozmowy rodzice zapłacili 160 zł... ;p A z tego co tu wyczytałem to w gabinecie nie dowiedziałem się niczego nowego :D pzdr

[...] WTYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI wafle ryzowe WYWAL ziemniaki pieczone (troche luksusu) ZIEMNIAKI CZASAMI PO TRENINGU OK, ZAMIENNIE Z RYZEM,MAKARONEM,KASZA... 280kcal (160, 120, 0) TEN POSILEK DAJ ZAARZ POTRENIGNU A ZREZYGNUJ Z KOKTAJLU TU ZOSTW ZIEMNIAKI/MAKARON+CHUDA RYBA(TUNCZYK) (tu mi sie nie podoba zbytnio, troche malo kcal, choc [...]

Aktualnie idzie około 3000 bez nadprogramowych aktywności. Około 160 B 260 WW 140 T. Troszkę podniosłem kalorykę o około 100-150 kcal. Jak na razie ładnie idzie, nie zalewam się specjalnie, więc jest dobrze a sam wiesz, że endo ma przeje*ane :D