[...] sklepowych popularnych g.ówienek. Mamy do dyspozycji 6 ściskaczy o różnej trudności (ja polecam zacząć od 70kg). Sam jestem szczęśliwym posiadaczem wszystkich 6 ściskaczy. 160 kg ni chvja nie ścisnę, ale 135 kg jeden raz (ale tylko prawą ręką). Najczęściej prawą ćwiczę na 115 kg a lewą na 90 kg. Lżejszych używam do rozgrzewki/dobitki. [...]
[...] używających clen pierwszy raz nie wie jak zareaguje. Z powodu silnego wpływu na ciśnienienajlepiej zacząć od 20 - 40 ug/dzień i powoli zwiększać dawki aż do poziomu 120 - 160 ug (dla większości 80 ug będzie optymalne). Dobrze nie używać go zbyt długo. Organizm wydaje się adaptować do działania clenu i powoli je chamować. Po 3 - 4 tygodniach [...]
[...] coraz to nowe propozycje, głównie w filmach sensacyjnych i wojennych. Jest jednym z najbardziej inteligentnych filmowych "kopaczy". Ma współczynnik inteligencji równy 160, zna 4 języki z japońskim, studiował matamatykę, fizykę i chemię w Królewskim instytucie Technologii w Sztokholmie. Filmy: "Zabójczy widok", "Rocky4", "Czerwony [...]
[...] PP 2004-10-23 +125 320 Mirowski Dariusz/77 Raj-Łódź Cleveland(USA) MŚ 2004-12-05 W E T E R A N I I 40-49 lat 52 95 Waśniowski Leszek/57 Wisła-Puławy Police 1998-11-22 56 160 Owsiany Krzysztof/64 Tur-Ryki Pułtusk MP 2004-06-26 60 157,5 Owsiany Krzysztof/64 Tur-Ryki Werbkowice PP 2004-10-23 67,5 182,5 Siedlecki Marek/57 Narew-Pułtusk Ryki MP [...]
[...] z danego tygodnia z dnia 5-tek czyli 100% z założenia inne ćwiczenia mają być lżejsze Przykładowo ja mam ustaloną proporcję przysiadów do wyciskania leżąc na poziomie - 160% oznacza to, że gdy na serie bedę brał danego dnia 200kg w WL to w tym samym dniu w przysiadzie wyjdzie 200kg x 160% = 320kg proporcja jest kwestią indywidualną jeśli np. [...]
[...] a taka sama ilość tego mięsa, gdy zostanie zrobiony z niej smażony, kotlet panierowany ok. 350 kcal. Zastąpienie 100 g mięsa tłustego mięsem chudym może dać „oszczędność" 160-240 kcal. Czyli wybierając chude mięso zamiast tłustego można obniżyć kaloryczność swojej diety o 10 do ponad 30%. Chude mięso warto wybierać również dlatego, że zawiera [...]
Witam wszystkich. Ponizej - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : [...]
[...] - to rozwijamy tylko fragment mięśnia. Podstawą jest wszechstronność. Ja zawsze miałem małą i słabą klatkę. Wyciskałem zaledwie ze 150 na płaskiej (przy 120 zza karku i 160-180 wiosłowaniu w opadzie). Kiedy zacząłem ćwiczyć w domu - zacząłem kombinować. Najpierw robiłem sporo pompek z obciążeniem w ekstremalnie szerokim rozstawie rąk 120 cm [...]
[...] 21. Melchart D, Linde K, Worku F, et al. Results of five randomized studies on the immunomodulatory activity of preparations of Echinacea J Altern Complement Med. 1995;1:145-160. 22. Bauer R. Echinacea drugs•effects and active ingredients. Z Arztl Fortbild (Jena). 1996;90:111-115. 23. Dorsch W. Clinical applications of extracts of [...]
[...] do utrzymania masy ciała na dotychczasowym poziomie. Można to w przybliżeniu obliczyć mnożąc należną masę ciała (nie aktualną !) przez 30. Np. kobieta przy wzroście 160 cm powinna ważyć 54 kg, a więc jej zapotrzebowanie wynosi 54 x 30 = 1620 kcal. (W tym przypadku ograniczenie spożycia o 1000 kcal dziennie oznaczałoby spożywanie około [...]
[...] prowadzona przez Tadeusza Sowińskiego PODAŻ KALORII - między 1700-2900 - zależy od momentu - ale od stycznia 1700 i 2250 ILOSC BIALKA NA KGMC - białko na poziomie około 150-160g, co daje 2,2 na kg/mc ILOSC TŁUSZCZY NA KGMC - na poziomie 55-65g - co daje niecały 1g na kg/mc ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC - na poziomie 250-350g - czyli ok 4g na kg/mc [...]
[...] moje przemyślenia które chcę jedynie skonsultować z mającymi większą wiedzę ode mnie (gratulacje eOr). A więc panowie co o tym sądzicie: Przyjmijmy że ktoś stosuje dawkę 160 mcg w systemie 2on/2off. Po kilku tygodniach takiego cyklu może się zdarzyć iż pierwszy dzień go pokopie, natomiast drugiego dnia już nie będzie czuł efektu. Przynajmniej [...]
[...] nóg oraz przedramienia. Dobicie do 40cm w bicepsie. DIETA: Głównie masowa Zapotrzebowanie 3000kcal / na kg masy ciała Białko 136 / 1,7 Tłuszcze 160 / 2,0 Węgle 253 / 3,2 Nie będę się tutaj rozpisywał bo dietka i tak będzie zmieniana co tydzień. Nie lubię monotoni. Mam [...]