160

[...] z %bf – miałem wg więcej). Na początku grudnia zakonczylem reverse w sumie bez wiekszych roznic w sylwetce. Etap II Zapotrzebowanie było w okolicach 3100 kcal (ww 350, b 160, tl 100) i tutaj po 2 tygodniach dolozylem 50 g ww. później przytrafily się swieta i regeneracja (+trochę fatu). Rozpocząłem trening HST( efekt żaden). Do tego 2 miesiące [...]

[...] największy kłopot - brzuch i uda. Może jakieś brzuszki, skakanki... Nie wiem sama. Z gory dziękuję za pomoc! Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w [...]

Cześć, Na wstępie załączam ankietę: Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 26,5 Obwód talii : 66 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, [...]

[...] posilek, np 3 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina przyjme, ze jest to 100 gram chleba - 30 gram ww i 40 gram wedliny - 10 gram bialka do tego dorzucam 2-3 jablka kcal: 160 6) kolacja 125 gram chudego twarogu bialko: 25 gram kcal: 100 ------------------------------------------ razem calosc: bialko: 161 - ok 1.8 grama na kilogram masy ciala [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: 160 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie [...]

[...] w karierze rekordu świata 23-latka długo pozowała fotoreporterom na tle tablicy z wyświetlonym wynikiem 5,01. Start w Helsinkach przyniesie Isinbajewej zarobek w wysokości 160 tysięcy dolarów - 100 tysięcy otrzyma za rekord świata a 60 tysięcy za zwycięstwo w konkursie. Duże nadzieje związane były z finałowym startem Pyrek i Rogowskiej. Obie [...]

[...] Ser Gouda.......................27,9....22,9....0,1.....319.....20 Dostarczone wartości odżywcze: B - 26,73g T - 5,48g W - 0,42g Kcal - 160,55 Dzienne zapotrzebowanie na: B - 198g T - 90g W - 540g Kcal - 3762 Dieta dostarcza: B - 195g (98% dziennego zapotrzebowania) T - 81g (90% dziennego zapotrzebowania) W - [...]

[...] ciężka(> 57 KG) Erika TAKSONY,Węgry Simona KOPPEN,Niemcy Milka SUDARVEIC,Jugosławia Aurelia GROZAJOVA,Słowacja Petra LUKASOVA,Czechy Klara HORVATH,Węgry FITNESS (kat.< 160 cm) 1.Elzbieta BORECKA-BRZOZKA,Polska 2.Tunde PALATINUS,Węgry 3.Joanna ZAPOLSKA,Polska 4.Julia ANTONOVA,Rosja 5.Monika ULRICH,Węgry 6.Natalia LENARTOVA,Słowacja [...]

[...] 84,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg (kiedyś) MARTWY CIĄG: 165 kg (kiedyś ) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 kg (akutalnie) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] mg 90 Kwas foliowy 189 μg 95 Biotyna 45 μg 90 Kwas pantotenowy 5,4 mg 90 Witamina B6 1,2 mg 90 Witamina B12 2,7 μg 108 Witamina C 72 mg 90 Witamina E 10,8 mg 90 Potas 160 mg 8 Wapń 132 mg 17 Profil aminokwasowy w 30g: L-alanina 1,1 g L-arginina 0,5 g L-kwas asparaginowy 2,3 g L-cysteina 0,5 g L-glutamina/L-kwas glutaminowy 5,2 g [...]

[...] problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest ), trzecia problem z czasem. Cele/Plany - czyli po co dziennik Do sezonu wiosna/lato 2009 -MC 160 kg ( myśle że pójdzie więcej , ale nie chce zapeszać ) -77 kg wagi w gatkach -38-39cm w kablu -poprawić krate -poprawić reszte Mam nadzieje że będziecie mnie popędzać I [...]

[...] jednej z diet zbilansowanych polecanych na sfd, ale zgubila mnie niecierpliwosc i brak zorganizowania czasowego. Co myslicie o 5-6 posilkach dziennie przy B:120-140 gr, W: 160 - 180 gr, T: 50 gr? Poczytalam klika polecanych dziennikow treningowych i przypadl mi do gustu rodzaj diety i proporcje stosowane przez "Akneraj". Co do silowni: to [...]

[...] występującymi bólami stawów żadnych komplikacji. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Mam duże zakola, więc skłonność do łysienia może wystąpić. PPM podstawowa przemiana materii: Dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 160, obecnie 150, bo klatki typowo nie robiłem już rok Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): 195 Z góry dzięki Panowie, pozdro!

[...] W: 20g Kolacja (po treningu) Serek wiejski z szynką drobiową i warzywami 110 kcal B: 17,5g W:6.6g T: 3.5g Razem 960kal, B:78,9g W: 86g T: 28.5g Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: 13,5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Euthyrox 150 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: b.d. Wyciskanie leżąc (MAX): 110 kg Martwy ciąg (MAX): b.d. Przysiad (MAX): 160 kg

[...] 3x12-10 PT Przysiad na plecach 5x10-4 Prostowanie nog siedząc 3x12-10 Suwnica 3x10-6 MCNPN 4x12-8 Uginanie nóg leżąc 2x12-10 Łydni stojąc 4x20 Łydki siedząc 2x20 To by bylo na tyle do tego brzuch ui przedramie dodatkowo wchodzi plus aero 20min na tetnie 150-160 ZASTANAWIAM sie nad zmniejszeniem liczby powtorzen i ćwiczeniem cięższym cięzarem

[...] w miarę zwięźle, za niedociągnięcia przepraszam ale choć pochłonęła mnie całkowicie lektura forum pewne zasady w praktyce mogły mi umknąć. Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 160 kg PYTANIE: Witam chciałbym się dowiedzieć co zrobiłem źle... a mianowicie,staż na siłowni 2 lata intensywnych treningów połączonych z dietą i suplementacją. W połowie [...]

[...] 6 22.00-22:30 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram B:20 W:6 T:15 Kcal:210 Zapotrzebowanie: okolo 3000kcal Białko:130 Wegle:380 Tluszcze:90 Z posiłków: Kcal:3190 Białko:160 Wegle:400 Tłuszcze:87,8 Jestem ekto masa mi opornie przychodzi:F we wakacje 2 miechy 2kg... Teraz 2 miechy i moze 1kg przybyło tylko ; / może coś źle z treningiem? z [...]

[...] CIAŁA: 90 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: niewiem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 145kg x5 najwiecej MARTWY CIĄG: - 160 x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120kg x4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 130kg x5 z lipna technika WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 80kg x8 zza glowy [...]