160

Witam. Mam 18 lat, ważę 52-53 kg przy wzroście 160 cm ;-D Jestem szczupła, lecz chciałabym ujędrnić ciało, w szczególności chciałabym mieć szczuplutkie ramiona. Nie chcę zwiększać bicepsa, tylko chce zgubić tłuszcz, żeby były jędrne, bo mam lekkie tzw. "motylki". Proszę o ćwiczenia, które właśnie nie rozbudują mi mięśni na rękach, tylko je [...]

[...] w nasycone kwasy tłuszczowe i oleje roślinne, zawierające dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, ulegają procesowi utleniania w temperaturach przekraczających 160-170°C i wytwarzają toksyny, które są szkodliwe dla zdrowia. Ponadto, oliwa nie jest zbytnio wchłaniana przez smażone produkty żywnościowe, dzięki chrupkiej skórce jaka [...]

[...] mam nadzieję, że tutaj kultura osobista jest zdecydowanie na wyższym poziomie }:-(8-) MASA - to zdecydowanie coś dla mnie /-) ważę na dzień dzisiejszy 48kg przy wzroście 160cm Jestem drobna i mięsko mi się przyda :-D Chciałabym nadmienić, że moimi ideałami są Bella Falconi i Michelle Lewin :oops: Moimi marzeniem byłoby dojść do takiej [...]

[...] utrzymywać dietę, ruszać się, jednak nie ma żadnych efektów. Ostatnio zacząłem biegać w miarę możliwości, gdyż przez trzy lata praktycznie w ogóle się nie ruszałem. Czy mógłbym prosić o jakieś porady, co zrobić, by waga zaczęła spadać? W czasie biegu mam puls rzędu 160, natomiast w czasie szybkiego chodu 130. Wiem, że to bardzo wysokie wyniki.

[...] bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, oprócz tego spacery, rowerek i dieta. HELP Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: za dużo Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca, spacery, [...]

[...] ? Proszę o wszelkie rady. poniżej ankieta. Moja wymiary: wzrost 185, waga 97 kg, biceps 44, udo 74. Na klatkę biorę przy dobrej technice 120 kg na 8 razy. Na przysiad 160 kg luźny ciężar, wycisk nóg na maszynie góra 340 Największa waga po cyklu 108 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 128 Obwód [...]

[...] prostych nóg w zwisie 4x12 dragon flag ( przynajmniej próbuję) 4x 8 i coś na boczne partie brzucha x12 treningi robię bardzo ciężkie czasami dwie godziny z tętnem 111-160 (mierzone polar ft 55 ) dietę staram się trzymać ale często kuszę sie na słodkie niemniej staram się o ujemny bilans kaloryczny i o dużą ilość białka w ciągu dnia ( [...]

[...] do konktetow. Dieta 8.30 Posilek przedtreningowy Platki owsiane na wodzie +100g chudego twarogu+15g odzywki bialkowej 10.00 trening silowy+30min aeroby na tetnie 140-160 Bezposrednio potreningu 25g glukozy 12:00 czasem 12:30 Posilek potreningowy Tunczyk w sosie wlasnym + 50 g ryzu bialego 15:00 150g piersi z kurczaka 3lyzki stolowe [...]

[...] 3. 90kg 4.99-100 5.186 6. Wg wagi 30% 7. Wstaję o 7, pracuję w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie opornie. Proszę Was bardzo o pomoc, [...]

[...] leciało 400prop 400npp 400masteron.Dorzucilem mete na 5.5 tyg,jestem juz 1.5 tyg po odstawieniu mety.W 4tyg mety zaczely sie skoki cisnienia tylko gorna wartosc pogranicze 160-175 dol zawsze dobry 82-89 puls 56-66.Od momentu skokow zaczela mnie bolec glowa.Zrobilem badania krwi gdyz myslalem,ze moze mam problemy z krwią ,ale wyniki wyszly [...]

[...] 1,5 mg / 25 % Witamina B6 2,0 mg / 0,5 mg / 25 % Witamina B2 1,6 mg / 0,40 mg / 25 % Witamina B1 1,4 mg / 0,35 mg / 25 % Kwas foliowy 0,200 mg / 0,0500 mg / 25 % Biotyna 0,160 μg / 0,0400 μg / 25 % Witamina B12 0,0010 mg / 0,0002 mg / 25 % *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA). Zawartość aminokwasów w 100g [...]

[...] http://c.wrzuta.pl/wi3054/7e0f45ad0027cf36506096ff/tric http://c.wrzuta.pl/wi3162/6a9b9ec8002b425550609702/bic Zdjęcia po treningu. http://i.imgur.com/Q82Ws.png Wymiary bez oszukiwania siebie,dodawania,na czczo. Waga 48 Biceps 30 Udo 44 Łydka 34 Wzrost 160-161cm Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-05 12:19:36

Z góry sorka za jakość! Robione telefonem :( Moja mała transformacja (szkoda że nie mam jeszcze starszych fotek). Tak było jeszcze ponad pół roku temu: Tak jest obecnie: Nogi nad którymi ciągle pracuję... Obecna waga ~71kg przy wzroście 173cm Postęp to ok. +11kg, dieta jest, treningi 4x w tygodniu. Plany: Jeszcze 5-10kg max i poprawieniu kilku [...]

[...] Marcin Wlizło ? - David Firlej - Wojciech Jastrząb ? - Robert Kalinowski ? - Grzegorz Szymański - Rafał Wilczyński - Ireneusz Kuraś - Andrzej Zieleniecki -Mariusz Pudzianowski Konkurencje: Eliminacje Uchwyt Herkulesa Hantel 75kg Martwy ciąg 310kg Do finału przechodzi 8 zawodników Yoke 410kg Belka na maxa Walizki 150-160 na czas Tir Zegar

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : B 160 , T 136, W reszta Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna + białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Moim planem jest 75 kg do maja 2017 roku przy [...]

[...] razowy B:8 T:2 W:64 kcal:312 125g twaróg półtłusty B:25 T:5 W:4 kcal:160 RAZEM: B:35g T:16g W:70g kcal: 568 Do tego 1kaps dobrego komplesu witamin i minerałow w forumie chelatow. WSZYSTKO ŁĄCZNIE : B:204g T:67g W:445g kcal:3172 Zmieniony przez [...]

[...] Mianowicie test. propaniate, meta, omka+deca. Moje wymiary i osiągi : Waga : 74 kg. Wzrost : 176 cm. Biceps : 40 cm. Wyciskanie sztangi leżąc : 115 kg. Martwy Ciąg : 160 ( rzadko go robię ponieważ boję się o kręgosłup) A więc przechodzę do rzeczy posuwam się do takich środków aby dość szybko zwiększyć masę w czasie max do 6,5 tygodni oraz [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: LEKKO ZARASTAM 15. PPM (podstawowa przemiana materii): WOLNA NA PROPIE SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 X8 powtórzeń -martwy ciąg: 230 X 5 powtórzeń -przysiad: 180 x 7 powtórzeń -Wyciskanie na barki do klatki:120 kg X 7 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: [...]

[...] klatka: 110kg MC: 125kg przysiad: 90kg sprzęt: dysponuje jedynie prostą ławką, skos tylko w gorę, 3 sztangi ( długa, krótka, łamana ), 2 sztangielki, ale obciazenia jest ze 160 kg (wyniesione ze stoczni :D :D) Moj trening: Poniedziałek Plecy+triceps Plecy 1) podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12 2) podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie [...]

[...] ponadto zgodnie z zaleceniami z forum rozmasowałem miejsce iniekcji (wtedy mniej boli na drugi dzień) i wtedy właśnie się zaczęła impreza, pompka zaczęła walić ze 150-160/min, ciśnienie też musiało być kosmiczne bo czułem je w uszach i skroniach, do teraz mi szumi w uszach, a i lęk, standard przy tego typu przygodzie, w ogóle te objawy to [...]