Azazel biorac clen jednorazowo rano to do jakiej dawki doszedles? 90% dzieli dawki bo biorac jednorazowo np 160-240 ciezko bylo by utrzymac szklanke w rekach. Po kiego hvja leciec ponad miesiac na clenie? 3 na 3 mozna fajnie leciec (clen-spalacz-clen) to max mi sie wydaje, na dobrej misce po takim 9tyg cyklu chyba kosci zostaja. Chyba ze clen dla [...]
[...] 2349 + TEF(6% z 2349 = 141) = 2349 + 141 = 2490 kcal Redukcja trwa już przeszło pół roku wiec co miesiąc obcinałem te parędziesiąt kcal co dało wynik 2000 W diecie LC B - 160 T - 90 W - 140 teraz jak to analizuje to nieraz bywało i 1900 kcal do tego od niedawna biorę ECA 1x dziennie w dzien treningu w postaci 2x tussi, aspiryny 300 i kofeiny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli spalam 1300-1500 kcal dziennie a jem dziennie od 120 do 160 węgli czyli 400-600 kcal + tłuszce od 20 do 43 to kolejne 200 kcal ... Nie rozumie tego co mam robić ... Zmieniony przez - Dave99 w dniu 2014-07-05 16:20:56
[...] z oliwek 10ml 80 Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal ok, ale dodaj warzyw III Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal tak jak kolega wyżej pisał jeśli to przed treningowy to wyrzuciłbym oliwę i zjadł nie dużą ilość warzyw. Są osoby co lubią oliwe przed [...]
jasne ,krytyke jak padla z waszych ust,tudziez klawiatury przyjmuje zawsze i chetnie ;) jasne rozumiem,ale to chyba przez temperament i brak cierpliwosci ;/ bialka jem 160 g czasami powyzej zalezy od dnia,oczywiscie staram sie jak najwiecej;)wegle hmm..staram sie jesc te dobre szczegolnie z rana,przed,w trakci i po treningu,ale nie przesadzam z [...]
ludzie jak to czytam to niezle sie usmialem ,napewno nie ma łepka co 160 kg wyciska na wsi.Jestem ze wsi i mam kumpla co robi na roli ma gospodarstwo 50 kg sztanga go przyciska . Jego Ojciec doswiadczony boista barowy jest dobry w silowaniu się na ręke.Jest XXI wiek a wy uważacie ze w rolnictwie chyba pod pług sie konia podpina Teraz wszystko [...]
Przepraszam tak na szybkiego policzyłem i dziś np bez kolacji mam niecałe dwa tysiące kcal także mniej niż 3. Wyjdzie ok 2700kca na dzień l białko ok 160 g węgla 80 g tłuszcz 90 g
[...] bo w 2 kromkach wasy to jest ich tyle, że myszka by na tym zdechła. Jogurty owocowe zastąp naturalnymi(jesli Ci smakują). Serek wiejski 3%, standardowe opakowanie 150 gram to ,z tego co mi wiadomo około 160 kcal, a nie 240, ale może mówimy o innych serkach Zaraz mi cos jeszcze wpadnie do głowencji to napiszę smoczek mod(ka) działu odżywianie
omg 200gr biała hmm to ja z diety mam ~40gr i muszę jeszcze koło ~160 dostarczyć z ostrowi ... hmm to może z ~9 dni dobrej suplementacji :/ znacie jakieś lepsze wyjście ?? Zmieniony przez - Gundark w dniu 2008-05-26 15:40:35
[...] 9. CEL CYKLU: ladny wygląd dobra def mieśni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic z tych zeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:210 -przysiad:-
martwy 170 -> 200 przysiad 120 -> 160 klatka 110 -> 130 ( przy takiej wadze jak teraz, lub mniejszej ) nauczyc sie chodzic na rekach ( juz cos tam umiem ale słabo ) wyjechac do pracy za granice kasa kasa kasa !! Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-31 11:44:05
[...] wszystkim zeby Każdemu spełniły się życzenia i marzenia noworoczne Ja planuje solidnie przysiąść nad sobą, mocno poprawić wyniki siłowe, aby za rok była już prawdziwa moc ze 160/120/180 w trzech bojach bedzie calkiem dobrze i ciągle iść do przodu. Dodatkowo myślę zbudować troche kg miesni, a mysle, ze to nie bedzie problem, bo planuje mocno [...]
[...] sobie ciasniejsza koszulke troche lepiej wykorzystam sprzet (moja koszula jest juz strasznie wyeksloatowana). Licze, ze do końca roku bez sprzetu bede w stanie cisnac 160-165kg.. a wtedy wykorzystac sprzet na 35-40kg (teraz mi dodaje 25-30kg). Zreszta zobaczymy czy da rade EDIT: weź jeszcze pod uwage zmiane wagi +5kg ... w szczycie [...]
panienko, chłop robiący 160 kg w wiośle będzie od Ciebie silniejszy choćby skały srały a z dupy buchał dym. O jakim braku siły funkcjonalnej mówisz? G Ot, mam dla Ciebie test na siłę funkcjonalną. Stajecie na linii startowej, Ty i osiłek 90 kg. I każde z was ma wnieść na 2 piętro butlę z gazem. Czas start