160

[...] Hugo Boss Pure 75ml test 115 Hugo Boss szary 100ml test 129 Hugo Boss XY 100ml AS 90 Hugo Boss zielony 150ml tester 120 Joop Homme 125ml 115 Joop Homme 125ml tester 95 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 85 Kenzo L`eau Par Kenzo Homme100 ml 126 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 140 [...]

[...] Rozpiska Przysiad i wl 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8  110/6  130/6  140/5,5,4,4  Wl 70/8  80/6  90/6  95/5,5,4,4  PIĄTEK Przysiad 90/6  110/4  130/3  150/3,3  160/2,2 Wl 70/6  80/4  90/3  100/3,3 105/2,2 2 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad 90/8  110/6  130/6  140/5,5  150/4,4 Wl 70/8  80/6  90/6  95/5,5  100/4,4 PIĄTEK Przysiad [...]

[...] - weteranki w fitness sylwetkowym - weteranki w bikini fitness - weterani w kulturystyce i kulturystyce klasycznej PRZERWA – do godz. 15:00 Bikini fitness kobiet - kat. 160 cm: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini). Bikini fitness kobiet - kat. 163 cm: I runda (ocena sylwetki w stroju bikini). Bikini fitness kobiet - kat. 166 cm: I runda [...]

[...] Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 kaps Clenburexin 2 - 1 kaps Magne-100 Sport - 1 kaps MEGA Mineral - 160 mg Potasu + Popołudniu: - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 160 mg Potasi - 1 [...]

[...] 2.Kukurydziane,WPC,Banan+Tosty 3. Gofry+Kurczak 4.Wafle ryzowe z wędliną 5.Makaron,Kurczak,Boczek 6.Jajecznica Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x5 150kg 152.5kg 155kg 157kg 160kg 162,5kg 165kg 167,5kg 2. Hack SQ 5x5-8 140/140/150/160/160 142/144/152/160/162 145/150/155/162/165 147/152/157/163.5/167 150/155/160/165/170 152/157/162/167/170 [...]

8.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 8, 190 kg x 5, 200 kg x 4, 140 kg x 8... 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 7, 115 kg x 10 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl [...]

Hmmm... Może o kopnięciu okrężnym, ale nie wiem czy to roundhouse po angielskiemy czy po prostu round. Trudno, obśmiewajcie. Coś co zmusza dresa, by się zastanowił i zatrzymał, Coś co motywuje gnojka, by na sparringu nie kimał, Coś co idzie po półkole, a więc więcej siły daje, Coś co boli, jak przypadkiem się trafi w jaja, [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 DURAJ PATRYK 1993 GŁOGÓW 75,0 0,7126 150,0 160,0 170,0 X 114,01600 160,0 DO 82,5 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]

[...] GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Doszła paka za zwycięstwo w DRODZE NA OLIMP. Siłownia: A1. Wyciskanie sztangielek siedząc3 x6 odpoczynek 10 s&#160; A2. Podciąganie sztangi do brody 3x12 odpoczynek 10 s&#160; A3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x25 odpoczynek <2 minuty&#160; B1. Pompki na poręczach 3x6 odpoczynek 10 [...]

[...] laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone)&#160; 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt&#160; 3. rozpiętki na poziomej 4serie po 12 powt dzien 2 plecy&#160; na poczatku 4 serie unoszenia hantli w opadzie [...]

Adzik poprosilbym Cie o pomoc w treningach, mianowicie chcialbym wprowadzic 2gi zestaw do fbw, wczesniej cos o tym pisales. Cos takiego? A:&#160; MC 4s Wykroki 2s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantla 3s&#160; Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie 2s Wspięcia na palce 3s [...]

A:&#160; WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ&#160; PRZYSIADY&#160;(cwiczenie na nogi ze sztanga) UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC (ramiona) MLOTKI NAPRZEMIENNE&#160; PROSTOWANIE RAMION W DOL&#160;(triceps-sciaganie do dolu na wyciagu) WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM&#160;(plecy- siedzac na ziemi linka do [...]

[...] 0,7293 190,0 200,0 x 200,0 145,86000 200,0 2 KAWKA ADAM 1997 RADZYŃ PODLASKI 74,9 0,7132 150,0 155,0 162,5 115,89500 162,5 3 OSEMKA MATEUSZ 1991 ŁOCHÓW 72,5 0,7300 150,0 160,0 x 160,0 x 109,50000 150,0 4 KOZŁOWSKI ŁUKASZ 1982 CHRUSZCZEWO 73,2 0,7249 140,0 145,0 147,5 x 105,11050 145,0 5 OSEMKA PAWEŁ 1998 ŁOCHÓW 70,1 0,7486 130,0 137,5 x 137,5 [...]

[...] Slovakia 25th to 28th November 2004 Nominations to 4th November 2004 Pl Name Born Nat Squat Bench Deadlift Total 44 kg 1 Koskinen Raija 63 FIN 152.5 77.5 160 390 2 Ryzhenko Oxana 75 RUS 145 85 145 375 3 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 4 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 5 Friedrich Marion 64 GER 115 [...]

21.12.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg x 7, 190 kg x 5, 200 kg x 3 2. Hack squat 2 - RAMPA 10 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 10, 120 kg x 5 3. Leg press - RAMPA 12 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 10 4. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, 60 [...]

[...] x 2, 125 x 2 ost paski 107,5 x 2, 117,5 x 2, 127,5 x 2 ost paski 110 x 2, 120 x 2, 130 x 2 112,5 x 2, 122,5 x 2, 132,5 x 2 3. Mc 130 x 3, 140 x 3, 150 x 5 140 x 2, 150 x 2, 160 x 5 140 x 2, 155 x 2, 165 x 5 145 x 2, 160 x 1, 170 x 5 150 x 2, 165 x 1, 175 x 5 150 x 1, 160 x 1, 170 x 1, 180 x 5 150 x 1, 165 x 1, 175 x 1, 185 x 4 4. Rack Pull z [...]

&#160; POSIŁEK I &#8211; 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z oliwek 5g &#160; POSIŁEK II &#8211; 9.40 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Olej lniany 5g Warzywa &#160; POSIŁEK III &#8211; 12.25 Kasza gryczana 50g Morszczuk 75g Olej lniany 5g Warzywa &#160; POSIŁEK IV &#8211; 15.00 &#8211; przedtreningowy Makaron [...]

[...] poprawia wydolność aerobową 2 - 4 g dziennie Acetylo-L-karnityna 2 Zapobiega spadkowi poziomu testosteronu, obniża cholesterol, pobudza umysł 500 - 750 mg dziennie &#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; Kwas&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; hydroksycytrynowy&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; ( HCA [...]

[...] 44.0 Poland 90.0 65.0 110.0 265.0 ... 373.14 3. Panovics Krisytin/84 43.2 Hungary 72.5 25.0 82.5 180.0 ... 256.53 -48.0 Kg 1. Trubilina Iryna/83 46.9 Ukraina 160.0 75.0 165.0 400.0 ... 538.80 2. Zadorina Yana/82 47.7 Russia 150.0 102.5 130.0 382.5 ... 508.91 3. Apuli Sana/81 47.2 Finland 150.0 65.0 155.0 [...]

[...] plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wiosłowanie sztangielką 12x25 10x32,5 kg 8x35 kg wiosłowanie w opadzie 12x50 kg 12x60 kg 10x70 kg mc 4x100 kg 3x120 kg 2x140 kg 1x150 kg 160 kg (opis) Trening na profesjonalnej siłce zrobiony dosyć szybko na pełnej ****ie. gwoździem programu był martwy ciąg. zaczełem serią rozgrzewkową od 140 zaczeła się walka [...]