160

prawdziwy mężczyzna to primo po pierwszo musi mieć min. 18 cm po drugie primo musi wyciskać min. 160 kg z cyca a po trzecie primo ultimo musi sporo chajsu mieć , jak kto wysoki do nieba a głupi jak trzeba to niech sobie nie tłumaczy że coś znaczy .... bo być chudym zabidzonym badylem 200 cm to można robić za człowieka sznurówkę w cyrku max a nie [...]

Trening nr 2 - 22.02.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 3x 180 3x 200 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 4x 4x 4x 4x FILM Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 110 8x 120 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x [...]

[...] Pierwszy człon 10 powtórzeń, 2 pozostałe max, bez przerw. 10x 10 10x 12 10x 14 10x 16 (poprzednio tak samo) Prostowanie na wyciągu - rampa 12: 12x 130 12x 140 12x 150 12x 160 (poprzednio 150x12) Prostowanie nóg siedząc jednonóż - rampa 12: 12x 60 12x 90 12x 120 12x 135 12x 150 (poprzednio 135x12) Wspięcia na palce siedząc - rampa 20: 20x 25 [...]

[...] 12x 40 12x 50 Ściąganie drążka na prostych łokciach – 3x15: 15x 70 15x 90 15x 100 15x 110 Wypychanie ciężaru na suwnicy – rampa 12: 12x 40 12x 60 12x 80 12x 100 12x 130 12x 160 12x 190 Prostowanie nóg siedząc - 3x15: 15x 120 15x 150 15x 180 Uginanie leżąc - 3x15: Brak. Uginanie ramion na maszynie – 10x10: 10x10x 6 Łydki wg Szoperx: 1s Po [...]

Bullet 160 to kolega bierze ochraniacze na piszczele, na rękawice ma 300zł i bierze najlepsze czyli Twinsy :-)

[...] kg x 4. 4) Później wykonuje wyciskanie sztangielek na skośnej ławce — również 4 serie. Rozgrzewka - 91 k x 10 (łączna waga sztangi lek), 102 kg x 10,142 kg x 1, 160 kg x 6 i 200 kg x 4. 5) Kevin wykonuje rozpiętki mając ramiona lekko ugięte w stawach łokciewych. Uważa, że rozpiętki wykonywane o prostych ramionach, co często czyni [...]

[...] w przednich aktonach naramiennych pomimo tego kontynuowałem zabawę, jesteś na bombie wiesz że dołożysz :D zrobiłem parę serii 60kg, potem 80,100,120,140 no i to nieszczęsne 160 przy opuszczaniu do 6 ruchu poczułem jakby ktoś rozrywał we mnie prześcieradło spadła mi sztanga kumpel mi pomógł i zastanowienie czy da się ruszyć ręką - dało się choć [...]

[...] 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 120/130/140/150/160 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz [...]

2 miejsce - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice, kat. bikini fitness juniorkek + 2 miejsce kat. bikini fitness 160 cm https://www.youtube.com/watch?v=T2V_8U8uFvI https://www.youtube.com/watch?v=-hQ0MhpEBtU&t=337s&pbjreload=10 /SFD/2017/11/22/0817317dccc643c8a8e79fe111abeec7.jpg /SFD/2017/11/22/41098ee7ef0343b4a5be77fba5ed37ba.jpg [...]

3 miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów w KiF 2017, Hiszpania, kat. bikini fitness juniorek 160 cm /SFD/2017/11/22/70a75623ba2048209d2bd78438a2115d.jpg /SFD/2017/11/22/22ee356a59864c63a5f63ef41d4c3ab8.jpg /SFD/2017/11/22/dc51d07fe4c445138d958acfdb194a56.jpg /SFD/2017/11/22/47bd739c5552415bb136ea5dd3e760a0.jpg [...]

4 miejsce - Mistrzostwach Świata Juniorów 2017, Rumunia, kat. bikini fitness juniorek 160 cm /SFD/2017/11/22/fd8a527e9a3249efa2859cef1d355131.jpg /SFD/2017/11/22/819a99f723e942ba977c67cbe7949f76.jpg /SFD/2017/11/22/168e118cb39b45c6941cae0455f8d63f.jpg /SFD/2017/11/22/9aaba365a5934ef284fa7cc4bf4482b6.jpg [...]

160

[...] do godziny po treningu, przeważnie ok. 19 czy jakoś tak 100 g ryżu białego (białego 8,5g; W 80,1g; T 0,67g; 360 kcal) + jogurt V posiłek ok. 10 min przed snem 40 WPC 80C (160 kcal) W sumie ok. 70,5g białka + te których nie napisałem; 214,2g węglowodanów + te których nie napisałem; ok. 11,37g tłuszczy + te których nie napisałem; 1351 kcal z [...]

janu15 masz duze szanse byc wysokim masz za***iście wysokich dziadków i wysokiego ojca mój ojciec ma 187 i ja tyle samo urosłem ale miałem niziutkich dziadków - po 160

PS. Myślicie że jestem w stanie wyciągnąć te 10cm ? Nie jestem jeszcze do końca rozwinięty fizycznie , choć musze się lekko golić. Ojciec - 189 Matka - 160 Zmieniony przez - Szoniaki w dniu 2010-03-13 23:32:34

1400-1500 kalori 160 g białka ,tłuszcze 30g ,węglo 100g aeroby bieganie i rowerek nie wystarczy? robie jeszcze 100 brzuszków dziennie , 40 podniesień nóg w wyproście i utrzymanie 10 cm nad ziemią

dlugo trenujesz%-) Jesli chodzi o mnie to wiekszosc informacji masz w moich postach wystarczy dobrze poczytac.. Kiedys sam obliczalem ilosc kalorii i wygladalo to mniejwiecej tak: I-jakies 380 II-250 III-250 IV(obiad)-560 V(PT)-560 VI(po terningu banany)-160 VII-470 Razem=2630kcal

187 moglbym miec z 4-5 cm wiecej:D ale i tak jestem zadowolony ze nie jest to 160:)

a jest możliwe, że skacze mi aż do 160 tętno, bo tyle mi pokazuje pulsometr przy wtorkowych burpees w obwodach

Dziękuję za informację no właśnie ostatnio myślałam, że mi się pulsometr zepsuł bo najpierw pokazywał 36, a potem skoczył do tych 160, a chyba nawet więcej. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-29 17:53:10