an

[...] o tym ze ma lekka wade tego typu, etap rosniecia nie jest zakonczony i efekt moze byc paradoksalnie poglebienie lub na skutek nie do konca poprawnej techniki spowodowanie takich wlasnie problemow. Ja zanim zaczalem robic takie rzeczy minelo duzo czasu i wyszlo mi to zdecydownaie na dobre a efekty mimo unikania tego typu cwiczen byly [...]

właśnie zależy jak leży ile robisz i jaka jest intensywność pracą jest pewną alternatywą ale nie zastąpi prawdziwego treningu an siłowni

Tak spotka skurviela na Rl i będzie go kopal jak pudzìan najmana jestem pewien ze pudzian wtedy walił trena (jak oglądaliście to wiecie o co chodzi) ! =)

Nie wiem co jest nie tak z Conditem, że przez tyle lat walki ans zczycie nie ptorafi wypracować solidnego TDD Maia pasa nigdy nie zdobędzie, na glebie jest przekozacki ale stojka ssie i nigdy nie bedzie kompletnym fighterem Pettis ostatnio jak wygrywa to ciagle tylko rpzez poddania, co sie stalo z jego stójką? MImo wszystko i tak czekam an walkę z [...]

90 to i tak już sporo, wczoraj an siłce były dygnięcia księżniczki. ze 30 st zszedł, wyprosty na maszynie też ok 45 st zamaist do pełnego wyprostu, Może dwójki masz też słabe.

Rozgrzewka: - 3x15 przysiadów - 5 pompek - bieg (jak nie będzie już śniegu) Rozciąganie: - zwis na schodach (pięty są niżej niż schodek a palce na schodku i łydki się rozciągają) - ciągnięcie pięt do pośladków - skłony Trening: S - seria, P - liczba powtorzen, C - ciężar (razem z gryfem) UDA: 1.) Przysiady ze sztangą na barkach. 1 S/12 P/18 C 2 [...]

za duzo myśli mam na twój temat i dlatego... możliwe ze coś ćwiczysz ale chyba nie na siłowni .. weź sobie lusterka i popatrz an siebie ,,.. (nogi zero ), (rąk .. nie ma ), (klata .. co to wg.. ).. za to brzuch masz duży 1;))

masz an priv

Kurczę, ja ostatnio przy 2 zamówieniach dostawałem te 10 % na następne. Ostatnio na początku roku... Zerknij an grupę, niektórzy amabsadzorzy maja znizki 10-15 % tylko nie wiem czy na wszytsko czy tylko na produkty firmowe sfd. anubis84 - o jaką grupę Ci chodzi? jamialem ostatnio sms, ale usunalem bez czytania tresci%) Nie pomagasz :-P %-) [...]

W sumie to ja nie rozumiem takich rozkmin. Szukanie jakiegoś cudownego białka. Masz ekonomiczne i pewne produkty od SFD czy AN, a ludzie szukają jakichś wynalazków tak jak by to białko miało ich porobić lepiej niż towar %-)

Nie ma jakiejś konkretnej pory an stosowanie izolatów, stosuje się je wg braków, jak masz braki daj sobie izolat po treningu.

Jeśi już czytałeś to przeczytaj jeszcze raz,dwa albo 5 w końcu znajdziesz tam odpowiedzi an powyższe pytania.

spiderman jesli poczekasz do jutra bo dzis juz usypiam to Ci napisze o co w tym treningu chodzi. Bo dziś juz głowa nie pracuje "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

Spiderman przeczytaj wypowiedź binia w linku który dała Amazone. Jak coś bedzie jeszcze nie jasne to pytaj wyjaśnimy. "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."

najlepiej robić to nie wiecej niz 2-3 razy na tydzień. jogurt nie bedzie antykatabolikiem. Jesli go zjesz przed tym treningiem to zanim zaczniesz spalać tłuszcz organizm bedzie musiał (a raczej wolał) spalać wegle dostarczone z tego jogurtu. Ja dużo sie naczytałem o tym treningu i zaczynam....od dziś. Z tym ze zamiast biegania robie rower [...]

no nic dzis to wyszło średnio. Nastepnym razem zmienie troch emetode . Bo te 30 sekundowe zmiany nie daja rady mojemu organizmowi (nie wzrasta mi tak tetno jak powinno) Wydłuże je do 1 minuty. Widać granie w kosza troszke zahartowało moje serduszko i byle pedałowanie 30 sekundowe go nie obciąży "Strong coffee, much strong coffee, is what [...]

Powem Ci Tyka że przeczytałem własnie najlepsza chyba metode. Bo w końcu każdy jest inny inaczej wytrenowany itp. 1 minuty rozgrzewka. 1 minuta jedziemy na Vo2max 50% potem sprint aż dojdziemy do Vo2max80-90% - utrzymujemy to np z minute tutaj zwalniamy i tak długo jedziemy sobie (mówie na przykłądzie rowerka) w miare wolnym tempem aż nasze Vo2max [...]

[...] pociagnąć to ponad miesiąc ) 2x na tydzień a raz "kręcenie" Też tak myślałem że z tym zejściem do 50-60 % HrMax bedzie u każdego inaczej. JEsli idzie o spalane kalorie wiele osób mówi aby w HIIT nie patrzeć na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako [...]

[...] ten "miernik" od bicia serduszka.... ale ja nawet sie nie zadyszałem podczas tego "rajdu" wiec na pewno nie miałem wyoskiego tetna. Nie wiem co jest grane jestem jakimś Mutantem. Może ja sie minałem z powołaniem i powinienem maratony biegać heeheh Sam już nie wiem :(((( "Strong coffee, much strong coffee, is what [...]

Veronko kochany kreciku mój Temperatura to malutki pryszcz heeh ale gorzej z terenem do biegania bo oblodzony albo ośniezony. A po asfalcie nie lubie biegać. Mam nadzieje że coś znajde ...mieszkam na wioseczce więc terenów duuuużo "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a [...]