an

[...] 50,100,150,200,250,300x10 320x10,10 3. Wyprosty: 12x15 14x15 16x13,10 + drop 4. Wykroki: CCx10 2x20x10,10,10 5. Legcurl stojąc: 1x12 2x12 3x10/11,7/8 6. Legcurl z hantlem: 20x15,10,9 7. Przywodzenie: 10x15 12x15 14x14,12/13 Dietetycznie się trochę wczoraj pokomplikowało tzn, troche wlecialo żarcia ekstra, żaden syf, bo zjadłem dodatkowy [...]

04.02 Waga: 107.1 Cardio: 25 Plecy + Biceps 1. Ściąganie V: 80,100,120,140x10 160x12 170x7/6 2. Chest supported row: 20,40,60x8 75x8/9, 7+1 3. Wiosło 1h hammer: 20,40x10 60x11/12 P 10/11 L 65x7/8 PL 4. Przyciąganie V: 140,160x10 180x11/12 190x9/10 5. Cable Pullover: 70,80x15 90x15 70x5-5-5-5-3 (15 Rest) 6. Modlitewnik 1h: 85x8,8,8,8/9 7. [...]

04.03 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedzac 160x11.5 130x12 2. Uginanie nog lezac 120x9.5 90x12 70x14 3. Przywodzenie 130x13.5 100x18+2 z rekami 4. Martwy touch and go 165x10 145x12 5. Wyciskanie Smith 30 85x10 65x12 50x14 6. Butterfly na bramie(9): 50x11 40x11 30x14 7. Wspiecia siedzac 60x15 45x21+RP Z treningu jestem zadowolony, [...]

Mi chodzi o górę po ch** tyle tych super serii ćwiczeń izolowanych. Ja bym an jego miejscu wybrał po trzy ćwiczenia wielostawowe na górę i dół i jechał taki planem na zmianę, raz góra raz dól. Góra Wyciskanei leżąć 5x5 Wyciskanei żołnierskie 5x5 Wisołowanie 5x5 Dół Przysiady 5x5 Wykroki 5x5 Skłony 5x5 Plan prosty jak konstrukcja cepa ale działa [...]

Mi chodzi o górę po ch** tyle tych super serii ćwiczeń izolowanych. Ja bym an jego miejscu wybrał po trzy ćwiczenia wielostawowe na górę i dół i jechał taki planem na zmianę, raz góra raz dól. Góra Wyciskanei leżąć 5x5 Wyciskanei żołnierskie 5x5 Wisołowanie 5x5 Dół Przysiady 5x5 Wykroki 5x5 Skłony 5x5 Plan prosty jak konstrukcja cepa ale działa [...]

[...] chociaż jeden PCR z tymi starterami co to niby "występują też w innych wirusach, grzybach...". Puść - i pokaż mi ten produkt. A ten "wyznaczony komputerowo wzór ustalony an podstawie kodu innych wirusów" to się kod genetyczny nazywa. I jest jednym z największych osiągnięć biologii - raczej bym nie kwestionowała. Przepraszam - ale z moje [...]

2.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie na + 12/10/8/6 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 Dość ciężko dzisiaj, ale można spróbować dołożyć. 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 50/50/60/60 40/50/60/60 40/50/60/60 Spróbuję 70? 4. OHP 12/10/8/6/10+ [...]

Czytałem o tym po angielsku i warto dodać te dwa fragmenty: The scientists found 502 volunteers from Wisconsin, Florida and New York willing to be screened for antibodies, 360 of them obese and 142 of them of not obese. Of the leaner subjects, 11 percent had antibodies to Ad-36, indicating an infection at some point in the past. (Ad-36 was [...]

Kalikstat, szereg badań wskazuje, że przy treningu siłowym bieganie w większym stopniu koliduje ze zwiększaniem masy i siły mięśniowej dolnych partii niż jazda na rowerze: "For moderator variables, resistance training concurrently with running, but not cycling, resulted in significant decrements in both hypertrophy and strength." [...]

kurde, za długo mi zeszło an szukanie ;(

ja miałam kiedyś jakieś bananowe (coś potrzebowałam a to był jedyny smak) uh obrzydlistwo :D jeszcze w miarę były czekoladowe z AN

witajcie, szukałam trochę w necie jakiegoś info na temat kakao i na stronie www.montignac-intl.com w FAQ o diecie znalazłam zdanie o tym z czym jeść na przykład jogurty i tam jest podane, że możemy posłodzic fruktozą, dodać dżem (bez cukru)albo miedzy innymi uwaga uwaga...NIESŁODZONYM NIESKOTŁUSZCZOWYM KAKAO! a tu proszę bardzo oryginał jakby co: [...]

nie pamietam kto o tym pisal, chyba Weronikka, w kazdym razie zrobilam wcfzoraj sobie salatke z soczewicy, ugotowanej an parze z pieczarkami, cenulka i kielkami soi, dodalam pozniaj czaosnek i troche jogurtu naturanlego (0 cukru danona).. i myslalam ze padne...! juz dawno nie jadlam czego tak innego i tak pysznego ))) Polecam sprobowac! Buziaki i [...]

****... jak sa filmy w jednym poscie to moge tylko obejrzec jednego wybralem wiec przysiady... moje uwagi nie blokuj kolan, wiem, ze ciezko sie odluczyc ale lepiej zacznij juz teraz a druga uwaga to trzymaj sztange troszke nizej bo robi ci sie taki "garbik" kiedys bolesnej kontuzji sie tak nawabilem, postaraj sie trzymac na tym garbiku. [...]

No lepiej, ale dobrze ze się pochyla, właśnie trzeba brać poprawkę an to że sędziowie są niżej. To co, widzimy się w Żelistrzewie? ;-)

Ja robie tak xpand w dni treningow silowych (jestem na cyklicznej ,niskow ww) robie to dla pompy i energi,lepszego ukrwawienia miesni(na low-carb czesto z tym kapa) a zwykle mono lykam an ladowaniach(5g przed kazdym posilkiem z 40g glukozy/carbo)

wiesz co oska,ja ci nie wrzucam ani nie ublizam bo nie tak mnie wychowano a jesli macie zabawe z tego to prosze kontynuowac docinki posmieje sie z wami kazdy pisze ze to zart byl ale ile mozna moze posmiejmy sie z tego , albo z tamtej ze ma gorszy brzuch , albo z tej bo mysli ze jest brzydka Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 21:07:58

[...] pozycji totez kiedys cpalem i mam nie mile wspomniennia z tym dflatego nie lubie tego okreslenia bo na realu bym z liscia wygarnoł forum czlowieku raz komus czegos nie wyslalem myslisz ze na forum dorobilem sie samochodu lub kupili mi rodzice go ?? to nie czas i miejsce na takie dyskusje Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 22:18:39

i co siedziec nie pojdzie za ten kark heheh joke Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 23:41:34

lubie dresy bo nie cisna w kroku kolor dobralem pod samochod hahaha mozesz pozmywac ładna pogode macie bo u mnie dzis sloneczko , milo sie bedzie jechalo btw.polo nie jest adidasa , tylko Le coq sportifa Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-09-01 09:45:24