an

[...] Lesnar vs. Velasquez Silva vs. Belfort. Shogun vs. Jones. St-Pierre vs. Shields. These are some of the top matches of the year, the ones that fight fans want to relive over and over again. On December 6, Anchor Bay Entertainment and the Ultimate Fighting Championship® give them the chance with UFC®: Ultimate Fight [...]

[...] Dipy +10kg............................................................................................................................ 8/8/8/8 pompki w staniu na rekach....................................................................................................9/9/8/8 Pompki diamenty nogi an podwyższeniu + podstawiki do [...]

Jeszcze ciepły wywiad z Wanderleiem. Jest bardzo ciekawy. Sorry ale jestem zbyt leniwy zeby go tłumaczyć. Anyone who thinks Wanderlei Silva (Pictures) is disappointed with his recent loss to Mirko Filipovic (Pictures) is mistaken. When the Chute Boxe star returned to Brazil after being knocked out in the semifinals of PRIDE’s Open-Weight [...]

Trochę nowych Crazy Croco myśli, jak ktoś chce. About PED control in Japan. There was no control in Japan. Practically none, they gave you a cup asked you to bring them a sample of your urin. Out of ten people in the locker room you could have had anyone urinate in that cup and then bring it to them. About Fedor, do you think less of him after [...]

[...] 1 I koniec pierwszego tygodnia masy,+2kg,jakościowo tragedii nie ma,na udach prążki się przebijają (fotka niżej) wiec jest dobrze :-) Od jutra lub środy polecę nowym planem :-) /SFD/2016/10/2/05f08812c6b24ca78612cf279f0bda5f.jpg Dzisiaj natomiast dzień pełen wrażeń,umówiłem się z chłopakiem od maszyny na trening o 12. Czekała mnie godzinka [...]

Piątek-07.10-Masa tydzień 2 Powoli koniec 2 tyg masy,waga z rana 80,2kg więc +1kg :-) Wczoraj poleciały plecy+lekko klatka, ciężary dosyć spore i trening wszedł ładnie :-) Dzisiaj natomiast łapy,pompa po węglach dosyć spora :-P Rozgrzewkowa seria według schematu Lukiego czyli łącznie 200p %-) Jutro trening wieczorem,poleci klatka+bok,przód [...]

Poniedziałek-10.10-Masa tydzień 3 No to zaczynamy 3 tydzień masy...Ale w skrócie co działo się przez ostatnie dni :-) Sobota Od rana praca na nogach bo w domu remont więc parę godzin cardio wpadło :-P Wieczorem klatka+bok,przód barków. Trening na publiku,ładnie poszedł,pompa i siła na duzy + :-) A później już poleciał cheat %-) Pizza,parę [...]

[...] Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze wszystko :-) Ogólnie P/P/L to dla [...]

Poniedziałek-24.10-Masa tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po [...]

pytanie - "Several studies have confirmed this, and one study reports that vinegar raised insulin sensitivity at the 60-minute post-meal point by an impressive 34%." fajnie ale to daje do myślenia "Here's an easy way to do that: pour vinegar in everything." czy dziennie te dwie porcje octu do posilków (np jako winegret) to nie będzie za dużo?

Dziwne panowie dziwne.. ja przez 2 lata bylem z 3 angielkami .. i z paroma innymi mialem przelotne amory ale moze to dlatego ze ja umiem byc zabawny i umiem powiedziec dokladnie to co chce powiedziec a nie "ju lont fak? aj min sak maj kak ? jes ? gut?laj not?bat maj frend sed ju lajk.." a tamta ze zdjecia wogule prawie nie pila bo jej [...]

[...] itp ale chyba mam twardy "leb" po poprzednim thermalu Co do treningu to dzis zgodnie z zalozeniem klatka + biceps. PO lekkiej rozgrzewce rozpoczolem od wyciskanie na poczatek ciezar 85kg ostatnia seria 95kg na lejcie w sumie (od nastepnego treningu zaczne od 90kg). troche ze skosem u mnie gorzej ale pracuje nad tym i chyba [...]

A jakie macie zdanie na temat tak zwanych głódówek? Zauwazyłem,że te wszystkie głodówki i diety sokowe są w ostatnim zcasie modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Raczej negatywne. Jednodniowe głodówki, raz na miesiąc - mogą być pozytywne. Dochodzi wtedy do uruchomienia wielu mechanizmów tzw. "oczyszczających organizm" (choć to taki [...]

Three groups of 15 year old male and female athletes were put on a leg strength program consisting of just squats during the summer for 10 weeks. Group One – Did Full Squats (full squat to floor) Group Two – Did ½ Squats (squat to 90 degrees) Group Three – Did No Squats. (No squats at all) Results: The group that did the ½ squats was found to be [...]

Proszę, tu jest coś bardziej serio : Why do I snack? By Wendy Lubell www.xenfit.com Americans are grazers. We love to eat a bagel while driving to work, munch on popcorn during a movie, eat a bag of chips while walking to school, and stand at our kitchen counter and gobble down a plate of pasta. Rarely do we sit down in a calm and quiet [...]

[...] czesto takie przemyslenia jak ty, podejrzewam ze kazdy je ma (no moze oprocz Wasala) :D Tylko dlatego ze jak bedziesz dobrze i regularnie wbijal to szczytem twoich marzen stanie sie zarzadzanie banda osilkow :D Wtedy polowa trosk odejdzie w niempamiec a co nierealne stanie sie realne :D Zobacz Wasalowi pomoglo :D Na static guarding kazdy sie [...]

[...] sram na to, jak mi zawolaja tyle samo na NEWCASTLE uni to osram to i za rok na medycyne. Newcastle Uni wymaga 7.0 na medycyne no to tyle mam, przez rok zapisze sie w collegu an access to higher education medicine, popraiwe IELTS na 7.5 zbey zadnych watow nie mieli an 100% i medcyyna nadal jest wyjatkiem. Przepisy odnosnie SIVS sa dla mnie teraz [...]

or combining as many geordie words together to confuse someone to zdanie moglo byc lepiej napisane, nie jest w pelni jasne co autor mial na mysli :D The English: Simple truth is that, you will understand them without difficulties unless they will try really hard to confuse you. And even then after few years living in the Newcastle you will be able [...]

[...] szybkich newsów :-)) Po pierwsze zapraszamy do zakupów wszystkich czytających ten temat, jak chcecie kupić suple SFD / AN z fajnymi bonusami - piszcie na PW lub do nas na fanpage @SFD Łódź , tylko upomnijcie się , że jesteście z forum :-)) To jedno z zamówień naszego stałego klienta z UK ;-) na pewno był bardzo zadowolony z zakupów u nas [...]

Wracajac do teścia, przytocze pare ciekawych cytatow z badan naukowych. TST concentrations during training sessions have been reported to remain elevated for up to 45-60 minutes and decrease from then on. Zatsiorsky, VM, and Kraemer, WJ. Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics, 89-108, 2006 The response of TST to [...]